Prdenie alebo prechádzajúci vietor je prirodzený proces, ako sa zbaviť plynov, ktoré sa nahromadili v žalúdku. Nemálo ľudí má však z rôznych dôvodov problém prdnúť alebo dokonca prdnúť nemôže. Ak sa nekontroluje, určite to spôsobí nepohodlie a bolesť v žalúdku. Aké sú teda príčiny toho, kto nemôže prdieť? Dá sa to nejako vyriešiť? Všetky odpovede nájdete v nasledujúcej recenzii.
Prečo nemôžem prdieť?
Neopatrné prdenie sa považuje za nezdvorilé, ak vydáva zlý zvuk alebo zápach. Z tohto dôvodu sa mnohí ľudia rozhodnú držať prdy v situáciách, ktoré nie sú možné, napríklad počas stretnutia alebo stretnutia s priateľmi.
Nanešťastie, zvyk zadržiavať prdy môže spôsobiť nahromadenie plynov v tráviacom trakte. Najmä ak máte vo zvyku žuť žuvačku, fajčiť alebo piť nealkoholické nápoje, potom prehltnete viac vzduchu. Množstvo plynu v žalúdku v priebehu času vyvolá pocit pálenia a plynatosť.
Plyn, ktorý sa nahromadil v tráviacom trakte, preto treba vypudiť grganím alebo prdením, aby si nespôsobil zdravotné problémy. Keď si však nemôžete prdnúť, znamená to, že s vaším tráviacim traktom nie je niečo v poriadku.
Reportáž z Everyday Health, kto si nevie prdnúť, môže byť spôsobený problémami s nepriechodnosťou žalúdka. Abdominálna obštrukcia je stav črevnej blokády spôsobenej výkalmi, cudzími predmetmi zvonku alebo rakovinou. Okrem ťažkostí s prdením sú ďalšími príznakmi črevnej obštrukcie strata chuti do jedla, bolesť brucha, nevoľnosť, vracanie, hnačka a žalúdočné kŕče.
Čo robiť, keď je ťažké prdnúť?
Keď začnete mať pocit, že nemôžete prdieť, musíte okamžite navštíviť lekára, aby zistil príčinu a ako ju riešiť. Môžete však vyskúšať aj rôzne prírodné spôsoby, ktoré sa dajú robiť doma, aby ste pomohli vypudiť plyny v žalúdku. Ako?
Najprv si skúste pár okamihov potierať žalúdok v smere hodinových ručičiek. To môže pomôcť znížiť žalúdočné kŕče a nadúvanie spôsobené ťažkosťami pri prdení.
Okrem toho si vyberte prírodné potraviny a nápoje, ktoré môžu urýchliť vypudzovanie plynov zo žalúdka, vrátane:
- Zelenina, ako je kapusta, brokolica a špargľa
- Strukoviny, napríklad hrach
- Mliečne výrobky, ako je syr, zmrzlina a jogurt
- Ovocné šťavy, ako je jablková šťava a hrušková šťava
- Sýtené nápoje, ako je perlivá voda
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina.
Joga môže pomôcť pri problémoch s prdením
Ak pravidelne cvičíte jogu, dá sa to využiť aj ako spôsob, ako uvoľniť prebytočný plyn v žalúdku. No, tu sú niektoré jogové pohyby, ktoré si môžete urobiť sami doma.
1. Detská póza
Detská póza (Zdroj: www.healthline.com) Detská póza alebo póza malého dieťaťa je najužitočnejším základným jogovým pohybom, keď nemôžete prdieť. Táto poloha je užitočná na uvoľnenie bokov a dolnej časti chrbta, čím pomáha premiestňovať plyny cez črevá.
Dostaňte sa do pozície plazenia a potom stiahnite zadok dozadu, až kým nebudete sedieť na pätách. Natiahnite ruky pred telo a dotknite sa podložky. Potom položte čelo na podlahu, zatiaľ čo vaše telo spočíva na nohách.
Pokračujte v tomto pohybe, pričom sa zhlboka nadýchnite a zostaňte uvoľnení. Robte to pravidelne, aby ste urýchlili uvoľňovanie plynov v žalúdku.
2. Póza od kolena k hrudníku
Póza koleno k hrudníku Tiež známy ako "apanasana". Uvádza sa, že tento jogový pohyb môže pomôcť zmierniť bolesť žalúdka, keď nemôžete prdnúť.
Ak chcete urobiť túto pózu, začnite tým, že si ľahnete a zdvihnete nohy. Pokrčte kolená v 90-stupňovom uhle a pritiahnite kolená k hrudníku tak, aby sa opierali o vaše čelo. Uistite sa, že kolená a členky na pravej a ľavej nohe držia spolu.
Vydržte v tejto polohe 15 až 60 sekúnd, aby ste vyvinuli tlak na brucho. Telo sa teda bude snažiť vypudiť vietor cez prd.
3. Happy baby póza
Túto pózu zvyčajne robia bábätká, ktoré si pri ležaní často držia nohy. V skutočnosti môže tento jogový pohyb pomôcť zmierniť stres a upokojiť myseľ. Nielen to, šťastná detská póza užitočné aj pre tých z vás, ktorí nevedia prdieť, viete!
Zaujmite polohu v ľahu a zdvihnite kolená do strán. Pokrčte kolená tak, aby chodidlá smerovali k stropu. Ak je to možné, držte nohy oboma rukami a jemne ich potiahnite, aby ste vytvorili napätie vo svaloch nôh a rúk.
Vydržte v tejto polohe jednu minútu a cíťte, ako plyn prúdi z vášho žalúdka. Pomaly bude vzduch, ktorý sa nahromadil v žalúdku, pomaly vychádzať von.
4. Preloženie sedadla dopredu
Táto jogová póza môže pomôcť zlepšiť trávenie a uvoľniť telo. To znamená, že tento pohyb môžete použiť ako „liek“, keď nemôžete prdnúť.
Metóda je celkom jednoduchá, to znamená, že si sadnite rovno na zem s nohami vystretými pred telom a potom predkloňte telo. Natiahnite ruky dopredu tak ďaleko, ako môžete.
Kedykoľvek je to možné, tlačte čelo na kolená bez toho, aby ste ohýbali nohy. To môže pomôcť vyvinúť tlak na žalúdok a vytlačiť plyn.
5. Drepujte
Pozícia v podrepe je jednou z najjednoduchších pozícií na vypudenie plynov zo žalúdka. Začnite v stoji s nohami na šírku bokov.
Potom znížte svoje telo tak ďaleko, ako môžete, zatlačením chrbta dozadu a zdvihnutím rúk priamo pred seba, aby ste udržali rovnováhu. Znížte telo, ako keby ste sedeli alebo drepovali, potom sa krátko zdvihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
6. Twist
Twist (zdroj: www.medicalnewstoday.com)Nemálo jogových pozícií, ktoré využívajú kruhové pohyby (krútiť). Vykonávanie kruhových pohybov pri vzpriamenej polohe môže vyvinúť tlak na os tela a pomôcť uvoľniť plyn.
Môžete to urobiť aj v ľahu, potom presuňte pokrčené koleno doprava a doľava. Predpokladá sa, že tento pohyb napína a tónuje vaše vnútorné orgány.