Plný a nafúknutý žalúdok vám určite znepríjemní aktivity. Niektorí ľudia môžu v dôsledku toho cítiť aj bolesť. Nižšie nájdete príčiny, ako sa s nimi vysporiadať a ako zabrániť plnému žalúdku.
Čo je to nafúknuté brucho?
Nadúvanie žalúdka je bežným pocitom, ktorý zažíva mnoho ľudí, ktorý opisuje stav žalúdka, ktorý je plný, pevný, stiahnutý a stiahnutý. Niektorí ľudia môžu opísať pocit plnosti sprevádzaný pocitom pálenia.
Pocit plnosti v skutočnosti nie je to isté ako plynatosť v dôsledku zadržiavania vody, napríklad po nadmernom pití. Zápcha sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku príliš veľkého množstva plynu alebo zvyškov potravy zachytených v žalúdku.
Žalúdok je prirodzene plynatý a nespôsobuje žiadne problémy. Ak je však množstvo plynov nadmerné, žalúdok sa bude cítiť nepríjemne a bude vyzerať väčší. Je to zvyčajne spôsobené určitými poruchami tráviaceho systému.
Čo spôsobuje pocit nafúknutého žalúdka?
Zápcha je zvyčajne spôsobená prejedaním sa, neznášanlivosťou niektorých potravín alebo poruchami pohybu svalov tráviaceho systému. Niekedy môže byť tento pocit príznakom vážneho zdravotného stavu.
Vo všeobecnosti môže byť žalúdok, ktorý je napätý, tvrdý a hustý, spôsobený niekoľkými vecami nižšie.
1. Prehltnite veľa vzduchu
Žalúdok sa môže cítiť nafúknutý, pretože telo prehltne veľa vzduchu. Napríklad, keď jete rýchlo, jedzte počas četovania alebo žujte žuvačku.
Žalúdok obsahuje vlastný plyn produkovaný črevnými orgánmi. To je normálne, pokiaľ množstvo plynu nie je príliš veľké. Čím viac plynu je však zachytených vo vnútri, tým dlhšie bude žalúdok hustejší a nafúknutý.
Okrem toho vy alebo starší ľudia s väčšou pravdepodobnosťou prehltnete viac vzduchu, ak nosíte zubnú protézu.
2. Nadúvanie spôsobené konzumáciou určitých potravín
Váš žalúdok môže byť tiež plný a stiahnutý potom, čo zjete jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné. Niektoré príklady sú karfiol, brokolica a fazuľa, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, takže ich spracovanie v črevách trvá dlhšie.
Pokiaľ sa jedlo usadzuje v žalúdku, baktérie v črevách budú produkovať plynný vodík a oxid uhličitý, ktorý spúšťa nadúvanie.
Navyše konzumácia tučných jedál vo veľkých porciách môže spôsobiť pocit sýtosti. Vášmu žalúdku totiž trvá odbúravanie tuku dlhšie ako pri iných druhoch potravín.
Nadúvanie môže spôsobiť aj konzumácia mlieka, syra alebo zmrzliny zo živočíšneho mlieka. Toto sa označuje ako intolerancia laktózy, keď telu chýba enzým (laktáza) potrebný na trávenie mliečneho cukru (laktózy).
Pitie sýtených nápojov, ako je sóda alebo pivo, môže tiež spôsobiť, že váš žalúdok bude plynatý a stiahnutý.
3. Rast baktérií
Ďalšou príčinou je premnoženie baktérií v tenkom čreve. Tento stav však nie je ako infekcia vo všeobecnosti.
Nadmerné množstvo baktérií zvýši produkciu plynov v črevách, čo spôsobí naplnenie žalúdka.
4. Menštruácia
Je bežné, že ženy majú v dňoch pred menštruáciou a počas menštruácie pocit, že majú stiahnutý a plný žalúdok.
Symptómy PMS sa vyskytujú v dôsledku zmien hladín pohlavných hormónov progesterónu a estrogénu. Asi týždeň pred menštruáciou hladiny hormónu progesterónu klesnú, aby spustili maternicu k vyhadzovaniu vajíčok, aby mohlo dôjsť ku krvácaniu.
Výskum ukazuje, že meniace sa hladiny progesterónu a estrogénu spôsobujú, že telo zadržiava viac vody a soli. Bunky tela napučiavajú vodou, čo spôsobuje pocity nafukovania a nafukovania.
5. Iné príčiny
Vo väčšine prípadov môže byť nafúknuté brucho spôsobené aj nejakým základným chorobným stavom. Zoznam je uvedený nižšie.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS) : kombinácia príznakov poruchy trávenia (nadúvanie, kŕče, bolesti brucha, hnačka alebo zápcha), ktoré trvajú dlhší čas.
- Zápalové ochorenie čriev resp zápalové ochorenie čriev: zápal sliznice tráviaceho traktu. Príklady zahŕňajú Crohnovu chorobu a ulceróznu kolitídu.
- Celiakia: autoimunitné ochorenie, ktoré napáda časti tenkého čreva. Príznakom tohto ochorenia, ktorý sa často objavuje, je zápcha, charakterizovaná žalúdkom, ktorý je pevný, tvrdý a plný.
- Zápcha alias ťažké pohyby čriev: stolica, ktorá nemôže vyjsť, môže spôsobiť, že váš žalúdok bude tvrdý a plný.
- Gastroparéza: porucha trávenia charakterizovaná pomalým pohybom potravy pri jej prechode z tenkého čreva do hrubého čreva. Výsledkom je, že tieto potraviny produkujú plyn, ktorý spúšťa plynatosť.
- Gastrointestinálne rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, žalúdka a pankreasu. Rakovina vaječníkov môže tiež spôsobiť príznaky nadúvania.
Aké sú príznaky a symptómy podráždeného žalúdka?
Okrem toho, že sa žalúdok cíti plný, plný a niekedy bolestivý, môže byť nadúvanie sprevádzané aj niektorými z nižšie uvedených príznakov.
1. Časté grganie
Časté grganie je charakteristickým znakom nafúknutého alebo nafúknutého žalúdka. Grganie je normálny proces, keď telo vytlačí vzduch, ktorý sa nahromadil v žalúdku. Niektorí ľudia si kvôli plynatosti môžu odgrgnúť aj 20-krát denne.
2. Zväčšené brucho
Pocit plnosti a napätia zvnútra môže spôsobiť, že žalúdok bude vyzerať natiahnutý a môže byť tvrdý. Je to spôsobené plynom a zvyškami potravy, ktoré sa hromadia v žalúdku.
3. Prd
Nafúknutý žalúdok, pretože je naplnený plynom, nám môže spôsobiť aj odpadový vietor alias prd. Rovnako ako grganie, prdenie je spôsob, akým telo vylučuje plyn zo žalúdka cez konečník alebo konečník.
Vietor, ktorý vychádza, keď prdíte, je vo všeobecnosti kombináciou plynov produkovaných nestrávenými zvyškami potravy.
4. Bolesť a kŕče brucha
Plyn, ktorý sa hromadí v pravej hornej časti hrubého čreva, môže spôsobiť bolesti brucha alebo kŕče. Medzitým, ak sa plyn skutočne nahromadí v ľavej hornej časti hrubého čreva, bolesť alebo kŕče môžu vyžarovať do hrudníka.
Tipy, ako rozlíšiť bolesti žalúdka v dôsledku plynatosti a iných chorôb
Ako lekári diagnostikujú plynatosť?
Existuje niekoľko spôsobov, ako môže váš lekár diagnostikovať príčinu plynatosti. Lekári sa zvyčajne najprv opýtajú na vašu doterajšiu anamnézu.
Okrem toho sa vás spýta, aké jedlo alebo nápoj ste v poslednom čase konzumovali, po čom nasleduje fyzické vyšetrenie.
Počas fyzického vyšetrenia sa lekár môže dotknúť alebo ľahko zatlačiť na brucho, aby cítil niečo abnormálne. Váš lekár môže tiež počúvať váš žalúdok pomocou stetoskopu, aby skontroloval, ako dobre funguje váš tráviaci trakt.
V závislosti od výsledkov vyšetrenia bude lekár pokračovať v kontrole ďalších príznakov a symptómov, ako je strata hmotnosti alebo prítomnosť alebo neprítomnosť krvi v stolici. Lekár potom môže navrhnúť niektoré ďalšie testy na potvrdenie vášho stavu.
Ako liečiť podráždený žalúdok?
Žalúdok, ktorý je napätý a hustý, je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobený niektorou z vašich každodenných činností. Ako prvý krok vám lekári zvyčajne navrhnú niekoľko nižšie uvedených spôsobov.
1. Svetelná aktivita
Ľahká fyzická aktivita, ako je 30-minútová prechádzka ráno alebo večer, môže pomôcť zlepšiť pohyb čriev.
Keď črevá hladko fungujú na presun potravy, plyn zachytený v žalúdku sa bude pravidelnejšie uvoľňovať cez prdy. Črevá, ktoré fungujú normálne, môžu tiež spustiť frekvenciu pohybov čriev, aby ste sa vyhli zápche.
Cvičenie jogy môže byť tiež dobrým spôsobom, ako liečiť podráždený žalúdok. Joga stimuluje brušné svaly, aby optimálnejšie pracovali na uvoľnení prebytočných plynov. Pravidelnou jogou môžete znížiť pocity nafukovania a nafukovania.
3. Pite mätový čaj
Predpokladá sa, že teplý mätový čaj je spôsob, ako sa vysporiadať s plynatosťou a nadúvaním. Mäta pieporná pôsobí tak, že uvoľňuje črevné svaly, čím umožňuje plynulejší prechod plynov a výkalov do konečníka.
4. Jedzte vláknité potraviny
Žalúdok, ktorý sa cíti nafúknutý a nafúknutý, je často spôsobený nekonzumovaním vláknitých potravín. Vláknina je totiž užitočná na uľahčenie práce tráviaceho systému pri spracovaní potravy a zmäkčenie stolice, aby nebolo ťažké ju vypudiť.
Na to skúste rozmnožiť vláknité potraviny ako papája, semienka a celozrnné potraviny ako celozrnný chlieb alebo cestoviny.
5. Dajte si teplý kúpeľ
Namáčanie v teplej vode môže zmierniť pocit stiahnutého a plného žalúdka.
Kúpanie totiž pomáha znižovať stres na tele a mysli. Keď ste v strese, váš tráviaci trakt vo všeobecnosti nefunguje správne, takže proces odstraňovania plynov z tela je narušený.
6. Medicína
Ak sa po vyskúšaní rôznych spôsobov na bruchu stále cítite nafúknutý a nepríjemný, lekár vám predpíše lieky na základe základného ochorenia. Nižšie sú uvedené rôzne žalúdočné vredy, ktoré sa bežne používajú.
Antispazmické lieky
Tento liek pôsobí na uvoľnenie svalov čriev a tráviaceho traktu. Príklady zahŕňajú liečivá dicyklomín a hyoscyamín.
rifaximín
Rifaximín je antibiotikum na krátkodobé použitie. Tento liek bude predpísaný, ak je príčinou opuchu premnoženie baktérií v črevách.
Liek rifaximín sa tiež bežne používa na zníženie nadúvania u ľudí s IBS, ktorí nemajú zápchu.
Prokinetika
Prokinetika sú lieky proti nadúvaniu, ktoré pôsobia na urýchlenie pohybu potravy po tráviacom trakte.
Výdaj tohto lieku je viazaný na lekársky predpis. Lekár Vám predpíše dávkovanie, frekvenciu pitia a dĺžku liečby podľa Vašej hmotnosti a aktuálneho zdravotného stavu.
Ako zabrániť nadúvaniu žalúdka?
Opakovane zažívať podráždený žalúdok je určite problematické. Možno sa nebudete cítiť pohodlne pri vykonávaní činností, ak váš žalúdok bude stále napätý a stiahnutý. Ak chcete zabrániť opakovaniu v budúcnosti, môžete vyskúšať niektoré z nižšie uvedených spôsobov.
1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť zápchu
Existuje niekoľko potravín, ktoré údajne dokážu nafúknuť žalúdok.
Ak sa však chcete dozvedieť viac o tom, ktoré potraviny často vyvolávajú pocit hladu, mali by ste sa poradiť s lekárom. Váš lekár urobí testy, ktoré vám pomôžu určiť, ktorým potravinám by ste sa mali vyhýbať.
Tiež môže byť dobrý nápad vyhnúť sa konzumácii príliš veľkého množstva žuvačiek. Pretože žuvačka môže spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu.
2. Nejedzte príliš rýchlo
Jesť v zhone môže spôsobiť, že prehltnete viac vzduchu zvonku. V dôsledku toho sa žalúdok ľahko nafúkne a budete mať chuť neustále grgať.
Zvyknite si teda jedlo pomaly žuť, až kým sa úplne nerozdrví a potom ho neprehltnete. Zvyknúť si na to, ako sa takto stravovať, môže pomôcť uľahčiť prácu čriev pri spracovaní potravy.
Dôvodom je, že jedlo, ktoré je ešte drsné, pretože nie je správne rozžuté, sťaží tráviacim orgánom jeho spracovanie. Potrava nakoniec zostane v čreve dlhšie a bude produkovať prebytočný plyn.
3. Nepite príliš veľa bublinkových nápojov
Príliš často a príliš veľa sódy môže spôsobiť zachytenie plynu a vzduchu vo vašom tráviacom systéme.
Namiesto toho začnite nahrádzať svoju obľúbenú sódu pitím obyčajnej vody. Ak nemáte radi nevýraznú chuť, pripravte si verziu s vylúhovanou vodou pridaním plátku citróna alebo uhorky.
4. Pite dostatok vody
Pitie dostatočného množstva vody pomáha vyhladzovať tráviaci systém, aby sa zabránilo pocitu nafúknutia, ktorý je zvyčajne spôsobený zápchou. Zápcha nastáva, keď sa výkaly hromadia v črevách a nemôžu hladko vychádzať.
Vďaka tomu bude váš žalúdok plný a pevný. Zvyknite si vypiť aspoň 8 pohárov vody denne.
5. Nejedzte príliš veľa soli
Konzumácia slaných jedál, ktoré obsahujú soľ, môže spôsobiť zadržiavanie vody v tele. Telo, ktoré skladuje príliš veľa vody, si vyhradzuje riziko, že žalúdok bude nafúknutý a plný.
Okrem toho, že vás nadúva, príliš veľa slaného jedla môže spôsobiť aj vážne zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.
Obmedzte porciu soli vo vašej strave na maximálne 1 čajovú lyžičku (ČL) denne.