Vedeli ste, že črevá v tele sa budú vždy pohybovať, aby tlačili jedlo? Tento proces sa nazýva peristaltika. Problémy s peristaltikou môžu spustiť poruchu nazývanú syndróm lenivého čreva.
Zistite viac o peristaltike
Podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek bude tráviaci systém naďalej pracovať na spracovaní jedla a nápojov, ktoré každý deň konzumujeme, aby sme získali dôležité živiny.
Črevá rozložia sacharidy na jednoduché cukry, premenia bielkoviny na aminokyseliny a zjednodušia tuky na mastné kyseliny a glycerol.
Všetky tieto živiny telo potrebuje na správne vykonávanie svojich funkcií, ako aj na nápravu prípadných poškodení. Proces rozkladu živín potravy vrátane bielkovín nie je možný bez pomoci peristaltiky.
Peristaltika je pohyb svalov, ktoré sa sťahujú, aby poháňali jedlo pozdĺž tráviaceho traktu. Samotná peristaltika zahŕňa svaly pažeráka, žalúdka a tenkého a hrubého čreva.
S peristaltikou môže potrava putovať tráviacim traktom, aby bola strávená a využitá, až nakoniec musí byť vylúčená vo forme výkalov.
Zhoršená peristaltika, príznak syndrómu lenivého čreva
Peristaltika je pre trávenie veľmi dôležitá, no niekedy nefunguje správne. Výskyt zápchy alebo hnačky je znakom problémov s peristaltikou v tráviacom trakte, jedným z nich je syndróm lenivého čreva.
Ľudia so syndrómom lenivého čreva majú črevá, ktoré pomaly pracujú na presúvaní potravy. Preto sa tento syndróm často nazýva aj syndróm pomalého čreva.
Zakaždým, keď jete, nervy v tráviacom trakte vyšlú signály do svalov tráviaceho traktu, aby vykonali peristaltiku, aby sa jedlo hýbalo.
Žiaľ, u ľudí so syndrómom lenivého čreva je peristaltika zablokovaná, takže pohyb črevných svalov je stále slabší a pomalší. V dôsledku toho sa jedlo nemôže úplne rozložiť.
Hromadenie nestráveného jedla nakoniec v črevách stvrdne a spustí zápchu.
Syndróm lenivého čreva je známy aj ako dlhodobá zápcha. Hlavnou príčinou je dlhodobý nedostatok príjmu vlákniny.
Syndróm spôsobený črevnou peristaltikou je tiež často pozorovaný u ľudí, ktorí majú poruchy príjmu potravy, najmä mentálnu anorexiu a bulímiu. Zámerne užívajú laxatíva do nadbytku až závislosti.
Laxatíva slúžia na vypudenie jedla, aby ste nepribrali.
Okrem toho je syndróm pomalého čreva tiež bežný u ľudí, ktorí majú IBS (syndróm dráždivého čreva).), užívatelia drog, ako aj tí, ktorí držia prísne diéty.
Ako prekonať peristaltické poruchy pohybu čriev
Ako sa vysporiadať so zápchou v dôsledku narušeného peristaltického pohybu čriev, bude závisieť od príčinného faktora. Vo všeobecnosti možno tento syndróm prekonať diétou s vysokým obsahom vlákniny, aby ste sa vrátili k dennej potrebe vlákniny.
Pridajte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad:
- Ovocie: banány, jablká, hrušky, slivky, bobule
- Zelenina: brokolica, mrkva, kapusta, pokcoy, karfiol
- Zrná: ľanové semienka, slnečnicové semienka, tekvicové semienka
- Orechy: mandle
- Celozrnný chlieb alebo chia semienka
Počas tejto diéty obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov a iných potravín, ktoré majú veľmi nízky obsah vlákniny. Nahraďte ho potravinami s vysokým obsahom probiotík, ako je jogurt, kefír, kimchi alebo tempeh, aby ste zlepšili trávenie.
Počas tejto doby musíte tiež zvýšiť pitnú vodu až na 2-4 poháre normálnej. Zvýšený príjem vody počas zápchy môže pomôcť zmäkčiť stolicu, aby sa ľahšie vylúčila.
Cvičenie pomáha tráveniu
Okrem prijatia stravy s vysokým obsahom vlákniny a probiotík potrebujete aj rutinu ľahkého cvičenia, aby ste prekonali lenivé črevá. Cvičenie uľahčuje prekrvenie žalúdka, takže peristaltický pohyb je plynulejší.
Cvičenie, ktoré môže zlepšiť trávenie, je ľahký aerobik, ktorý zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu.
Lepšia kondícia srdca a pľúc má za následok hladší prietok krvi, čím podporuje efektívnejšie pohyby čriev.
Príklady aeróbneho cvičenia, ktoré môžete robiť, keď máte zápchu, sú chôdza alebo jogging 10 až 15 minút každý deň, bicyklovanie, plávanie alebo aeróbne cvičenie.
navštívte lekára
Ak váš problém so zápchou pretrváva aj po zmene stravy a cvičebnej rutiny, poraďte sa so svojím lekárom. Okamžite zavolajte svojho lekára, ak spozorujete nasledujúce stavy:
- Máte silné bolesti brucha, ktoré nezmiznú ani s pohybom čriev
- Máte hnačku sprevádzanú vysokou horúčkou
- Hnačka so zimnicou, vracaním a závratmi
- Ťažké vyprázdňovanie, ktoré trvá dlhšie ako týždeň
Liečbu lekára neodkladajte, aby sa stav nezhoršil a nespôsobil komplikácie.