5 rôznych spôsobov, ako znížiť vysoký obsah kreatinínu v tele

Počas svalovej kontrakcie telo produkuje chemický odpadový produkt nazývaný kreatinín. Táto látka slúži ako zdroj energie pre svaly a tiež na hodnotenie funkcie obličiek, pretože kreatinín musí byť pred vylúčením močom obličkami prefiltrovaný. Hladiny kreatinínu by mali byť vždy v normálnych hodnotách, aby sa predišlo problémom v tele. Existuje teda spôsob, ako znížiť vysoký kreatinín?

Prečo sú hladiny kreatinínu vysoké?

Vysoké hladiny kreatinínu sa môžu vyskytnúť v dôsledku konzumácie príliš veľkého množstva zdrojov bielkovín, liekov, doplnkov a vykonávania vysokointenzívneho cvičenia. V ideálnom prípade by mal byť kreatinín filtrovaný obličkami predtým, ako sa vylúči močom. Nepriamo môžu vysoké hladiny kreatinínu signalizovať, že niečo nie je v poriadku s vašimi obličkami.

Či už je to v dôsledku ťažkej dehydratácie, infekcie obličiek alebo iných ochorení obličiek, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď glomerulus nefunguje správne. V skutočnosti by obličkový glomerulus mal hrať úlohu v procese filtrovania odpadových látok v tele.

Nielen to, viaceré ochorenia ako cukrovka, dna, svalová dystrofia až po autoimunitné ochorenia môžu ovplyvniť aj činnosť obličiek a glomerulov, čím sa zvýši hladina kreatinínu v tele.

Rôzne spôsoby, ako znížiť vysoký kreatinín

Vzhľadom na dôležitosť udržiavania normálnych hladín kreatinínu musíte užívať lieky ako spôsob na zníženie vysokého kreatinínu. Okrem medikamentóznej liečby môžu zníženie vysokej hladiny kreatinínu pomôcť urýchliť aj rôzne denné prírodné prostriedky, ako napríklad:

1. Vyhnite sa užívaniu kreatínových doplnkov

Kreatinín je prirodzená zlúčenina produkovaná telom kreatínom ako zdroj energie pre svaly. Okrem toho, že kreatín je produkovaný priamo telom, nájdete ho aj vo voľne predajných doplnkoch výživy.

Rovnako ako prirodzene sa vyskytujúci kreatín vo svaloch, aj kreatín z doplnkov môže produkovať kreatinín. To je dôvod, prečo sa vám neodporúča užívať kreatínové doplnky, ak máte vysoké hladiny kreatinínu.

2. Znížte príjem bielkovín

Jesť príliš veľa zdrojov bielkovín je často spojené s rýchlym nárastom hladín kreatinínu, ako je produkcia červeného mäsa a mliečnych výrobkov. Dôvodom je, že červené mäso obsahuje živočíšne svalové tkanivo, ktoré prirodzene obsahuje kreatín.

Pri varení teplo z ohňa premení kreatín v mäse na kreatinín, takže pri konzumácii sa zvýši množstvo v tele.

3. Jedzte veľa vlákniny

Okrem toho, že pomáha tráviacemu systému, konzumácia vláknitých potravín je tiež užitočná ako spôsob, ako znížiť vysoký kreatinín.

Štúdia publikovaná v European Journal of Clinical Nutrition, publikovaná v Medical News Today, dokazuje, že zdroje vlákniny môžu pomôcť urýchliť proces zotavenia pacientov s chronickým ochorením obličiek znížením vysokého kreatinínu v tele.

Môžete zvýšiť príjem vlákniny z ovocia, zeleniny, orechov, semienok a celozrnných výrobkov.

4. Vyhnite sa namáhavému cvičeniu

Svalová aktivita, ktorá je príliš namáhavá, zvýši produkciu kreatinínu. Čím viac a dlhšie svaly pracujú, tým vyšší je kreatinín v krvi. Ale pre tých z vás, ktorí majú vysoké hladiny kreatinínu, to neznamená, že by ste nemali cvičiť.

Pravidelné cvičenie je určite dobré pre zdravie tela, snažte sa však vybrať typ cvičenia, ktorý vyhovuje schopnostiam vášho tela. Je dobré dočasne sa vyhnúť športu alebo iným každodenným aktivitám, ktoré sú príliš namáhavé, aspoň kým sa kreatinín nevráti na normálnu úroveň.

5. Venujte pozornosť potrebe tekutín

Nepodceňujte pravidlá pre množstvo tekutín, ktoré by ste mali denne vypiť, najmä ak ste silne dehydrovaní. Pretože nedostatočný príjem tekutín môže brzdiť činnosť obličiek. Poraďte sa ďalej so svojím lekárom, aby ste určili, koľko tekutín by ste mali vypiť a kedy je najlepší čas ich konzumovať.