Horúčka v skutočnosti nie je choroba, ale skôr reakcia imunitného systému na základnú infekciu, chorobu alebo iný stav. V skutočnosti nemusíte užívať lieky na zníženie horúčky, ak je horúčka mierna.
Telesná teplota sa sama zníži s dostatočným odpočinkom. Ak sa však chcete rýchlo vrátiť do kondície, aby ste mohli vykonávať aktivity ako zvyčajne, existuje okolo vás veľa prírodných liekov na horúčku, ktoré sú účinné pri krotení horúčavy v tele.
Rôzne prírodné lieky na horúčku, ktoré môžete vyskúšať doma
1. Stlačte teplú vodu
Obklady so studenou vodou sa odpradávna používali ako prírodný liek na horúčku. V skutočnosti studené obklady horúčku naozaj nevyliečia. V skutočnosti sa stane, že telo interpretuje chlad ako hrozbu, čo spôsobí, že telo ešte viac zvýši teplotu a zhorší horúčku.
Teplý obklad je účinnejšia metóda na zníženie horúčky ako studený obklad. Rozšírené cievy v dôsledku vysokých teplôt môžu spustiť produkciu potu a uľahčiť odvod tepla z tela, takže telesná teplota sa prirodzene zníži zvnútra.
Jednoducho namočte čistú žinku do misky s vlažnou vodou (nie horúcou!), vytlačte prebytočnú vodu a skúste ju aplikovať priamo na oblasť podpazušia. Môžete ho znova namočiť do studenej vody a v prípade potreby zopakovať kompresiu. Nedávajte si ho však na viac ako 20 minút a pred opätovným stláčaním mu dajte 10-minútovú prestávku.
2. Dajte si teplý kúpeľ
Vysoká telesná teplota niekedy spôsobuje, že sa cítite horúco a nepríjemne. Nenechajte sa však v pokušení ošpliechať si telo studenou vodou. Podobne ako studený obklad, táto taktika okamžite stiahne krvné cievy, čím spomalí prietok krvi do miesta zápalu.
Na druhej strane tento extrémny teplotný rozdiel v skutočnosti spôsobí, že telesná teplota náhle klesne, čo vyvolá triašku. Teplý kúpeľ pomáha znižovať horúčku postupne a bezpečne.
3. Pite veľa tekutín
Podľa lekára Williama Schaffnera z Vanderbilt School of Medicine je najúčinnejším prírodným liekom na horúčku konzumácia tekutín. Dostatočne odpočívajte a pite teplú vodu alebo športové nápoje. Okrem vody je v poriadku piť aj horúci obyčajný čaj akéhokoľvek druhu (môžete osladiť medom alebo pridať plátky zázvoru na zahriatie tela) a čerstvé ovocné šťavy. Na zníženie horúčky veľmi pomáha aj pitie zeleninového vývaru alebo slepačej polievky.
Pite 1 až 2 šálky bylinkového čaju (alebo inej teplej tekutiny) každých pár hodín podľa potreby. Para z horúceho jedla môže uvoľniť hlien, ktorý upcháva nos, a tiež spustiť produkciu potu – oboje pomáha znižovať telesnú teplotu.
4. Mokré ponožky
Podľa Medical Center University of Maryland môže technika mokrých ponožiek pomôcť znížiť horúčku. Pred spaním namočte pár bavlnených ponožiek do vody, vytlačte zvyšnú vodu a priložte na chodidlá ako obklad na čelo. Potom použite hrubé bavlnené ponožky alebo vlnené ponožky (suché, áno!) na zakrytie mokrých ponožiek.
Počas spánku vaše telo začne uvoľňovať a cirkulovať lymfatickú tekutinu a rýchlejšie prekrvovať vaše prsty na nohách, aby stimuloval imunitný systém tela, aby bojoval s „hrozbou“ nízkych teplôt v danej oblasti. Túto taktiku môžete v prípade potreby opakovať 5-6 dní v rade, aby ste znížili horúčku.
5. Jedzte viac ovocia
Ovocie ako citrusy, guava, kiwi, papája, jahody, ananás a mango sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý podporuje imunitný systém v boji proti infekcii, čím urýchľuje hojenie.
Banány môžu pomôcť nahradiť príjem draslíka v tele, ktorý sa stráca pri potení – aj počas vracania a hnačky, ak je horúčka sprevádzaná týmito príznakmi. Vyberte si čerstvé ovocie namiesto konzervovaných ovocných produktov alebo balených ovocných štiav s pridaným cukrom. Vysoký príjem cukru môže narušiť váš imunitný systém.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi, keď máte horúčku?
V skutočnosti vám rôzne vyššie uvedené lieky na horúčku len pomôžu cítiť sa trochu lepšie a v skutočnosti horúčku nevyliečia. Jediným najúčinnejším spôsobom, ako znížiť horúčku, je liečiť hlavnú príčinu horúčky.
Vždy je dobré vždy najskôr konzultovať svoju horúčku so svojím lekárom, aby ste dosiahli najlepšiu liečbu, a užívať lieky na zníženie horúčky podľa pokynov lekára. A ak je horúčka už vysoká (alebo bola vysoká od začiatku, nad 38 °C), okamžite vyhľadajte lekára.