Väčšina ľudského tela pozostáva z vody, preto je dôležité, aby telo malo dostatok vody. Voda je prítomná v krvnom obehu a vypĺňa bunky a medzibunkové priestory. Čo sa však stane, ak vypijete priveľa vody (nadmerná hydratácia)?
Pitie príliš veľkého množstva vody narúša iónovú rovnováhu
V skutočnosti nie každá pitná voda, ktorú konzumujete, obsahuje ióny, ktoré vaše telo potrebuje, zatiaľ čo ióny sa často vylučujú s potom vo forme soli.
Konzumácia príliš veľkého množstva vody bez zvýšenia rovnováhy denného príjmu soli z jedla a nápojov zníži koncentráciu soli v krvi.
Koncentrácia soli v krvnom obehu je potrebná na udržanie normálneho krvného, svalového a nervového tlaku. Soľ v krvi ovplyvňuje aj prácu obličiek pri regulácii ukladania vody a bráni telu ukladať príliš veľa vody.
Normálne koncentrácie soli v krvi sa pohybujú od 135 do 145 mmol/liter. Konzumácia príliš veľkého množstva vody môže znížiť koncentráciu solí v krvi až o 115 – 130 mmol/l a spustiť zníženie funkcie krvi, pretože sa stáva tekutejšou.
Príznaky nadmerného pitia
Pitie príliš veľkého množstva vody v krátkom čase môže viesť k otrave vodou alebo nadmernej hydratácii. Tento stav začína ukladaním vody v tele, pretože obličky nedokážu regulovať vodu v dôsledku nerovnováhy iónov.
Voda, ktorá nemôže byť vypudená, sa reabsorbuje v krvnom obehu a nakoniec telo ukladá príliš veľa vody, čo spôsobuje zväčšovanie rôznych telesných buniek, takže narúša funkciu samotných buniek.
Zväčšenie buniek, ktoré sa môžu vyskytnúť v mozgových bunkách, spôsobí zvýšenie tlaku v kosti lebky. To spúšťa rôzne skoré príznaky otravy vodou, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť a vracanie.
Príznaky môžu prejsť do dočasného poklesu kognitívnych funkcií, ako je pocit zmätenosti, problémy s myslením a dezorientácia.
Vo vážnejších prípadoch intoxikácia vodou spôsobuje zlyhanie funkcie mozgu sprevádzané svalovými kŕčmi a ťažkosťami s dýchaním. Vážny opuch mozgu môže nastať, keď bunky ukladajú príliš veľa vody, čo vedie k záchvatom a dokonca k smrti.
Čo spôsobuje nadmernú hydratáciu človeka?
Je veľmi ťažké, aby človek náhodou skonzumoval príliš veľa vody, pretože voda nie je návyková. Nižšie sú uvedené niektoré z dôvodov, prečo človek pije príliš veľa vody a spôsobuje nadmernú dehydratáciu.
1. Pite veľa vody zámerne
Už predtým bolo zaznamenané, že človek vypil veľa vody, aby vyhral súťaž alebo hru. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, nadmerná konzumácia vody spôsobuje otravu a nakoniec aj smrť.
2. Pitie príliš veľkého množstva vody s výhovorkou na zabránenie dehydratácii
Tento stav často zažívajú športovci alebo vojaci, keď absolvujú tréning s namáhavou fyzickou aktivitou. To však môže v skutočnosti spustiť nadmernú dehydratáciu.
Pri strese má telo mechanizmus na vylučovanie antidiuretického hormónu, aby si telo mohlo uložiť viac tekutín. Konzumácia prebytočnej vody spôsobí len nerovnováhu tohto stavu.
3. Túžba piť vodu v dôsledku chorobných stavov
To sa môže vyskytnúť u jedincov, ktorí majú cukrovku alebo užívajú lieky s vedľajšími účinkami, ktoré spôsobujú sucho v ústach.
Túžba po pití alebo smäd nie je znakom nedostatku tekutín v tele, ale iba reakciou tela na poruchy a nadmerné pitie vody môže stále vyvolať nadmernú hydratáciu.
4. Mať schizofréniu
Schizofrénia je duševný stav, kvôli ktorému je pre človeka ťažké prestať niečo robiť, vrátane pitnej vody.
Ak sa tak stane, bude to pre ľudí so schizofréniou veľmi nebezpečné, pretože si neuvedomujú a nedokážu sami prestať piť vodu.
5. Iné zdravotné ťažkosti
Okrem toho príznaky nadmernej dehydratácie bez pitia príliš veľkého množstva vody môžu byť spôsobené aj niekoľkými chorobami, ktoré spúšťajú väčšie ukladanie vody, ako napríklad:
- ochorenie pečene
- Ochorenie obličiek
- Kongestívne srdcové zlyhanie
- Poruchy sekrécie antidiuretického hormónu
6 jednoduchých spôsobov, ako udržať obličky zdravé bez užívania liekov
Ako sa vysporiadať s nadmernou hydratáciou
Nadmerná hydratácia je často charakterizovaná nevoľnosťou a závratmi krátko po vypití príliš veľkého množstva vody.
Aby sa to nezhoršilo, v budúcnosti okamžite prestaňte piť vodu a podávajte diuretiká, ktoré spustia stratu tekutín močom.
Príznaky bolesti hlavy, záchvatov a nevoľnosti možno prekonať poskytnutím liečby podľa symptómov, ktoré pacient pociťuje.
Aký je maximálny limit príjmu vody za deň?
Jednou z príčin toho, že niekto vypije príliš veľa vody v príliš krátkom čase, je, keď pociťuje nadmerný smäd po cvičení alebo namáhavej fyzickej aktivite.
Aby ste tomu zabránili, pite vodu 15 – 30 minút pred fyzickou aktivitou, aby ste sa vyhli nadmernému pitiu po fyzickej aktivite. Vyhnite sa pitiu viac ako litra vody za hodinu.
Denná potreba vody pre normálnych ľudí je vo všeobecnosti len asi 3,7 litra vody pre mužov a 2,7 litra vody pre ženy, a to vrátane obsahu vody z jedla a iných nápojov.
Navyše, najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako splniť primeranosť pitnej vody, je okamžite vypiť dostatok vody, kedykoľvek pocítite smäd.