Jedným z výživových doplnkov, ktoré sa považujú za dobré pre plodnosť, je vitamín E. Tento vitamín môže pomôcť ženskej plodnosti, ale aj mužskej plodnosti. Aké sú výhody vitamínu E pre programy plodnosti a tehotenstva? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Funkcia vitamínu E pre ženskú plodnosť
Vitamín E je jedným z doplnkov, ktorý sa odporúča konzumovať ženám, keď plánujú tehotenstvo.
Dôvodom je, že tento vitamín je užitočný na zlepšenie reprodukčného zdravia, takže ho možno použiť ako rýchly spôsob otehotnenia.
Preto sa tehotným ženám odporúča pravidelná konzumácia vitamínu E, najmä tým z vás, ktoré sú ešte v reprodukčnom veku.
Niektoré z výhod vitamínu E pre programy plodnosti alebo tehotenstva, vrátane:
1. Zahustiť stenu maternice
Jednou z funkcií vitamínu E pre plodnosť alebo promil je pomôcť zhrubnúť tenkú stenu maternice.
Pre počatie a tehotenstvo je dôležitá ideálna hrúbka steny maternice.
Dôvodom je, že embryo musí byť pevne pripevnené k stene maternice, aby z neho vyrástol plod.
Príliš tenká stena maternice môže sťažiť tvorbu plodu v maternici.
Nielen to, že stena maternice, ktorá je príliš tenká alebo pod normálnymi limitmi, môže zvyčajne zvýšiť potenciál zlyhania IVF alebo IVF.
Navyše, príliš tenká stena maternice môže zvýšiť vaše šance na potrat.
V štúdii v The Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine bolo vysvetlené, že ženy, ktoré užívali vitamín E, zaznamenali nárast hrúbky steny maternice.
2. Chráni vrstvu plodovej vody
Užívanie vitamínu E je prospešné nielen pre plodnosť, ale môže chrániť aj plodovú vodu pred poškodením.
Možno necítite výhody tohto vitamínu v krátkom čase.
Ale časom sa membrány v tele stávajú silnejšími.
Týmto spôsobom sa možno vyhnúť poškodeniu vrstvy plodovej vody, keď tehotenstvo začína rásť.
3. Prekonanie PCOS
Ďalšou výhodou vitamínu E pre promil je pomôcť prekonať syndróm polycystických ovárií (PCOS).
Toto je jedna z najčastejších reprodukčných porúch, s ktorými sa ženy stretávajú.
Ženy s PCOS majú nadbytok androgénnych hormónov a inzulínovú rezistenciu.
Ak pravidelne užívate vitamín E, môžete znížiť účinky PCOS, ktoré môžu sťažiť otehotnenie.
Napríklad pomáha obnoviť normálny menštruačný cyklus a tiež hormonálnu hladinu u žien.
4. Ako antioxidant
Vitamín E je jedným zo zdrojov antioxidantov, ktoré sú dobré pre plodnosť.
Upozorňujeme, že antioxidanty sú dobré pre plodnosť, pretože odstraňujú reaktívny kyslík.
Vysoké hladiny reaktívneho kyslíka môžu poškodiť bunky, ktoré tvoria vajíčko.
Preto je konzumácia vitamínu E užitočná na ochranu reprodukčného systému a udržanie zdravej maternice.
Okrem toho je vitamín E užitočný aj ako prírodný antikoagulant. Antikoagulanciá riedia krv, ktorá sa zrazila v oblasti panvy a maternice ženy.
Týmto spôsobom sa krvný obeh v maternici stáva hladkým, takže môže vyvolať zväčšenie hrúbky steny maternice.
Funkcia vitamínu E pre mužskú plodnosť
Okrem toho, že vitamín E je prospešný pre ženy, zrejme dokáže zvýšiť aj mužskú plodnosť.
Navyše, problémy s plodnosťou alebo neplodnosť môžu byť spôsobené aj mužmi v dôsledku vysokej hladiny voľných radikálov v tele.
Tu sú niektoré z výhod vitamínu E pre mužskú plodnosť, vrátane:
1. Zvýšte pohyblivosť spermií
Na zlepšenie kvality spermií môžete užívať vitamín E na plodnosť.
Jednou z výhod je zvýšenie motility alebo schopnosti spermií pohybovať sa.
To je uvedené aj v štúdii s názvom Antioxidačné doplnky a parametre spermy: Prehľad založený na dôkazoch.
V tejto štúdii sa uvádza, že muži, ktorí pravidelne konzumujú vitamín C a vitamín E, môžu zaznamenať zvýšenie kvality spermií, najmä ich pohyb.
Keď je pohyb spermií na správnej úrovni, zvyšuje sa šanca spermií oplodniť vajíčko, takže môže dôjsť k otehotneniu.
2. Zvýšte počet spermií
Okrem zvýšenia motility alebo pohybu spermií je ďalšou výhodou užívania vitamínu E na plodnosť zvýšenie počtu spermií.
Dôvodom je, že počet spermií, ktorý je nižší ako normálny počet, je zvyčajne jednou z najčastejších príčin neplodnosti u mužov.
Počet spermií sa považuje za príliš nízky, ak je v 1 mililitri spermy menej ako 20 miliónov spermií.
Počet spermií sa skutočne môže meniť a znižovať v dôsledku infekcie alebo rôznych iných problémov s reprodukčným zdravím.
3. Zosilnenie úspech párového tehotenstva
Nielen ženy, ale aj mužská plodnosť je jedným z určujúcich faktorov úspešného tehotenstva.
Obe tehotenstva v dôsledku prirodzených procesov k terapiám plodnosti, ako sú programy IVF.
Výskum z University of Auckland ukazuje, že muži, ktorí pravidelne užívajú antioxidačné doplnky, ako je vitamín E, majú väčšiu šancu úspešne oplodniť svoje partnerky.
Preto na dosiahnutie dobrých výsledkov môžete v tehotenských programoch užívať doplnky s antioxidantmi, ako je vitamín E.
Zároveň sa tým znižuje možnosť zníženia kvality a množstva spermií.
Aké sú zdroje vitamínu E pre plodnosť?
Existuje veľa faktorov, ktoré zvyšujú váš úspech v tehotenstve.
Počnúc udržiavaním zdravia, pravidelnými plodnými obdobiami, jedením jedla na tehotenský program, až po pridávanie určitých doplnkov, ktoré odporučili lekári.
Aj keď to nie je hlavný faktor, môžete zvýšiť svoje šance na otehotnenie pravidelným užívaním vitamínu E.
Nielen z doplnkov, existujú aj prirodzené zdroje príjmu vitamínu E pre tehotné programy, ako napríklad:
- Slnečnicové semienko
- brokolica
- Špenát
- Avokádo
- Mandľový orech
- Mango
- Fazuľa mungo
- Fazuľové klíčky Sayuran
No, ak chcete užívať doplnky vitamínu E na plodnosť, najprv sa poraďte so svojím lekárom.
Vo všeobecnosti je odporúčaná dávka vitamínu E pre dospelých 15 mg denne.
Medzitým sa ženám starším ako 37 rokov odporúča užívať vitamín E na plodnosť v dávke 200 IU.
Treba si zapamätať, že vitamín E pre tehotenský program nemožno užívať bezstarostne.
Je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom, ktoré lieky a doplnky je možné kombinovať alebo nie.
Okrem toho existujú aj lieky, ktoré sa neodporúčajú párom, ktoré plánujú tehotenstvo.
Okrem zvýšenia príjmu vitamínu E pre promil sa vám a vášmu partnerovi dôrazne odporúča aj zdravý životný štýl, aby ste mohli rýchlo otehotnieť.
Pravidelné cvičenie, udržiavanie vyváženej stravy, dostatočný odpočinok a zvládanie stresu preukázateľne zvyšujú šance na otehotnenie.