Vertigo sa často opisuje ako pocit točenia. Človek, ktorý trpí závratmi, bude cítiť, ako sa točí seba alebo okolitý svet, keď sa mu točí hlava alebo ho bolí hlava.
Ak trpíte závratmi, tento mimoriadny pocit závratu, ktorý ľudia nazývali „závratom sedem kôl“, môže spôsobiť, že vaše aktivity budú skutočne narušené. Aj keď stojíte alebo kráčate, budete sa cítiť nevyvážení.
Samotná príčina je často problém v uchu. Ako je citované z WebMD, Zvyčajne sú najbežnejšie príčiny:
- Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV) . BPPV nastáva, keď sa drobné častice vápnika (kanality) zhlukujú vo vnútornom zvukovode, čo vysiela signály do mozgu o pohyboch hlavy a tela súvisiacich s gravitáciou. Pomáha vám udržiavať rovnováhu.
- Meniérova choroba . Ide o poruchu vnútorného ucha spôsobenú nahromadením tekutiny a zmenami tlaku v uchu. Môže spôsobiť závrat spolu so zvonením v ušiach (tinnitus) a stratou sluchu.
- Vestibulárna neuritída/labyrintitída . Tieto problémy s vnútorným uchom sú zvyčajne spojené s infekciou (zvyčajne vírusom). Táto infekcia spôsobuje zápal v uchu okolo nervov, ktoré sú dôležité pri pomoci telu cítiť rovnováhu.
Okrem troch najbežnejších príčin vyššie uvedených zriedkavých príčin závratov zahŕňajú poranenia hlavy alebo krku, problémy s mozgom, ako sú mŕtvice a nádory, niektoré lieky, ktoré spôsobujú poškodenie uší a migrénové bolesti hlavy.
Ak máte sklon k závratom, existuje niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť, ako je uvedené Mayo Clinic , teda:
- Buďte si vedomí možnosti straty rovnováhy, čo môže mať za následok pád a vážne zranenie.
- Hneď ako sa vám zatočí hlava, sadnite si.
- Používajte dobré a jasné svetlá, zapnite svetlá ihneď, keď sa v noci zobudíte.
- Pri chôdzi používajte palicu, ak máte vysoké riziko pádu.
- Odporúčame vám, aby ste užšie spolupracovali so svojím lekárom, aby ste svoje príznaky zvládli efektívne.
Štyri silné pohyby na prekonanie závratov
Na prekonanie pocitu „závratných siedmich kôl“, ktoré vás môžu prinútiť zvracať, existujú 4 účinné „taktiky“, ktoré môžete urobiť sami doma.
Epleyho manéver
Ak vertigo pochádza z ucha a ľavej strany:
- Posaďte sa na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov doľava. Položte si pod seba vankúš, takže keď si ľahnete, vankúš bude spočívať medzi vašimi ramenami a nie pod hlavou.
- Okamžite si ľahnite, hlava je otočená k posteli (držte v uhle 45 stupňov). Vankúš by mal byť pod ramenami. Počkajte 30 sekúnd (na zastavenie každého vertigo).
- Otočte hlavu o 90 stupňov doprava bez toho, aby ste ju zdvihli. Počkajte 30 sekúnd.
- Otočte hlavu a telo zľava doprava, aby ste videli na podlahu. Počkajte 30 sekúnd.
- Pomaly sa znova posaďte, ale zostaňte na posteli niekoľko minút.
Ak vertigo pochádza z pravého ucha , stačí zopakovať rovnaké pokyny ako vyššie. Sadnite si na posteľ, otočte hlavu o 45 stupňov doprava a pokračujte podľa pokynov. Vykonajte toto cvičenie trikrát pred spaním každú noc, kým sa vám 24 hodín nezatočí hlava.
Semontov manéver
Pri závratoch, ktoré cítite z ucha a ľavej strany:
- Posaďte sa na okraj postele. Otočte hlavu o 45 stupňov doprava.
- Okamžite si ľahnite na ľavý bok. Počkajte 30 sekúnd.
- Okamžite prepnite polohy na opačnú stranu. Nemeňte smer svojej hlavy. Udržujte uhol 45 stupňov a počkajte 30 sekúnd. Pozrite sa na podlahu.
- Pomaly sa posaďte a počkajte niekoľko minút.
Vykonajte rovnaký pohyb pre pravé ucho. A znova, robte tento pohyb 3-krát denne po dobu až 24 hodín a cítite, že váš závrat je preč.
Manéver Foster/polovičné salto
Niektorí ľudia považujú tento manéver za jednoduchšie:
- Kľaknite si a na niekoľko sekúnd sa pozerajte na strop.
- Dotknite sa podlahy s hlavou v polohe na zemi a čelo pritlačte k podlahe. Počkajte 30 sekúnd, kým sa rôzne závraty nezastavia.
- Otočte hlavu smerom k postihnutému uchu (ak máte závraty na ľavej strane, otočte tvár k ľavému lakťu). Počkajte 30 sekúnd.
- Mierne zdvihnite hlavu tak, aby bola v horizontálnej línii s vaším chrbtom. Udržujte hlavu v uhle 45 stupňov. Počkajte 30 sekúnd.
- Okamžite zdvihnite hlavu do hornej polohy, ale hlavu držte smerom k ramenu v rovnakej polohe ako problémové ucho. Potom pomaly vstaňte.
Môžete to opakovať niekoľkokrát, aby ste znížili závraty. Po prvom kole si oddýchnite 15 minút a potom prejdite na druhé kolo.
Nasleduj
Po vykonaní týchto manévrov sa snažte nehýbať hlavou príliš nahor alebo nadol. Ak sa po vyskúšaní vyššie uvedených cvičení nebudete cítiť lepšie týždeň, znova sa porozprávajte so svojím lekárom a opýtajte sa, čo by ste mali robiť ďalej. Možno nerobíte cvičenie správne alebo vám môže spôsobiť bolesť hlavy niečo iné.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- Môže byť bolesť hlavy príznakom mŕtvice?
- Riešenie bolesti hlavy po mŕtvici
- Rozlíšenie normálnych závratov a závratových príznakov mŕtvice