Telo sa skladá z rôznych hormónov a chemikálií, ktoré riadia všetky chemické procesy v tele. To zahŕňa alias náladu nálada vy. Serotonín je jednou z chemických látok v tele, ktorá hrá úlohu pri kontrole vašich emócií a nálad. Aj nedostatok tejto látky môže spôsobiť problémy nálada ako sú úzkostné poruchy až depresie. Poďte, zistite viac o tejto chemickej látke.
Čo je serotonín?
Serotonín je chemikália, ktorá je zodpovedná za prenos správ medzi nervovými bunkami v mozgu. Táto látka vzniká biochemickým procesom spojením rôznych zložiek, ako je aminokyselina tryptofán, proteínové zložky a chemický reaktor, konkrétne tryptofánhydroxyláza. Okrem mozgu sa tieto chemikálie nachádzajú aj v črevách, v krvných doštičkách a v centrálnom nervovom systéme.
Aminokyselina tryptofán je jednou zo zložiek na výrobu chemikálií, ktoré sú dôležité pre nervové bunky mozgu. Tryptofán sa nevyrába v tele, ale z potravy, ktorú jete.
Ak telu chýba tryptofán, hladina hormónov medzi bunkami v mozgových nervoch v tele sa zníži. V dôsledku toho môžete zažiť duševné choroby, depresie. Človek, ktorý je v depresii, sa bude cítiť neustále smutný a stratí záujem o veci.
Funkcia serotonínu v tele
Serotonínový hormón je dobre známy pre svoju funkciu pri regulácii nálady. Dôvodom je, že túto chemikáliu produkuje tryptofán, ktorý súvisí s reguláciou nálady. Táto látka v mozgu pomáha regulovať pocity úzkosti a šťastia.
Za normálnych podmienok používajú nervové bunky v mozgu a mieche tryptofán a množstvo ďalších chemikálií na produkciu serotonínu. Tento centrálny nervový systém vyšle signál každému signálnemu receptoru produkujúcemu hormóny, aby začal produkovať.
Keď sú hladiny tejto chemikálie nízke, bežne sa to spája s depresiou. Medzitým, ak je úroveň vysoká, je synonymom dobrého pocitu a prosperity.
Okrem regulácie nálady poskytuje serotonín telu aj mnoho výhod, vrátane:
- Regulovať funkciu a pohyb čriev a kontrolovať chuť do jedla. Takže ak sú hladiny hormónov problematické, môžu sa vyskytnúť aj zmeny chuti do jedla.
- Napomáha procesu zrážania krvi tým, že stimuluje uvoľňovanie krvných doštičiek, čím pomáha pri hojení rán. Táto látka potom pomáha zúžiť malé tepny, ktoré môžu spomaliť prietok a zrážať krv.
- Zvyšuje sa, keď jete potraviny, ktoré sú pre telo škodlivé. Cieľom je podporiť a odstrániť škodlivé potraviny, ktoré sa konzumujú. Zvýšené množstvo chemikálií v krvi potom stimuluje tú časť mozgu, ktorá kontroluje nevoľnosť.
- Má funkciu stimulácie časti mozgu, ktorá kontroluje, kedy spíte a prebúdzate sa, a zvyšuje libido, keď sú hladiny v tele dostatočne nízke.
- Udržujte zdravie a hustotu kostí. Výskum hovorí, že ak sú hladiny tohto hormónu príliš vysoké, môže to zvýšiť riziko osteoporózy. Iné štúdie ukázali, že antidepresíva, najmä lieky na liečbu depresie, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môžu znížiť minerálnu hustotu kostí, čím sa vystavujete riziku zlomenín.
Stavy, pri ktorých má telo nedostatok alebo nadbytok serotonínu
Hladiny tohto hormónu produkovaného tryptofánom môžu v priebehu času kolísať; nízka, normálna a vysoká. Nasledujú stavy, ktoré naznačujú, že hladiny hormónov nie sú v rámci normálnych noriem.
serotonínový syndróm
Správy z Mayo Clinic, serotonínový syndróm je stav, ktorý naznačuje, že hladiny tejto chemikálie sú veľmi vysoké a hromadia sa v tele.
Tento syndróm sa vyskytuje v dôsledku užívania liekov / doplnkov, ktoré môžu nadmerne zvyšovať hladiny hormónov alebo v kombinácii s inými liekmi, ktoré tiež obsahujú podobné hormóny.
Napríklad užívanie opioidných liekov na úľavu od bolesti spolu s antidepresívami. Táto akcia sa môže vyskytnúť v dôsledku úmyselných faktorov spôsobujúcich predávkovanie liekom.
Osoba, ktorá má serotonínový syndróm, zvyčajne vykazuje mierne príznaky vrátane:
- Roztrasený.
- Hnačka.
- Bolesť hlavy.
- omámený.
- triasť sa.
- Zreničky rozšírené.
Ak vstúpila do závažnej úrovne, spôsobené príznaky zahŕňajú:
- Svalové zášklby.
- Svaly stuhnú.
- Vysoká horúčka.
- Srdcová frekvencia je zvýšená a nepravidelná.
- Vysoký krvný tlak.
- záchvaty.
Tento syndróm je potrebné okamžite liečiť, inak môže postihnutému spôsobiť stratu vedomia a smrť. Liečba bude prispôsobená závažnosti stavu. Váš lekár môže prestať používať tie, ktoré môžu vyvolať vzostup hormónov, alebo vás požiadať o hospitalizáciu.
Počas liečby vám lekár podá liek cyproheptadín na blokovanie hormónov, lieky na uvoľnenie svalov a lieky na kontrolu krvného tlaku a srdcovej frekvencie. Aby ste predišli tomuto syndrómu, musíte byť vy a vaša rodina opatrní pri užívaní liekov, ktoré obsahujú serotonín alebo tryptofán.
Stav tela s nedostatkom serotonínu
Existuje jasná súvislosť, že nízke hladiny tohto hormónu vyrobeného z tryptofánu môžu viesť k depresii. Takže ľudia s nízkymi hladinami tohto hormónu majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú vykazovať príznaky depresie, vrátane:
- Vyskytujú sa poruchy spánku, ako je nespavosť alebo príliš veľa spánku.
- Nestabilná chuť do jedla; strata chuti do jedla alebo prejedanie sa.
- Neustále pocity nepokoja, podráždenia, úzkosti, smútku a straty záujmu o bežné činnosti.
- Časté bolesti hlavy alebo bolesti tela.
U ľudí, ktorí vykazujú vyššie uvedené príznaky a majú diagnostikovanú depresiu, je prvou liečbou, ktorá sa uskutoční, užívanie antidepresív. Okrem toho vás lekár môže požiadať, aby ste podstúpili psychoterapiu, ako je behaviorálna a kognitívna terapia.
Cieľom je pomôcť pacientom znížiť negatívne myšlienky, akceptovať tlak, ktorému čelia, a rozvíjať schopnosť vyrovnať sa s problémami.
Avšak užívanie liekov na liečbu depresie, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), môže znížiť minerálnu hustotu kostí, čím sa vystavujete riziku zlomenín.
Tipy na zvýšenie hladín serotonínu bez liekov
Slnečné rána sú veľmi príjemné Zvyšujúce sa hormóny, ktoré regulujú náladu nielen užívaním liekov či doplnkov. Nasleduje niekoľko spôsobov, ktoré môžete použiť na zvýšenie serotonínu v tele.
Dostatočné slnenie
Jasné slnečné svetlo je kľúčom k zvýšeniu hormónov, ktoré regulujú spánkové cykly. Je to preto, že slnečné svetlo aktivuje produkciu hormónu serotonínu, takže jeho hladiny sa môžu zvýšiť.
Vystavenie jasnému svetlu môžete dosiahnuť ranným opaľovaním alebo ranným roztiahnutím závesov, aby slnečné svetlo preniklo do domu a osvetlenie domu bolo jasnejšie.
Pravidelné cvičenie
Cvičenie môže zvýšiť produkciu endorfínov, čo sú endorfíny, ktoré stimulujú pocity spokojnosti a potešenia. Nielen to, cvičenie môže tiež zlepšiť náladu zvýšením motorickej aktivity a stimuláciou rýchlosti aktivácie serotonínových neurónov.
Táto výhoda spôsobuje, že väčšina odborníkov na zdravie nazýva cvičenie alternatívnym liekom pre ľudí s poruchami nálady.
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú serotonín
Serotonín, ktorý sa vyrába z tryptofánu, si telo v skutočnosti vyrába z potravy, ktorú jete. Potraviny, ktoré obsahujú serotonín, nájdete v rybách a orechoch obohatených o omega 3 mastné kyseliny, sóji a mliečnych výrobkoch.