Vo všeobecnosti trpia závratmi, ktorých vyrušuje pocit mimoriadneho závratu. Nehovoriac o tom, že robíte činnosti ako zvyčajne, stojíte alebo chodíte, je to také nevyvážené. Preto sa ako prvá pomoc pri závratoch pokúste zmierniť príznaky pomocou nasledujúcich prírodných prostriedkov na závraty.
Rôzne prírodné prostriedky proti závratom, ktoré sú účinné pri zmierňovaní príznakov
Ak začnete pociťovať neznesiteľné bolesti hlavy, okamžite si sadnite a zaujmite čo najpohodlnejšiu polohu. Až potom skúste namiešať prírodný liek na závraty, ktorý vám môže pomôcť zmierniť príznaky. O jeho zhotovenie môžete požiadať aj pomoc v domácnosti. Existujú rôzne prírodné lieky proti závratom, ktoré môžete vyskúšať, vrátane:
1. Pite vodu
Vedeli ste, že jedným zo stavov, ktoré môžu spôsobiť vertigo, je dehydratácia? Áno, keď vášmu telu chýbajú tekutiny, telo nemôže správne fungovať. Ak je to tak, tento stav môže mať negatívny vplyv na rôzne časti tela, vrátane krvného obehu v ňom.
Zvyčajne, keď ste dehydrovaní, váš krvný tlak klesá. To má potenciál spôsobiť, že krv sa nedostane do mozgu, čo má za následok závraty a vertigo.
To je dôvod, prečo pitná voda môže byť najjednoduchším, najlacnejším a najúčinnejším prírodným liekom na závraty, ktorý by ste mali vyskúšať. Dbajte teda na to, aby ste vždy uspokojili potrebu tekutín v tele. Za normálnych okolností by ste mali vypiť 8-12 pohárov vody každý deň.
2. Konzumujte zázvorovú vodu
Ďalším prirodzeným spôsobom, ako sa vysporiadať so závratmi, je konzumácia zázvorovej vody. Štúdia publikovaná v Journal of Acupuncture and Tuina Science odhalila, že korenistý pocit zo zázvoru môže byť prirodzeným liekom na závraty. V skutočnosti sa zázvor považuje za účinný pri zmierňovaní symptómov závratu lepšie ako Epleyho manéver.
Ako vyrobiť prírodný liek na vertigo nie je príliš zložité. Najprv uvarte 2-4 gramy očisteného zázvoru a varte asi päť minút. Ak máte, stačí precediť zázvorovú vodu a pridať trochu medu, aby ste pridali sladkosť a znížili pikantnú chuť zázvoru.
3. Využite výhody ginkgo biloba
Ginkgo biloba je bylinná zložka z Číny, ktorú možno použiť ako prírodný liek proti závratom. Dôvodom je, že táto prírodná zložka je považovaná za schopnú pomôcť prekonať rôzne nervové poruchy. Vertigo nie je výnimkou.
Táto prírodná zložka môže pomôcť zlepšiť krvný obeh vo vnútornom uchu a mozgu. Závraty a poruchy rovnováhy, ktoré pociťujete, teda pomaly ustúpia.
4. Použitie éterických olejov
Prírodné alebo tradičné lieky na vertigo nie sú len perorálne lieky, ale na zmiernenie príznakov vertiga môžete použiť aj esenciálne oleje. Áno, v súčasnosti sú esenciálne oleje čoraz viac vyhľadávané na zlepšenie fyzického aj duševného zdravia.
Napríklad je známe, že používanie esenciálnych olejov z harmančeka a levandule zmierňuje stres a pomáha vám lepšie spať. Nemálo esenciálnych olejov, ktoré možno použiť na zmiernenie podráždenia a zápalu.
Hoci použitie tohto esenciálneho oleja nemusí nutne prekonať závraty, aspoň tento olej možno použiť na zmiernenie symptómov závratov, ktoré sú dosť znepokojujúce.
V tomto prípade olej citrónový balzam Verí sa, že sa používa ako prírodný liek na zmiernenie rôznych symptómov závratov. Potom sa mätový olej, ktorý sa zvyčajne používa na aromaterapiu, môže použiť aj na zmiernenie symptómov závratov, ako je nevoľnosť, vracanie a bolesti hlavy.
Esenciálne oleje môžete použiť na masáž čela, spánkov a zadnej časti krku. Okrem toho môžete jednu až dve kvapky esenciálneho oleja kvapnúť do horúcej vody a inhalovať. A nielen to, tento esenciálny olej si môžete tiež nakvapkať difúzor v izbe.
5. Epleyho manéverová terapia
Prírodné prostriedky na vertigo môžu byť aj vo forme terapie, jednou z nich je Epleyho manéverová terapia. Táto jednoduchá terapia, ktorá je prírodným liekom na závraty, sa dá dokonca vykonávať samostatne doma. Na prvotnú realizáciu tejto terapie však určite potrebujete pomoc terapeuta.
Zvyčajne sa táto terapia môže vykonávať trikrát denne, kým príznaky závratov, ktoré pociťujete, neustúpia po 24 hodinách. Pre bezpečnosť tejto terapie sa o ňu nemusíte báť. Dôvodom je, že táto terapia je relatívne bezpečná, najmä ak sú doma iní ľudia, ktorí vám môžu pomôcť vykonať terapiu Epleyho manévrom.
Táto terapia sa však neodporúča tým z vás, ktorí majú iné zdravotné ťažkosti, ktoré nedokážu voľne pohybovať telom. Dôvodom je obava, že pohyb tejto terapie nie je pre vás bezpečný.
Ak máte nejaké pochybnosti, je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom. Môžete podniknúť niekoľko krokov, ako napríklad nasledujúci.
- Sadnite si na posteľ.
- Otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
- Potom si rýchlo ľahnite s hlavou stále v predchádzajúcej polohe. V tom momente sa uistite, že máte ramená na vankúši. Potom počkajte 30 sekúnd.
- Potom otočte hlavu o 90 stupňov doľava bez toho, aby ste ju predtým zdvihli. V tomto bode je vaša hlava 45 stupňov vľavo. Počkajte 30 sekúnd.
- Opäť otočte hlavu a telo o 90 stupňov doľava, teraz zamierte bližšie k posteli. Počkajte 30 sekúnd.
- Potom vstaňte z polohy na spanie a otočte sa doľava.