Uviazli ste v ľútosti z minulosti a príliš sa zabávali na scenároch typu „čo keby...“, ktoré môžete často zažívať. Takéto myšlienky sa môžu zdať normálne, ale nenechajte sa pomýliť, ak to robíte často, môže to byť znamenie prílišné premýšľanie. Tento postoj môže skutočne zvýšiť riziko duševných chorôb. Poďte, dozviete sa viac o tomto postoji v nasledujúcej recenzii.
Čo je to prílišné premýšľanie a základné príčiny?
prílišné premýšľanie je termín často používaný pre ľudí, ktorí priveľa premýšľajú. Nemýľte si to však s mysliteľmi, takto sa správajúci ľudia často prehnane premýšľajú o malichernostiach.
Mnohí si mylne myslia, že tento postoj sa interpretuje ako opatrnosť pred rozhodnutím. V skutočnosti prílišné premýšľanie môže mať tiež zlý vplyv na vaše zdravie.
Dôvod prílišné premýšľanie nie je s istotou známe. Tento prehnaný postoj však zvyčajne prejavujú ľudia trpiaci duševnými chorobami, ako sú úzkostné poruchy alebo depresia.
Úzkostná porucha sama o sebe je stav, ktorý spôsobuje, že človek pociťuje neustále obavy a nadmerný strach pri riešení rôznych každodenných situácií. Medzitým je depresia poruchou nálady, ktorá spôsobuje, že sa človek cíti smutný a stráca záujem.
Znamenie, že ste osoba, ktorá prílišné premýšľanie
Ľudia, ktorí príliš veľa premýšľajú, si vo všeobecnosti neuvedomujú, že majú tento postoj. Preto, aby si to uvedomili, musia rozpoznať, aké sú znaky postoja prílišné premýšľanie. Viac podrobností, poďme diskutovať jeden po druhom.
1. Keď čelíte problému, nesústreďte sa na hľadanie riešenia
Problém sa vyrieši, ak nájdete spôsob, ako odľahčiť bremeno. Bohužiaľ, u ľudí, ktorí veľa premýšľajú, sa nesústredia na hľadanie spôsobov, ako problém vyriešiť.
Namiesto toho sa zameriavajú na samotný problém a umožňujú veci, ktoré by nemali byť potrebné.
2. Často premýšľajte o tom istom znova a znova
Opakované myslenie alebo uvažovanie o tej istej veci znova a znova je jedným zo znakov prílišné premýšľanie.
Tieto opakujúce sa myšlienky sú s väčšou pravdepodobnosťou problémy, urobené chyby alebo nedostatky, ktoré vlastníte. V dôsledku toho sa vám môže stať, že si znova a znova predstavíte niečo zlé.
3. Úzkosť vám sťažuje dobrý spánok
Uvažovanie o tej istej veci znova a znova môže spôsobiť úzkosť a udržať váš mozog aktívny. Takže, keď idete spať, vaša myseľ sa nedokáže upokojiť a nakoniec vám sťažuje zavrieť oči.
4. Často máte problém s rozhodovaním
Mali by ste sa vyhnúť unáhlenému rozhodovaniu, aby ste neurobili nesprávny krok. To však neznamená, že musíte konať prílišné premýšľanie.
Dôvodom sú ľudia, ktorí si väčšinou myslia, že je to príliš zamerané na analýzu problému. V dôsledku toho bude rozhodovanie ťažšie, navyše aj strata času.
5. Často sa obviňujte, keď urobíte nesprávne rozhodnutie
Ďalší znak, ktorý ukazuje, že ste človek prílišné premýšľanie, to je veľmi ťažké Pohni sa o rozhodnutiach, ktoré urobíte. Najmä ak prijaté rozhodnutia nie sú správne alebo nesprávne.
Namiesto toho, aby ste sa pohli ďalej a poučili sa z týchto chýb, ste zaneprázdnení premýšľaním o rôznych možnostiach, ktoré môžu nastať, ak sa pri rozhodovaní nemýlite. Ľudia s týmto postojom majú zvyčajne tendenciu neustále sa obviňovať.
Vplyv prílišné premýšľanie na zdravie tela
Opatrnosť je potrebná, ale ak áno prílišné premýšľanie, musíte vedieť zabrzdiť, aby ste sa z tohto zvyku ovládli. Dôvodom je, že to môže mať zlý vplyv na vaše zdravie.
Nasledujú rôzne zdravotné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, ak príliš veľa premýšľate:
Stres
Jedným zo zlých účinkov prílišné premýšľanie je stres. Je to preto, že mozog je zaneprázdnený premýšľaním o veciach, ktoré nemusia byť prehnané, takže psychický tlak sa zvyšuje.
Výsledkom je, že centrálny nervový systém v tele vyšle signály do nadobličiek a uvoľní veľké množstvo stresových hormónov. Fyzické príznaky stresu, ktoré môžete pociťovať, zahŕňajú bolesti hlavy, nevoľnosť, poruchy koncentrácie, zrýchlený tep a zrýchlené dýchanie.
Duševné poruchy alebo zhoršenie symptómov
Ak pociťujete stres a pokračujte prílišné premýšľanie, riziko duševných chorôb, ako sú úzkostné poruchy, depresia a záchvaty paniky, bude vyššie.
U ľudí, ktorí už majú duševnú chorobu, môže prílišné premýšľanie o veciach, ktoré nie sú skutočne potrebné, príznaky zhoršiť. To môže skomplikovať liečbu a znížiť kvalitu života pacienta.
Zvýšte riziko rôznych iných ochorení
Podľa webovej stránky Cleveland Clinic sa riziko srdcových chorôb môže zvýšiť v dôsledku dlhodobého stresu, z ktorých jeden môže byť vyvolaný postojom prílišné premýšľanie.
Okrem toho môže stres spustiť kompulzívne správanie na zmiernenie stresu. To môže viesť k alkoholizmu alebo užívaniu drog.
Namiesto zmiernenia stresu a návratu tela do uvoľneného stavu majú tieto nutkavé správanie tendenciu dostať telo do stresu a viesť k ďalším zdravotným problémom.
Ako potom prekonať? prílišné premýšľanie?
Ak chcete prekonať nadmerné premýšľanie, prvým krokom je zistiť, čo ho spúšťa. Pretože niektorí ľudia môžu mať tendenciu byť prílišné premýšľanie na určité problémy. Tým, že poznáte spúšťač, budete ostražitejší, aby ste sa ovládali.
Pokúste sa opustiť myšlienky, ktoré vo vás vyvolávajú úzkosť. Kľúčom je neustále pozorovať a vyhodnocovať problém, ale aj premýšľať o riešeniach, ako sa s problémom vysporiadať. Neupínajte sa len na problém.
Potom nezostávajte v ľútosti, keď urobíte nesprávne rozhodnutie. Poučte sa však z týchto chýb, aby ste ich v budúcnosti neopakovali.