15 výhod guavy, získaných z ovocia po list •

Ovocie guava už samozrejme poznáte. Zvyčajne toto ovocie prinášate, keď sa chystáte navštíviť priateľa alebo príbuzného, ​​ktorý má horúčku dengue, pretože sa verí, že urýchľuje hojenie tejto choroby. Skutočné výhody guavy však nie sú len to. Ovocie guava má nespočetné množstvo výhod vďaka svojmu nutričnému obsahu, o ktorom ste možno nevedeli.

Nutričný obsah ovocia guava

Guava, alebo s latinským názvom Psidium guajava, je tropické ovocie zo Strednej Ameriky a severu Južnej Ameriky. Toto ovocie má zelenožltú farbu šupky s ružovou alebo bielou dužinou. V strede je veľa malých semien. Vďaka tomu je toto ovocie v Indonézii známe ako guava.

Konzumácia ovocia guava, najmä červeného, ​​zvyčajne vo forme šťavy. Toto ovocie však môžete jesť aj priamo ako zdravú maškrtu každý deň.

Bez ohľadu na formu konzumácie však ovocie guava, červené aj biele, obsahuje živiny, ktoré sú pre telo prospešné. Poznanie obsahu týchto živín vám môže pomôcť splniť vaše každodenné nutričné ​​potreby.

Nižšie je uvedený nutričný obsah uložený v každých 100 gramoch ovocia guava na základe údajov o zložení indonézskych potravín:

  • Voda: 86 gramov
  • Energia: 49 kcal
  • Bielkoviny: 0,9 g
  • Tuk: 0,3 g
  • Sacharidy: 12,2 g
  • Vláknina: 2,4 g
  • Popol: 0,6 g
  • Vápnik: 14 mg
  • Fosfor: 28 mg
  • Železo: 1,1 mg
  • Sodík: 10 mg
  • Draslík: 52,8 g
  • Meď: 0,02 mg
  • Zinok (zinok): 0,3 mg
  • Beta karotén: 27 mcg
  • Celkový karotén: 25 mcg
  • Tiamín (vitamín B1): 0,02 mg
  • Riboflavín (vitamín B2): 0,03 mg
  • Niacín: 0,8 mg
  • Vitamín C: 87 mg

Okrem vyššie uvedených živín obsahuje ovocie guava aj iné druhy vitamínov, ako je vitamín A a folát (vitamín B9). Medzitým obsah karoténu v ovocí guava je lykopén, čo je zlúčenina, ktorá dáva ovociu červenú farbu.

Podľa Food Insight je lykopén antioxidačná zlúčenina, ktorá pôsobí v boji proti voľným radikálom. Nadmerné množstvo voľných radikálov v tele môže spôsobiť rôzne chronické ochorenia, ako je rakovina alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Rôzne výhody ovocia guava pre zdravie

Na základe tohto nutričného obsahu, rôzne výhody alebo účinnosť ovocia guava, červeného aj bieleho, zahŕňajú:

1. Posilnite svoj imunitný systém

Guava patrí medzi ovocie s vysokým obsahom vitamínu C, dokonca hladiny sú štyrikrát vyššie ako u citrusových plodov. Vitamín C je antioxidačná zlúčenina, ktorá môže pomôcť posilniť váš imunitný systém. Tieto zlúčeniny fungujú tak, že opravujú poškodené tkanivá v tele a bojujú proti voľným radikálom.

3 účinné obsahy guavy na udržanie imunity tela

2. Zmierňuje chrípku a kašeľ

Nielenže posilňuje imunitný systém, ale obsah vitamínu C v guave je tiež skvelý na zmiernenie kašľa a prechladnutia. Tento obsah má antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť rozložiť hlieny a odstrániť choroboplodné zárodky usadené v hrdle a dýchacom systéme. Nielen z ovocia však tieto benefity získate konzumáciou čaju z listov guavy.

3. Udržujte zdravie srdca

Pravidelná konzumácia ovocia guava môže pomôcť zlepšiť zdravie vášho srdca. Obsah antioxidantov v guave môže pomôcť chrániť srdce pred poškodením voľnými radikálmi. Okrem toho obsah draslíka v ňom môže pomôcť kontrolovať krvný tlak a vláknina môže znížiť hladinu cholesterolu, čo môže poškodiť zdravie srdca.

4. Vyhladzujte tráviaci systém

Obsah vlákniny v guave môže tiež pomôcť zlepšiť vaše trávenie. Jedna guava môže obsahovať 12 percent dennej odporúčanej vlákniny. Konzumácia ovocia guava teda môže pomôcť predchádzať zápche, skrátiť trvanie hnačky a zachovať celkové zdravie vašich čriev.

5. Pomáha predchádzať rakovine

Guava je rastlina, ktorá sa používa na liečbu rakoviny. Dôvodom je, že rôzne štúdie zistili, že všetky časti rastliny guava, z ovocných extraktov, semien a listov, majú vlastnosti proti rakovinovým bunkám, vrátane rakoviny prostaty, hrubého čreva, leukémie a melanómu. Je to preto, že obsah vitamínu C, lykopénu a kvercetínu v ňom sú antioxidanty a protirakovinové látky.

6. Zníženie hladiny cukru v krvi

Ovocie guava, červené aj biele, má vlastnosti na zníženie hladiny cukru v krvi, takže toto ovocie je vhodné na konzumáciu pre diabetikov. Dôvodom je, že guava má nízky glykemický index a vysoký obsah vlákniny, čo môže pomôcť zabrániť skokom v hladine cukru v krvi. Nielen to, odborníci sa domnievajú, že pitie čaju z listov guavy môže znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s diabetes mellitus 2. typu.

7. Schudnite

Chudneš? Ak áno, môžete ovocie guava alebo jej šťavu konzumovať každý deň ako zdravú desiatu pre vašu diétu. Pretože obsah kalórií v plodoch guava je veľmi nízky, ale je bohatý na vlákninu a vitamíny a minerály, ktoré sú vhodné pre diétu. Nielen to, obsah cukru v guave nie je taký vysoký ako v inom ovocí, ako sú pomaranče alebo jablká.

8. Udržujte zdravie očí

Vitamín A je dôležitou živinou pre udržanie zdravia očí. Ovocie guava je jedným zo zdrojov vitamínu A, ktorý môžete konzumovať, aby ste získali tieto výhody. Dôvodom je, že vitamín A v ovocí guava môže pomôcť zlepšiť videnie a zároveň zabrániť makulárnej degenerácii a rozvoju šedého zákalu.

9. Zlepšuje zdravie ústnej dutiny

Nielen výhody ovocia guava. Listy guavy obsahujú antioxidačné a antibakteriálne zlúčeniny, ktoré dokážu zabíjať mikróby a bojovať proti infekcii, takže môžu pomôcť zmierniť zapálené a bolestivé zuby a ďasná. Túto vlastnosť však môžete získať, ak budete konzumovať čaj alebo šťavu z extraktu z listov guavy.

10. Zmierňuje stres

Ak ste v strese, pitie šťavy z červenej guavy alebo jedenie jej ovocia ako občerstvenie vám môže pomôcť uvoľniť sa. Túto výhodu možno získať vďaka obsahu horčíka v ovocí guava. Horčík môže pomôcť uvoľniť unavené nervy a napäté svaly.

11. Zabraňuje ochoreniam štítnej žľazy

Ochorenie štítnej žľazy je porucha štítnej žľazy, ktorá niekedy spôsobuje opuch v oblasti krku (struma). Jedným zo spôsobov, ako zabrániť ochoreniu štítnej žľazy, môže byť pravidelná konzumácia ovocia guava. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje minerály medi a vlákninu, ktoré pomáhajú regulovať, chrániť a zlepšovať funkciu štítnej žľazy.

12. Spomaľuje starnutie pokožky

Výhody guavy pre zdravie pokožky pochádzajú z rôznych živín. Antioxidanty, ako je betakarotén a lykopén, pomáhajú chrániť bunky pokožky pred poškodením. To môže spomaliť proces starnutia, zabrániť vráskam a napnúť pokožku. Ak chcete získať tieto výhody, môžete jesť ovocie priamo alebo ho použiť ako masku na tvár.

13. Liečba akné

Použitie guavy na druhú pokožku pomáha pri liečbe akné. Tieto výhody sú spôsobené protizápalovými a antibakteriálnymi účinkami v listoch guavy, ako aj obsahom vitamínu K, ktorý pomáha liečiť akné, vyblednúť tmavé škvrny a odstrániť zafarbenie pokožky. Ak chcete získať tieto výhody, môžete použiť extrakt z listov guavy na oblasť tváre.

14. Zlepšite pamäť

Ovocie guavy je tiež bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú dobré pre zdravie vášho mozgu. Napríklad vitamíny B a draslík v tomto ovocí môžu pomôcť zlepšiť krvný obeh v mozgu. Obe tieto živiny môžu zlepšiť kognitívne funkcie vrátane koncentrácie a pamäte. Medzitým môže jeho obsah antioxidantov tiež pomôcť vyživovať váš mozog.

15. Liečba horúčky dengue

O výhodách guavy pri horúčke dengue (horúčka dengue) samozrejme často počujete. Zistenia z niekoľkých štúdií, extrakt z listov guava môže inhibovať rast vírusu dengue, zabrániť krvácaniu u pacientov s horúčkou dengue a zvýšiť počet krvných doštičiek. Nielen listy, ovocie alebo šťava z červenej guavy má tiež vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe horúčky dengue.

Požiadavka na kalórie