Pocítili ste v poslednej dobe nadmernú chuť na sex? Vášeň je taká veľká, že je pre vás ťažké odolať alebo ju potlačiť. Alebo sa možno váš partner sťažuje na váš problém? Upokojte sa, aj keď sa zdá, že nadmernú sexuálnu túžbu je tak ťažké potlačiť, môžete sa ju naučiť ovládať, naozaj. Pozrite si nasledujúce tipy.
Je môj sexuálny apetít normálny?
Predtým, ako sa naučíte ovládať svoj sexepíl, je najlepšie pochopiť, ako vyzerá normálny sexepíl. Ako vysvetlil odborník na psychoterapiu a sexuálne poradenstvo zo Spojených štátov Ian Kerner, Ph.D., v zásade sú bežné štandardy pre každého človeka odlišné. Sú ľudia, ktorí chcú mať sex každý deň. Sú však aj takí, ktorí chcú sex len zriedka.
Čo by sa malo znepokojovať, je, ak náhle zažijete zmenu, ktorá je dosť výrazná vo vašom libide alebo sexuálnom apetíte. Buď je príliš vysoká alebo príliš nízka. Napríklad, predtým ste pozerali porno iba raz alebo dvakrát týždenne, ale teraz ho môžete pozerať dvakrát denne.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo môže byť sexuálna túžba človeka nadmerná. Jednou z nich sú psychické poruchy ako nadmerný stres, depresia či sexuálna mánia. Všimnite si, či sa u vás objavia aj nasledujúce príznaky.
- Takže častejšie sexujte, pozerajte pornografiu alebo masturbujte, aj keď to neskôr oľutujete.
- Pocit rozrušenia, hnevu alebo rozrušenia, ak nemôžete vyjadriť svoju túžbu.
- Urobte zo sexu východisko pre emócie, stres, úzkosť alebo osamelosť.
- Zanedbávanie povinností ako škola, práca alebo rodina kvôli sexu.
Ako ovládať nadmernú sexuálnu túžbu
Ak sa u vás prejavujú príznaky nadmernej sexuálnej túžby, teraz je čas zmeniť svoje myslenie a správanie, aby ste boli zdravší. Tu sú spôsoby, ako ovládať svoju sexuálnu túžbu.
1. Poradenstvo
Ak nadmerná sexuálna túžba zasahuje do vašich myšlienok alebo každodenných aktivít, mali by ste okamžite vyhľadať dôveryhodné psychologické poradenské služby. Nehanbite sa požiadať o pomoc psychológa, pretože problém nadmernej sexuálnej túžby je v podstate veľmi častý.
Psychológ alebo terapeut vám môže pomôcť nájsť hlavnú príčinu a zmeniť vaše myslenie. Naučíte sa rôzne techniky, ako sa vyhnúť nezdravému sexuálnemu správaniu. Môžu vám byť predpísané aj antidepresíva, ktoré vás uvoľnia.
2. Šport
Ak chcete nasmerovať sexuálnu energiu, ktorá vo vás prebubláva, riešením môže byť pravidelné cvičenie. Cvičenie a aktívna aktivita môžu zabrániť tomu, aby sa vaše telo cítilo stresované, pretože nedokáže prejaviť vašu sexuálnu túžbu.
Cvičenie vám tiež môže pomôcť využiť výhody testosterónu alebo mužského pohlavného hormónu. Dôvodom je, že tento hormón spôsobí, že krv bude prúdiť bohatšie a srdce pri cvičení bije rýchlejšie. Tento pocit je podobný sexu. Tiež nemusíte stále myslieť na sex, ak bol váš testosterón použitý na cvičenie dostatočne intenzívne.
3. Nájdite si novú aktivitu
Možno ste boli smädní po pocite blízkosti alebo intimity s inými ľuďmi. Tiež sa mýlite, keď si myslíte, že intimitu možno dosiahnuť len sexom s partnerom. V skutočnosti môžete zvýšiť intimitu rôznymi spôsobmi, napríklad začať s novým koníčkom s partnerom, ako je maľovanie alebo spoločné spievanie karaoke.
Ak ste single, skúste si nájsť novú aktivitu, ktorá vám dá každý deň čas a sústredenie. Napríklad vstup do športového klubu na univerzite alebo na dovolenke na miesta, ktoré sú vám cudzie.
4. Vyhnite sa pitiu alkoholu
Pokiaľ sa stále snažíte ovládať svoj sexuálny apetít, vyhýbajte sa alkoholickým nápojom. Alkoholické nápoje môžu narušiť váš zdravý rozum. V dôsledku toho môžete byť uväznení v nezdravom sexuálnom správaní, ako je podvádzanie, využívanie komerčných sexuálnych služieb alebo dokonca nútenie partnera k sexu.