Akné je kožná porucha, ktorá sa môže stať každému. Ak patríte k ľuďom, ktorí sú ohrození týmto problémom, existuje niekoľko spôsobov, ako predchádzať akné, ktoré by vám mohli pomôcť. Pozrite si nasledujúce tipy.
Jednoduchý spôsob, ako predchádzať akné
Vo všeobecnosti je toto kožné ochorenie spôsobené upchávaním kožných pórov prebytočným mazom, odumretými kožnými bunkami a nečistotami, ktoré sa potom infikujú baktériami. Akné tiež často spúšťa zápal kožného tkaniva alebo hormonálne zmeny.
Zmeny v androgénnych hormónoch stimulujú žľazy nazývané mazové žľazy, aby produkovali viac oleja. To je dôvod, prečo sú niektorí ľudia vystavení riziku vzniku akné, najmä dospievajúci.
Väčšina prípadov akné môže byť spôsobená aj genetickými faktormi. To znamená, že ak jeden alebo obaja rodičia mali akné, môžete byť vystavení riziku toho istého.
Preto neexistuje žiadny istý spôsob, ako zabrániť akné. Niektoré z nižšie uvedených tipov však môžu znížiť vaše rôzne typy akné.
1. Pravidelne si umývajte tvár
Niektorí z vás si možno myslia, že príčinou akné je používanie kozmetiky. Faktorom, ktorý u človeka vyvoláva akné, je v skutočnosti nesprávne umytie tváre po jej správnom vyčistení.
Tváre, ktoré nie sú nalíčené, sa musia stále čistiť, pretože je veľmi možné, že sa na nich z vonkajšej strany prilepia nečistoty a prach, najmä pokožka na tvári, ktorá bola nanesená na make-up.
Navyše, použitie hrubého make-upu môže v skutočnosti upchať póry, čo nakoniec spôsobí akné. Aj keď bol make-up odstránený s čistič make-upu alebo iný odstraňovač make-upu, stále by ste si mali umyť tvár.
V opačnom prípade môžu neodstránené zvyšky make-upu upchať póry spolu so zmesou nečistôt a prachu. Tu je niekoľko spôsobov, ako si umyť tvár, aby ste zabránili opätovnému výskytu pupienkov na tvári.
- Vyberte si tvárové mydlo, ktoré je jemné a neobsahuje alkohol.
- Navlhčite si tvár teplou vodou.
- Pomocou končekov prstov naneste čistiaci prostriedok.
- Vyhnite sa príliš silnému treniu pokožky, pretože to môže podráždiť pokožku.
- Opláchnite teplou vodou a osušte handričkou alebo mäkkým uterákom.
- Ak je pokožka suchá a svrbí, naneste hydratačný krém.
Ideálne je umývanie tváre vykonávať dvakrát denne, a to večer tesne pred spaním a ráno pred aktivitami mimo domova.
2. Nedotýkajte sa len tváre
Dotýkanie sa tváre špinavými rukami uľahčuje baktériám prichyteným na rukách infikovať pokožku. V dôsledku toho sa tvár stáva škvrnitou. Preto ďalším spôsobom, ako predchádzať akné, je nedotýkať sa len tváre.
Znie to jednoducho, však? Tento zvyk je však v skutočnosti dosť ťažký, pretože si môžete nevedome pretrieť oči alebo si podložiť líca špinavými rukami.
Ak sa chcete dotknúť tváre, mali by ste si najskôr umyť ruky mydlom, aby ste znížili riziko prilepenia nečistôt a baktérií na pokožku. Týmto spôsobom je vaša pokožka veľmi pravdepodobne zbavená nepríjemného akné.
Tento zvyk platí aj vtedy, keď si chcete rýchlo vyliečiť akné vytláčaním pupienkov. Okrem šírenia baktérií môže tento zlozvyk podráždiť pokožku tváre, ktorá sa zapálila. V dôsledku toho sa zvyšuje aj počet pupienkov.
Navyše, vyskakujúce pupienky bez pomoci lekára môžu spôsobiť aj jazvy po akné. Táto metóda teda nielen predchádza vzniku nových pupienkov, ale aj jazvám po akné, ktoré samozrejme kazia váš vzhľad.
Ako sa zbaviť vystrčených jaziev po akné?
3. Dodržiavajte zdravú výživu
Okrem genetických faktorov a hormonálnych zmien sa ukazuje, že spúšťačom akné môže byť aj konzumované jedlo a nápoje. Existujú rôzne potraviny, ktoré spôsobujú akné, a predpokladá sa, že tento zoznam ovplyvňuje hormóny a spúšťa produkciu oleja na tvári.
Preto tým, že sa vyhýba potravinám spôsobujúcim akné, prispieva aj k prevencii vzniku akné. Okrem zníženia jedál s vysokým obsahom cukru a mastných jedál si pre hladšiu pokožku znásobte nižšie uvedené potraviny.
Citrusové plody a bobule
Vysoký obsah vitamínu C v citrusových plodoch, ako sú pomaranče a bobuľové ovocie, sa ukazuje ako celkom prospešný pri prevencii akné a jeho jaziev. Vitamín C je známy ako antioxidant, ktorý funguje mnohými spôsobmi, ako sú napríklad nasledujúce.
- Pomáha upokojiť pokožku.
- Podporuje proces hojenia poškodenej kože a tkaniva v oblasti akné.
- Chráni pokožku pred infekciou akné.
- Pomáha urýchľovať kolagén, ktorý je dôležitý pre pokožku.
Špenát, kel a mrkva
Tri druhy zeleniny vyššie sú zelenina, ktorá obsahuje vitamín A, ktorý je vysoko výživný pri udržiavaní zdravej pokožky. Dôvodom je, že vitamín A môže podporovať zdravú pokožku a sliznice.
V skutočnosti vitamíny, ktoré možno nájsť v tmavej listovej zelenine, tiež pomáhajú zvyšovať kolagén v tele. Preto je príjem vitamínu A podľa potreby dosť dôležitý ako spôsob, ako sa vyhnúť akné.
Omega 3
Ako viete, ryby sú jedným z najjednoduchších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Ryby ako losos, makrela a tuniak sú druhy rýb s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín.
Predpokladá sa, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápaly a podporujú normálnu a zdravú pokožku. Okrem rýb môžete akné predchádzať aj jedením orechov, ľanových semiačok, či slnečnicových semienok.
Ak si nie ste istí, najprv sa poraďte s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste si dohodli diétu, ktorá sa dokáže postarať o pokožku.
4. Vyberte si kozmetiku a starostlivosť o kožu podľa typu pleti
Nie je nič zlé na tom, ak používate produkty starostlivosti o pleť a nanášate si make-up, aby ste vyzerali dobre. Treba si však dávať pozor na obsah použitého prípravku ako kľúča k tomu, ako predchádzať akné. Ako?
- Vyberajte ošetrujúce prípravky, ktoré neupchávajú póry (nekomedogénne) a nie sú na olejovej báze ( bez oleja ).
- Vyhnite sa výrobkom, ktoré obsahujú farbivá, vonné látky a konzervačné látky.
- Vždy skontrolujte dátum spotreby kozmetiky a starostlivosti o pleť.
- Výrobok skladujte na mieste, ktoré nie je ľahko kontaminované baktériami.
- Kozmetické nástroje vždy čistite mydlom a vodou, aby ste zabránili hromadeniu baktérií.
- Neaplikujte púder resp korektor na poranenú kožu.
- Aplikujte liek na báze gélu na pokrytie oblasti.
Nie len prevenciou akné, vyššie uvedené metódy môžu tiež pomôcť vyhnúť sa vzhľadu jaziev po akné, ak ste už tento kožný problém zažili.
5. Dobre zvládajte stres
Hoci to nemá priamy vplyv, stres môže vyvolať výskyt akné. Napríklad stres, ktorý pochádza z nedostatku spánku, zvyšuje hladinu hormónu kortizolu, ktorý spúšťa zápaly v tele. Tento stav riskuje poškodenie štruktúry a funkcie kože.
Preto je kontrola stresu jedným zo spôsobov, ako zabrániť opätovnému rastu akné. Existuje niekoľko aktivít, ktoré môžete urobiť na zvládnutie stresu, a to:
- dostatok spánku,
- meditáciu alebo relaxáciu pred spaním čítaním alebo teplým kúpeľom, ako aj
- cestovať alebo robiť koníčky.
Kontrolujte stres pravidelným cvičením
Okrem troch vyššie uvedených metód sa ukázalo, že pravidelné cvičenie je účinné aj pri znižovaní hladiny stresu a prevencii akné. Ako nie, cvičenie pomáha zlepšiť krvný obeh a pomáha vytláčať nečistoty upchávajúce póry.
Myslite na to, že po cvičení by ste sa mali ihneď osprchovať. Môžete sa tak vyhnúť riziku vzniku akné spôsobeného potom a špinavým oblečením.
Odporúčaný obchod Masky a umelé prírodné masky na akné
7. Udržiavajte čistotu používaných predmetov
Položky, ako sú mobilné telefóny a obliečky na vankúše, sú predmety, ktoré sa prilepia na vašu pokožku najviac. Predmety ako tento môžu byť tiež prostriedkom na šírenie choroboplodných zárodkov. Ak je povrch obrazovky telefónu alebo posteľná bielizeň špinavý, vaša tvár môže byť infikovaná baktériami.
Pravidelné čistenie mobilného telefónu a obliečky na vankúš môže byť účinným spôsobom, ako predchádzať akné.
Pomocou antibakteriálnych vlhčených obrúskov môžete vyčistiť akýkoľvek mobilný telefón zvonku domu. Medzitým by sa mali špinavé obliečky na vankúše, podhlavníky a plachty meniť každých pár týždňov, aby sa predišlo vzniku akné.
8. Chráňte pokožku pred slnkom
Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako predchádzať akné, je dôsledné používanie opaľovacieho krému alebo opaľovacieho krému zakaždým, keď opustíte dom.
Vidíte, koža sa môže zapáliť a pri vystavení priamemu slnečnému žiareniu môže byť začervenaná. V skutočnosti môže UV žiarenie zo slnka preniknúť do mrakov a okien.
Vždy preto používajte opaľovací krém pri každom pohybe, či už je počasie horúce, zamračené alebo daždivé, aby bola vaša tvár čistá bez akné. Tu je niekoľko tipov, ako chrániť pokožku pred slnkom.
- Naneste SPF opaľovací krém aspoň 20 minút pred odchodom z domu.
- Opakujte každé 2 hodiny počas dňa.
- Noste dlhé rukávy, dlhé nohavice a čiapku pre extra prevenciu akné.
- Obmedzte aktivity na slnku, aby ste si udržali zdravú pokožku.
9. Uistite sa, že vlasy sú zbavené nečistôt
Vedeli ste, že zvyšky šampónu, kondicionéru alebo vlasových vitamínov, ktoré sa z vlasov nevyčistia, môžu spustiť akné na čele a akné na pokožke hlavy?
Ak ste milovníčkou produktov starostlivosti o vlasy, skúste nižšie uvedené produkty obmedziť na vaše vlasy.
- vôňa
- Olej
- Pomáda alebo gél na vlasy
Niektoré z vyššie uvedených produktov môžu pri dotyku s tvárou uzavrieť kožné póry a podráždiť pokožku. Dbajte preto na to, aby ste si vlasy dôkladne opláchli v snahe predísť akné, najmä v oblasti tváre.
9. Poraďte sa s lekárom
Ak rôzne vyššie uvedené spôsoby na prevenciu akné nezaberajú, je dobré poradiť sa s lekárom. Dermatológ môže určiť a pomôcť naplánovať správnu starostlivosť o pleť podľa vašich potrieb a typu pleti.
Vo väčšine prípadov sú pupienky, ktoré sa radi objavujú, aj keď dôsledne dodržiavali tipy na prevenciu akné, v skutočnosti spôsobené nerovnováhou hormónov v tele.
Ak áno, lekár vám môže predpísať lieky na akné, ako sú antikoncepčné tabletky pre ženy. Zameriava sa na liečbu akné a zároveň zabraňuje rastu nových pupienkov a nespôsobuje jazvy, ktoré sa ťažko strácajú.
Okrem antikoncepčných tabliet vám môže byť podaný aj retinoid alebo antibiotikum na akné, ako je Clindamycin.
Preto je dôležité poradiť sa s lekárom, aby vám pomohol pri liečbe aknóznej pleti a zabránil opakovaniu tohto problému.
Majte na pamäti, že aj liečba od lekára trvá dlho. Preto musíte byť trpezliví a dôslední, keď sa snažíte dodržiavať, ako zaobchádzať s tvárou, aby ste sa nevylomili.