Zdá sa, že nemálo tehotných žien sa obáva pôrodu normálnym spôsobom. V skutočnosti sa dá povedať, že normálny pôrod je hlavnou nádejou mnohých matiek predtým, ako im bolo odporučené, aby zvolili iné pôrodné cesty kvôli rôznym iným stavom. Predtým, ako priamo zažijeme normálnu pôrodnú procedúru, najprv si prelúskame metódy a tipy jeden po druhom nižšie!
Aké sú postupy a ako normálne rodiť?
Hoci je to snom väčšiny tehotných žien, nemálo mamičiek má obavy aj zo zákroku či z toho, ako normálne porodiť. Všeobecne povedané, tu sú spôsoby každého kroku normálneho pôrodu, ktorým by ste mali rozumieť:
1. Otvor krčka maternice (cervix)
V priebehu niekoľkých dní alebo hodín pred narodením sa krčka maternice (krčka maternice) zvyčajne začne rozširovať.
K tomuto rozšíreniu však nedochádza náhle, ale postupne podľa normálneho spôsobu pôrodu v tele.
Latentná fáza (skorá)
Najprv je cervikálny otvor široký len asi 3-4 centimetre (cm). Niekedy je tento stav sprevádzaný kontrakciami, ktoré miznú a objavujú sa nepravidelne. Táto časť sa nazýva skorá alebo latentná fáza, ktorá zahŕňa časť bežného spôsobu pôrodu.
Tieto kontrakcie zvyčajne trvajú asi 30-45 sekúnd, s prestávkou 5-30 minút medzi kontrakciami.
Na rozdiel od skutočných kontrakcií tesne pred normálnym pôrodom majú tieto skoré kontrakcie tendenciu byť ľahké a nepravidelné, ktoré sú známe ako falošné kontrakcie.
Tu zvyčajne cítite, že telo postupne prechádzalo zmenami ako začiatok normálneho spôsobu pôrodu. Nepohodlie na začiatku tohto normálneho spôsobu podávania je však vo všeobecnosti stále veľmi mierne.
Aby dýchanie mohlo byť pravidelnejšie, snažte sa dýchať pomalým, ale pomerne pravidelným tempom. Tu je technika dýchania, ktorú môžete urobiť podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo:
- Pravidelne dýchajte. Začnite tým, že sa na začiatku kontrakcie nadýchnete čo najviac a potom vydýchnete.
- Zamerajte svoju pozornosť.
- Pomaly sa nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami.
- Uistite sa, že sa pri každom nádychu a výdychu sústredíte na uvoľnenie tela.
Aktívna fáza
Následne cervikálna dilatácia postupuje na 4-7 cm, pričom kontrakcie sú zreteľne silnejšie ako predtým.
Znakom je, že ste sa dostali do aktívnej fázy bežného spôsobu pôrodu, pričom stav cervikálneho otvoru je rýchlejší a širší.
Trvanie kontrakcií je vo všeobecnosti asi 45-60 sekúnd s prestávkou 3-5 minút. Nepohodlie vo fáze normálneho pôrodu na tomto sa bude cítiť silnejšie ako predtým.
Okamžite môžete navštíviť lekára pri príprave na pôrod normálnym spôsobom neskôr. Silná bolesť a tlak sa môžu objaviť aj v chrbte alebo bruchu vždy, keď pocítite kontrakciu.
Nezriedka môžete mať pocit, že máte nutkanie niečo z tela odstrániť. V tomto štádiu normálneho pôrodu musíte regulovať dýchanie, aby ste znížili bolesť.
Po kontrakciách, ktoré sa objavia intenzívnejšie, je teraz čas použiť ľahké dýchacie techniky, aby bolo telo pohodlnejšie počas normálneho pôrodu. Tu je postup:
- Pravidelne dýchajte. Začnite tým, že sa na začiatku kontrakcie nadýchnete čo najviac a potom vydýchnete.
- Zamerajte svoju pozornosť.
- Nadýchnite sa nosom a potom vydýchnite ústami.
- Ovládajte svoje dýchanie čo najlepšie, pretože sila kontrakcií sa zvyšuje.
- Ak sa vám zo začiatku zdá, že sa kontrakcie zväčšujú, snažte sa lapiť dych.
- Rovnako, ak k nárastu kontrakcií dochádza postupne, upravte dych tak, aby bolo telo uvoľnenejšie.
- Rýchlosť dýchania sa zrýchľuje so zvyšujúcimi sa kontrakciami, skúste sa pomaly nadýchnuť a vydýchnuť ústami.
- Frekvenciu dýchania udržujte na úrovni približne 1 nádych za 1 sekundu, potom vydýchnite.
- Keď sa sila kontrakcií zníži, spomaľte rýchlosť dýchania.
- Postupne sa vráťte k dýchaniu nádychom nosom a výdychom ústami.
- Po dokončení kontrakcie sa čo najviac nadýchnite a potom s výdychom vydýchnite.
Prechodná fáza
Lekári vás zvyčajne žiadajú, aby ste počkali a netlačili, kým sa krčka maternice pri bežnom pôrode úplne neotvorí.
Cervix je pri bežnom pôrode úplne otvorený, keď dosiahne šírku 10 cm.
To znamená, že ste vstúpili do prechodnej fázy a o pár okamihov ste pripravení aplikovať normálny spôsob pôrodu. Nečudujte sa, pretože v tejto fáze sú kontrakcie oveľa silnejšie a obťažujúce ako bežný pôrodný proces.
Kontrakcie môžu trvať asi 60-90 sekúnd, s prestávkami 30 sekúnd až každé 4 minúty. Rovnako ako v predchádzajúcich fázach, aj v prechodnej fáze by ste mali aplikovať dýchacie techniky, čo je jeden zo spôsobov normálneho pôrodu.
V tomto štádiu dýchacie techniky kombinujú proces ľahkého dýchania a dlhšieho dýchania, aby bolo možné porodiť normálnym spôsobom.
Tu sú fázy dýchacích techník, ktoré môžete urobiť v prechodnej fáze ako spôsob normálneho pôrodu:
- Pravidelne dýchajte, aby ste uľahčili pôrod normálnym spôsobom. Začnite tým, že na začiatku kontrakcie urobíte čo najviac nádychov a výdychov.
- Potom vydýchnite a skúste sa uvoľniť.
- Zamerajte svoju pozornosť na jeden bod, aby ste plynulo aplikovali normálny spôsob pôrodu.
- Počas kontrakcie sa ľahko nadýchnite ústami s frekvenciou asi 5-20 nádychov a výdychov za 10 sekúnd.
- Pri druhom, treťom, štvrtom alebo piatom nádychu vydýchnite viac a dlhšie.
- Po dokončení kontrakcie sa raz alebo dvakrát zhlboka nadýchnite pri výdychu.
2. Tlačenie a donosenie dieťaťa
Po úplnom rozšírení krčka maternice, sprevádzanom objavením sa veľmi intenzívnych a silných kontrakcií, prichádza chvíľa, na ktorú ste čakali. Čoskoro začne proces pôrodu normálnym spôsobom.
Okrem tela, ktoré má silné nutkanie tlačiť, vám zvyčajne dá signál aj lekár, aby ste sa snažili čo najlepšie.
Netreba sa obávať, pretože tu je poloha hlavičky a tela bábätka pripravená na to, aby vyšlo cez pôrod normálnym spôsobom.
Hlavička bábätka je v polohe veľmi blízko vagíny, takže vyjde von ako prvá. Potom bude nasledovať telo, ruky a nohy, ktoré vyjdú, keď porodíte normálnym spôsobom.
Uplatnenie správnej polohy tlačenia
Ako tlačiť v bežnom pôrode by sa nemalo robiť nedbanlivo. Tu je správna poloha na zatlačenie, keď cvičíte spôsoby, ako porodiť normálne:
- Poloha tela je v ľahu, obe nohy sú pokrčené a široko od seba, aby sa uľahčil normálny pôrod.
- Silu kontrakcie sústreďte miernym nadvihnutím chrbta tak, aby bola hlava v mierne zvýšenej polohe, pričom tlačíte, akoby ste niečo tlačili.
- Pritiahnite si bradu k hrudníku a potom aplikujte správne dýchacie techniky pri tlačení (vysvetlené nižšie).
- Zhlboka sa nadýchnite, potom vydýchnite a zároveň tlačte na telo s namáhaním, ako keby ste mali vyprázdňovanie.
- Doprajte svojmu telu trochu odpočinku, kým sa znova začnete nadýchnuť, a nechajte svoju hlavu znova zaspať.
- Opakujte to a snažte sa zostať pokojní, pričom dodržujte normálnu metódu pôrodu pod vedením lekára.
Aplikujte správnu techniku dýchania
V tejto fáze bežného spôsobu pôrodu treba myslieť aj na vaše dýchanie. Tu je správna technika dýchania, keď sa namáhate, aby ste mohli porodiť normálnym spôsobom, aby prebiehal hladšie:
- Pravidelne dýchajte, aby ste uľahčili pôrod normálnym spôsobom. Začnite s čo najväčším počtom nádychov a výdychov na začiatku kontrakcie, potom vydýchnite a uvoľnite napätie, ktoré cítite.
- Zamerajte svoju pozornosť na polohu dieťaťa tak, aby sa pohybovalo dole a von z vagíny.
- Pomaly sa nadýchnite a nechajte kontrakcie viesť váš dych. Môžete zrýchliť dýchanie, aby bolo vaše telo pohodlnejšie pri bežnom pôrode.
- Keď potrebujete tlačiť, najskôr sa zhlboka nadýchnite, potom si zasuňte bradu do hrudníka a predkloňte sa, akoby ste niečo tlačili. Pokúste sa uvoľniť panvu počas procesu tlačenia a dýchania.
- Po 5-6 sekundách vydýchnite, potom sa nadýchnite a vydýchnite ako zvyčajne ako súčasť normálneho spôsobu podávania.
- Predtým, ako začnete tlačiť a znovu dýchať, využite tento oddychový čas na hlboké dýchanie, aby ste svojmu telu a bábätku poskytli kyslík.
- Medzi časom, keď kontrakcie skončia, skúste znížiť tlak na dieťa. Pomôže to udržať dieťa v tejto polohe a zabrániť tomu, aby sa vrátilo späť do maternice.
- Keď kontrakcie pominú, uvoľnite telo a jeden-dvakrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste telo po pôrode normálnym spôsobom upokojili.
- Opakujte dýchaciu techniku pri tlačení a počúvajte pokyny lekára a lekárskeho tímu počas normálneho pôrodu,
- Počas tohto procesu by ste nemali kričať, pretože to v skutočnosti spotrebuje vašu energiu, ktorú by ste v skutočnosti mohli použiť na tvrdšie zatlačenie.
Výhody dýchacích techník na zmiernenie bolesti
Štúdia publikovaná v časopise Midwifery zistila, že používanie dobrých a správnych dýchacích techník je účinným spôsobom, ako zvládnuť bolesť počas vaginálneho pôrodu.
Je to preto, že pokiaľ vykonávate dýchaciu techniku, vaša myseľ sa sústredí, čím sa zabráni prenosu signálov bolesti do mozgu.
Okrem toho dýchacie techniky môžu tiež stimulovať uvoľňovanie endorfínov, ktoré pôsobia ako prirodzené prostriedky na zmiernenie bolesti pri bežnom pôrode.
Predstava, ako tlačiť a dýchacie techniky počas normálneho pôrodu, vás môže trochu zmiasť.
Tento proces sa však zvyčajne vyskytuje prirodzene. Sami cítite, kedy sa pri bežnom pôrode nadýchnuť, vydýchnuť a silno zatlačiť.
Sila a slabosť, ktorú zo seba vydávate, keď tlačíte pri pôrode normálnym spôsobom, je neskôr cítiť aj sama. Kľúčom je, aby ste sa pri bežnom pôrode sústredili a porozumeli schopnostiam svojho tela.
Lekári a lekársky tím zapojený do tohto pôrodného procesu vám budú naďalej pomáhať a pomáhať vám. Dodržujte všetky slová lekára, aby vám to uľahčilo počas alebo aplikujte bežný spôsob pôrodu.
Fázy vychádzania dieťaťa cez vagínu
Čím silnejšie dieťa zatlačíte a zatlačíte, tým rýchlejšie sa dieťa dostane von cez vagínu. Keď viete, že sa dieťatku začína objavovať hlavička, je samozrejmé, že sa dostaví pocit úľavy a šťastia.
Lekári a lekársky tím vám neskôr dajú signál, aby ste prestali tlačiť. Tento krok sa vykonáva pri čistení plodovej vody, krvi a hlienu, ktoré môžu uviaznuť v ústach a nose dieťaťa.
Dieťaťu sa tak bude ľahšie dýchať a plakať, keď je telo úplne mimo. Potom lekár otáčaním nastaví hlavu dieťaťa tak, aby mohla vychádzať rovnobežne s jeho telom, ktoré je počas normálneho pôrodu stále vo vagíne.
Lekár vás potom požiada, aby ste skúsili znova zatlačiť a zatlačiť ako bežnú metódu pôrodu, aby ste odstránili ramená dieťaťa, potom telo a nohy. Nakoniec dieťa vyšlo úplne von a pristúpilo k prestrihnutiu pupočnej šnúry.
3. Proces odstraňovania placenty
Porod dieťaťa sa nezhoduje s vypudením placenty. Preto sa stále musíte snažiť trochu viac zatlačiť, aby ste odstránili placentu v maternici, čo je súčasťou bežného spôsobu pôrodu.
Až po odstránení placenty lekár zašije vagínu, ktorá bola predtým dostatočne široká, aby umožnila dieťaťu uniknúť počas normálneho pôrodu.
Celkovo každá mamička podstupuje inak dlho a inak ako normálne rodiť. Zvyčajne to určuje fyzická kondícia a predchádzajúce skúsenosti s pôrodom.
4. Po pôrode
Všetky procesy a spôsoby normálneho pôrodu ste prešli. Teraz vstúpte do fázy zotavenia tela a dojčenia dieťaťa.
Neznamená to však, že sťahy maternice pri bežnom pôrode sa predtým úplne zastavili. Maternica sa bude stále sťahovať, aby vyliala krvné cievy v mieste, kde sa pripája placenta.
Svoje dieťa môžete začať dojčiť už teraz, a to včasným začatím dojčenia (IMD) do 30-60 minút po normálnom pôrode.
Síce to môže chcieť trochu trpezlivosti, ale po čase dieťa zvyčajne začne hľadať matkinu bradavku, aby sa prisalo. V maximálnej možnej miere povoľte interakcie koža na kožu (kontakt koža na kožu) sa vyskytuje prirodzene.
Okrem toho, že ide o proces normálneho prístupu k bábätku po pôrode, skoré dojčenie môže stimulovať aj uvoľňovanie hormónu oxytocínu.
Tento hormón je zodpovedný za to, že spôsobuje kontrakcie a spôsobuje, že maternica sa po pôrode normálnym spôsobom cíti napnutá.
Preto kontrakcie v maternici v štádiách normálneho pôrodu budú pomaly ustupovať spolu s uvoľňovaním hormónu oxytocínu.
Lekár zvyčajne požiada, aby ste vy a vaše dieťa boli na chvíľu v liečebni. Závisí to od stavu vás a vášho dieťaťa po pôrode normálnym spôsobom.
Keď sa budete cítiť zdravo a po absolvovaní normálneho procesu pôrodu sa nevyskytnú žiadne problémy, vy a vaše dieťa budete môcť ísť domov.
Tipy na prípravu na hladký priebeh normálneho procesu doručenia
Vyžaduje si to starostlivú prípravu, aby ste boli plne pripravená predtým, ako podstúpite proces a porodíte normálnym spôsobom. Tu je jednoduchý spôsob, ktorý možno vykonať pred normálnym doručením:
- Vyhnite sa nadmernému stresu a úzkosti.
- Udržujte svoju myseľ pozitívnu, najmä pokiaľ ide o neskorší proces doručenia.
- Zhromaždite čo najviac informácií o procese pôrodu.
- Požiadajte o podporu rodinu a najbližších, aby ste mohli hladko aplikovať normálny spôsob pôrodu.
- Uistite sa, že ste neskôr určili lekára, pôrodnú asistentku a miesto pôrodu.
- Jedzte a pite dostatočne a pravidelne.
- Pokúste sa zvýšiť fyzický pohyb, napríklad robte dychové cvičenia, pokojnú chôdzu, jogu a iné.
- Uistite sa, že máte vždy dostatok spánku.
Nezabudnite, vždy sa pravidelne poraďte so svojím lekárom, najmä týždne a dni pred pôrodom, aby ste boli pripravené na normálny pôrod.