Vodná diéta, je to bezpečné? |

Starostlivá pitná voda je skutočne prospešná, jedna z nich pomáha schudnúť. Z tejto teórie sa mnohí „inšpirujú“ k tomu, aby prijali iba vodnú diétu bez toho, aby niekoľko dní niečo jedli a pili.

Len pitie vody vám pomôže schudnúť?

Na udržanie zdravia sa dôrazne odporúča pitná voda. Pravidelné pitie vody naštartuje činnosť obličiek, aby sa zbavovali škodlivého odpadu a toxínov v tele.

Pitie dostatočného množstva vody tiež zefektívňuje prácu tráviaceho systému pri spracovaní potravín a zároveň kontroluje chuť do jedla. Dostatočná potreba tekutín tiež napomáha rýchlejšiemu fungovaniu metabolických procesov v tele pri spaľovaní tukov.

Pitím 8 pohárov vody (± 2 litre) môžete spáliť až 100 kalórií za deň. Kalórie môžete znížiť ešte viac, ak budete piť studenú vodu. Pitie väčšieho množstva vody tiež pomáha znížiť nadmernú hmotnosť vody, takže schudnete navyše.

Výhody pitnej vody z krátkodobého hľadiska môžu priamo pocítiť ľudia, ktorí majú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a majú nadváhu. (nadváha).

Ak však ide čisto o chudnutie, vodná diéta ukáže skutočné výsledky až po nepretržitom dlhodobom vykonávaní.

Je vodná diéta skutočne bezpečná?

Diétu iba pitnou vodou možno v skutočnosti robiť len od 24 hodín do max 3 dni. Okrem toho sa vyskytnú mnohé potenciálne zdravotné problémy.

Majte na pamäti, že voda je bez kalórií a neobsahuje základné živiny, ktoré telo potrebuje, ako sú tuky, bielkoviny a vitamíny. Táto diéta vám tiež neumožňuje piť iné nápoje, ako je čaj, káva a mlieko.

Jedného dňa vyskúšate túto diétu, živiny v mozgu sa môžu znížiť, takže bude fungovať pomalšie. V dôsledku toho sa ťažko koncentrujete, často ste v nemom úžase, ľahko emotívni a máte sklony k halucináciám. To spôsobí aj migrény.

Navyše, ak nezjete žiadne jedlo, znamená to, že žalúdok zostane prázdny. Dlhodobý prázdny žalúdok môže spôsobiť zvýšenie žalúdočnej kyseliny, čo spustí vredovú chorobu.

Telo stratí najviac bielkovín počas prvých 72 hodín vašej vodnej diéty a svaly tela sa pomaly zmenšujú.

Ľudia môžu prežiť bez jedla iba 46 hodín až 70 dní. Napriek tomu, nejesť 3 týždne osamote môže spôsobiť smrť funkcie mozgu a upadnúť do kómy.

Ako teda urobiť správnu vodnú diétu?

Ideálne je zvoliť si správny čas na začatie diétneho programu, teda vtedy, keď telo nepotrebuje veľa energie. Ak ste si nastavili správny čas, musíte si dostatočný nutričný príjem pripraviť dlho pred začatím diéty.

V dňoch pred vodnou diétou môžete začať s obmedzením veľkých jedál a občerstvenia, ale uistite sa, že prílohy sú rozmanité a obsahujú vysoké množstvo živín a energie.

Začnite pomaly pitím nápojov bohatých na živiny, ako sú ovocné šťavy alebo plniace smoothies v prvých dňoch diéty.

Kým držíte vodnú diétu, vyhnite sa príliš tvrdému cvičeniu, aby ste sa nevysušili. Počas diéty sa tiež vyhnite pitiu väčšieho množstva vody ako zvyčajne. Pitie príliš veľkého množstva vody môže byť škodlivé pre vaše zdravie.

Pamätajte, že musíte okamžite prestať s diétou, ak ochoriete alebo sa budete cítiť veľmi slabí uprostred dňa.

Keď skončíte s vodnou diétou, vyhnite sa zjedeniu príliš veľkého množstva naraz. Začnite znova jesť postupne, aby ste sa vyhli žalúdočným ťažkostiam a iným tráviacim ťažkostiam.

Pamätajte, že túto diétu by ste nemali robiť sami. Ak to chcete vyskúšať, Robte to pod dohľadom odborníka na výživu.

Nie každý to dokáže

Diétne pitie vody nemôže robiť každý. Starší dospelí a deti do 18 rokov nemajú povolené dodržiavať túto diétu.

Okrem toho ľudia s nižšie uvedenými stavmi tiež nesmú robiť túto jednu diétu, pretože to môže potenciálne spôsobiť ďalšie zdravotné problémy.

  • Poruchy príjmu potravy.
  • Podváha.
  • Ste tehotná alebo dojčíte.
  • Problémy so srdcom.
  • Diabetes 1. typu.
  • Nekontrolovaná migréna.
  • Podstupuje transfúziu krvi.
  • Užívajte určité lieky.

Dobrá strava je zdravo sa stravovať a cvičiť

podľa Akadémia výživy a dietetikyVodná diéta však nie je na chudnutie ideálna.

Najlepším spôsobom stravovania na chudnutie je kombinácia zdravých stravovacích návykov (ako je obmedzenie soli, cukru a tuku) a pravidelné cvičenie, ktoré sa vykonáva postupne.

Okrem toho tiež obmedzte porciu jedla a príjem kalórií, pričom stále získavate živiny z rôznych zdrojov potravy.