Vo všeobecnosti môže byť boľavé lýtko znakom kŕčov alebo stiahnutých svalov. Tento stav však môže byť aj príznakom vážnejšieho stavu. Aké sú teda stavy, ktoré môžu spôsobiť bolesť a ako ich prekonať? Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Niektoré bežné príčiny boľavých lýtok
Pri každej chôdzi alebo behu musíte hýbať svalmi na lýtkach. Lýtko každého človeka pozostáva z dvoch svalov, a to lýtkového svalu a m. soleus. Tieto dva svaly sa stretávajú v Achillovej šľache a spájajú sa priamo s pätou. Preto každý pohyb vašich nôh musí využívať tieto dva svaly. Rôzne zdravotné problémy na chodidlách však môžu spôsobiť bolenie lýtok
Tu sú niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu byť príčinou bolesti lýtok, a to:
1. Svalové kŕče
Bolesť v lýtku je zvyčajne spôsobená svalovými kŕčmi, ku ktorým dochádza vtedy, keď sa svaly náhle stiahnu. Zvyčajne je tento stav normálny, ak práve začínate s novým typom cvičenia, takže svaly na to ešte nie sú zvyknuté. Okrem toho sa svalové kŕče môžu objaviť aj vtedy, keď ste dehydrovaný alebo máte nedostatok minerálov.
Aj tak sa však nemusíte príliš obávať. Dôvodom je, že svalové kŕče, ktoré sa môžu objaviť aj v lýtkach a spôsobovať bolesť, sa môžu vyliečiť samé.
2. Poranenie svalov (kmeň lýtok)
Ako už bolo spomenuté, lýtko pozostáva z dvoch svalov, ktoré sú priamo spojené s pätovou kosťou. No, nadmerné používanie svalov na lýtkach môže spôsobiť zranenie týchto svalov.
Ak je to tak, zvyčajne sa objaví bolesť, ktorá sa náhle objaví v lýtku. Nielen to, že keď zažijete napäté svaly, môžete zažiť aj niekoľko ďalších stavov, ako napríklad:
- Náhla bolesť v zadnej časti nohy.
- Lýtka sa cítia stuhnuté a slabé, najmä keď kráčate.
- Máte ťažkosti vstať a odpočívať na nohách.
- Po 1-2 dňoch sa na lýtku objavia modriny.
3. Achillova tendinitída
Achillova tendinitída alebo poranenie Achillovej šľachy je vážny stav, ktorý môže spôsobiť bolesť lýtka. Tento stav sa vyskytuje v dôsledku nadmerného používania Achillovej šľachy. Achillova šľacha je šľacha, ktorá spája dva lýtkové svaly s pätovou kosťou.
V skutočnosti sa štruktúra Achillovej šľachy s vekom oslabuje, čím sa stáva náchylnejšou na zranenie. Pri nadmernom používaní si však môžete túto šľachu zraniť. Zvyčajne sa tento stav často vyskytuje u ľudí, ktorí náhle intenzívne cvičia.
4. Ischias
Ischias je poranenie sedacieho nervu. Tieto nervy prebiehajú z dolnej časti chrbta, do bokov, zadku a nôh. Tento stav však zvyčajne postihuje iba jednu stranu tela.
Ischias sa často vyskytuje, keď kostná ostroha v chrbtici alebo zúženie v chrbtici tlačí na ischiatický nerv. To môže dokonca spôsobiť zápal, bolesť a znecitlivenie postihnutej nohy vrátane lýtka.
5. Periférna neuropatia
Bolesť lýtok sa môže vyskytnúť aj ako príznak periférnej neuropatie. Ide o stav, ktorý sa vyskytuje v dôsledku poškodenia nervov mimo mozgu a miechy. Okrem toho, že môže spôsobiť slabosť a necitlivosť, tento stav tiež spôsobuje bolesť, ktorá sa zvyčajne objavuje v rukách a nohách.
Periférna neuropatia je stav, ktorý môže byť výsledkom traumatického poranenia, infekcie, metabolickej poruchy alebo dedičnej choroby. V skutočnosti sa tento stav môže vyskytnúť v dôsledku vystavenia toxickým látkam. Hlavnou príčinou tohto stavu je však cukrovka.
6. Hlboká žilová trombóza (Hlboká žilová trombóza)
Hlboká žilová trombóza je tvorba krvnej zrazeniny v jednej alebo viacerých žilách v tele. Tento stav sa však vo všeobecnosti vyskytuje v oblasti chodidiel. Hlboká žilová trombóza môže spôsobiť bolesť až opuch v oblasti nôh, vrátane lýtok.
Nezriedka však aj tento stav prebieha bez akýchkoľvek príznakov. Krvné zrazeniny v oblasti nôh sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak s nohami dlhší čas nehýbete. Napríklad, keď ste nedávno podstúpili operáciu alebo nehodu, cestovali ste na dlhé vzdialenosti alebo ste museli podstúpiť pokoj na lôžku. Bolesť lýtok môžete liečiť podľa príčiny. To znamená, že tento stav môže byť vyriešený, ak riešite príčinu. Preto je lepšie nechať si tento stav skontrolovať u lekára, aby stanovil diagnózu. Týmto spôsobom môžete prijať vhodnú liečbu podľa vášho stavu. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako pomôcť zmierniť bolesť lýtok, a to: Na prekonanie tohto stavu je najúčinnejším a najjednoduchším spôsobom oddýchnuť si boľavé lýtko. Zvyčajne sa boľavé lýtka vyskytujú v dôsledku príliš veľkej fyzickej aktivity. Preto na ich prekonanie v skutočnosti stačí obmedziť príliš namáhavé aktivity. A nielen to, oddychom si uľavíte aj od ďalších sprievodných symptómov, ako je napríklad akútny zápal. Ak sú však príznaky dostatočne závažné, možno budete potrebovať pomôcku pri chôdzi. Okrem odpočinku odporúča austrálske ministerstvo zdravotníctva Health Direct liečiť boľavé lýtka obkladom, buď ľadom alebo teplou vodou. Zvyčajne je táto metóda dostatočne účinná na zmiernenie bolesti pri problémoch so šľachami. Medzitým používanie studených alebo horúcich obkladov závisí od vášho stavu. Stláčajte asi 20 minút a robte to niekoľkokrát, kým bolesť v lýtku neustúpi. Bolesti lýtok môžete zmierniť aj natiahnutím svalov. To bude užitočné najmä na zníženie bolesti v dôsledku kŕčov alebo svalového napätia. Nielen na prekonanie, môžete si natiahnuť svaly, aby ste v budúcnosti predišli boľavým lýtkam. Na úrovni, ktorá je klasifikovaná ako závažná, zvyčajne musíte urobiť fyzickú terapiu pre túto jednu muskuloskeletálnu poruchu. Fyzioterapeut vám pomôže s bolesťami lýtok, ktoré sa nedajú zmierniť bežnými domácimi kúrami. Fyzioterapeuti zvyčajne používajú rôzne techniky na obnovenie sily a mobility lýtka, ktoré môže byť zranené. Fyzikálny terapeut sa v skutočnosti bude snažiť zo všetkých síl obnoviť stav lýtka do normálu. Za určitých podmienok môže lekár predpísať lieky na zníženie bolesti v lýtku. Používané lieky zvyčajne fungujú na zmiernenie bolesti, ako sú NSAID. Užívanie liekov by malo byť v súlade s predpisom lekára. Zvyčajne to môže pomôcť pri bolestiach spôsobených tendinitídou, svalovým napätím a svalovými kŕčmi. Prevencia bolestivých lýtok vlastne nie je zložitá vec. Len sa treba pred a po každom cvičení pravidelne naťahovať, aby ste posilnili lýtka. Okrem toho by ste nemali prehnane cvičiť. Radšej postupne zvyšujte intenzitu cvičenia, aby svaly v tele neboli šokované. Odporúča sa tiež piť veľa vody, aby ste sa vyhli dehydratácii, ktorá môže spôsobiť svalové kŕče. Nielen to, užívanie doplnkov horčíka je tiež dobré na prevenciu kŕčov, najmä u tehotných žien. Napriek tomu by ste užívanie doplnkov mali opäť konzultovať so svojím lekárom.Ako sa vysporiadať s boľavými lýtkami
1. Odpočinok
2. Komprimujte
3. Strečing
4. Fyzikálna terapia
5. Drogy
Zabráňte bolesti teliat
