Tučné deti sú rozkošné, ale tento stav neznamená, že nemôžu predstavovať zdravotné riziká, ako je obezita. Obezitu u detí ovplyvňujú rôzne faktory. Ak je vaše dieťa už obézne, tu sú príznaky, komplikácie a ako sa vysporiadať s touto nadváhou. Tu je vysvetlenie.
Aké podmienky určujú obezitu u dieťaťa?
Citované z Mayo Clinic, nie všetky deti s nadváhou sa nazývajú obézne. Tuk, ktorý sa hromadí v tele dieťaťa, je zárukou rastu a vývoja malého.
Pre deti mladšie ako 5 rokov sa ideálna hmotnosť meria pomocou krivky navrhnutej indonézskym ministerstvom zdravotníctva, ako je uvedené nižšie:
Hmotnosť dieťaťa, ktorá je vyššia ako tento rozsah, naznačuje, že dieťa má nadváhu alebo je obézne.
Čo potom robí dieťa nazývané obéznym? Po spustení z oficiálnej webovej stránky Indonézskej asociácie pediatrov (IDAI) môžu byť deti označené za obézne, keď je ich hmotnosť v rastovej tabuľke vyššia ako +3 SD.
Medzitým vraj nadváhu resp nadváhu je, keď je hmotnosť dieťaťa vyššia ako +2 SD rastový graf vytvorený WHO.
U detí starších ako 5 rokov možno príznaky, že sú obézne, vidieť v tabuľke nižšie na základe údajov Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC):
Na určenie, kto patrí do skupiny zdravej a nezdravej hmotnosti, je potrebný výpočet BMI.
Index telesnej hmotnosti alias BMI porovnáva hmotnosť dieťaťa s výškou, vypočítanú vydelením hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch na druhú.
Ak sú výsledky výpočtu BMI vášho dieťaťa v rozmedzí 23 – 29,9, znamená to, že vaše dieťa má nadváhu (sklony k obezite).
Medzitým, ak výsledky výpočtu dosiahnu 30 a viac, vaše dieťa vstúpilo do skupiny obezity.
Na uľahčenie zistenia čísla BMI dieťaťa je k dispozícii stránka Kalkulačka BMI, ktorá je platná len pre deti staršie ako 5 rokov.
Potreba kalórií detí za deň
V podstate dochádza k nadmernej hmotnosti, pretože kalórie, ktoré vstupujú, sa používajú menej. Z tohto dôvodu je jedným zo spôsobov, ako prekonať obezitu u detí, zníženie príjmu kalórií za deň.
Znižovanie kalórií by sa však nemalo robiť svojvoľne. Dôvodom je, že deti potrebujú na podporu svojho rastu potraviny s vysokým obsahom živín.
Nasleduje denný príjem kalórií na základe miery primeranosti živín, ktorú stanovilo indonézske ministerstvo zdravotníctva prostredníctvom nariadenia ministra zdravotníctva č. 75 rok 2013:
- 0-6 mesiacov: 550 kcal za deň
- Vek 7-11 mesiacov: 725 kcal za deň
- Vek 1-3 roky: 1125 kcal za deň
- Vek 4-6 rokov: 1600 kcal za deň
- Vek 7-9 rokov: 1850 kcal za deň
Ak má dieťa 10 rokov alebo viac, potreby kalórií sa budú líšiť podľa pohlavia, vrátane:
chlapec
- Vek 10-12 rokov: 2100 kcal za deň
- Vek 13-15 rokov: 2475 kcal za deň
- Vek 16-18 rokov: 2675 kcal za deň
Dievča
- Vek 10-12 rokov: 2000 kcal za deň
- Vek 13-15 rokov: 2125 kcal za deň
- Vek 16-18 rokov: 2125 kcal za deň
Môžete upraviť príjem kalórií vášho drobca pomocou zdravého jedálneho lístka, ktorý bude dieťaťu stále chutiť.
Príčiny obezity u dojčiat a detí
Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť deti obézne, a to:
- genetické faktory
- životný štýl
- Zlé návyky (priveľa pozerania televízie)
Štúdia vykonaná 30 rokov v Spojenom kráľovstve ukázala, že deti, ktoré sledujú televíziu každý deň, môžu zvýšiť index telesnej hmotnosti až na hranicu obezity vo veku 30 rokov.
Ďalšia štúdia bola vykonaná na Novom Zélande, na ktorej sa zúčastnilo až 1000 detí, ktoré boli skúmané od ich narodenia až do veku 26 rokov.
Rôzne problémy, ktoré vznikajú v dôsledku obezity u detí
Vek dieťaťa je stále v procese rastu, takže jedlo je dôležité pre podporu výživy detí.
Zdraviu však neprospieva ani príliš veľa jedenia a nevyváženie fyzickej aktivity. Ak režim príjmu nie je možné vyvážiť, dieťa bude obézne.
Podľa Mayo Clinic je detská obezita vážnym zdravotným stavom, ktorý ovplyvňuje rast detí a dospievajúcich.
Obezita v detstve môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, s ktorými sa väčšinou stretávajú len dospelí. Napríklad vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu u detí a poruchy rastu či neprospievanie detí
Nasleduje úplné vysvetlenie problémov, ktoré vznikajú z obezity u detí:
1. Zdravotné komplikácie
Vo všeobecnosti zdravotné komplikácie spôsobené obezitou u detí úzko súvisia so vznikom degeneratívnych ochorení, medzi ktoré patria:
Príznaky prediabetu
Tento stav spôsobuje, že detský organizmus nedokáže optimálne tráviť glukózu a zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
Ak tento stav pretrváva, potom v čase dospievania môže dieťa v dospelosti trpieť diabetes mellitus.
Metabolický syndróm
Metabolický syndróm je súbor príznakov rozvoja degeneratívnych ochorení.
Napríklad vysoký krvný tlak, vysoké hladiny „zlého“ cholesterolu alebo LDL ( lipoproteín s nízkou hustotou ) a nízky „dobrý“ cholesterol alebo HDL ( lipoproteín s vysokou hustotou ), ako aj hromadenie tuku okolo žalúdka dieťaťa.
Symptómy astmy
Deti, ktoré sú obézne, sú viac ohrozené rozvojom astmy. Citujem z Mayo Clinic, jedným z dôvodov je, že obezita môže spôsobiť zápal v kardiovaskulárnom systéme, čo je tukové tkanivo okolo krvných ciev pľúc.
Obezita je príčinou astmy u detí. To spôsobuje, že pľúca sú citlivejšie na vonkajšie podnety vzduchu a spôsobujú príznaky astmy.
Porucha spánku
Taktiež známy ako spánkové apnoe čo je porucha dýchania, ktorá sa na chvíľu zastaví v dôsledku hromadenia tuku u obéznych detí.
Steatóza pečene
Stav tuku v pečeni, tiež známy ako tukové ochorenie pečene je príčinou hromadenia tuku v tele a v cievach. Aj keď v mladom veku nespôsobuje vážne príznaky, môže spôsobiť poškodenie pečene.
Skorá puberta
Obezita môže byť príčinou skorej puberty u detí. Ide o príznak, ktorý viac prežívajú ženy, pretože sa vyznačuje skorou menštruáciou.
Skorá puberta je znakom hormonálnej nerovnováhy, ktorá môže neskôr ženám v dospelosti spôsobiť zdravotné problémy.
2. Poruchy rastu pohybového aparátu
Citát z Americkej akadémie ortopedických chirurgov (AAOS), nadváha narúša rast kostí, kĺbov a svalov u detí.
Tu sú niektoré poruchy zdravia kostí, ktoré sú ohrozené pre obézne deti:
Posunutá hlavná femorálna epifýza (SCFE)
SCFE je stav, pri ktorom stehenná kosť (femur) ustupuje dozadu v dôsledku toho, že oblasť rastu kosti nie je schopná uniesť váhu.
Vo vážnych prípadoch postihnutá noha nedokáže udržať žiadnu váhu. To spôsobí, že sa bedrová kosť dieťaťa posunie a nie je v správnej polohe.
Liečba slipped capital femoral epiphysis (SCFE) sa vykonáva 24 až 48 hodín po diagnostikovaní lekárom. Liečba spočíva v obnovení polohy bedrovej kosti pomocou špeciálnych skrutiek.
Blountova choroba
Pre túto poruchu sú charakteristické krivé nohy v dôsledku hormonálnych zmien a prílišný tlak na nohy rastúceho dieťaťa, čo vedie k invalidite.
V prípadoch, ktoré nie sú príliš závažné, môžu byť deti, ktoré majú tupé ochorenie, opravené nosením nožičiek alebo ortéz ortopedické vložky . Je však možné podstúpiť operáciu, ktorá by stav pokrivenej nohy upravila.
Deti, ktoré sú obézne, majú pri tejto operácii vyššie riziko komplikácií. Niektoré komplikácie, ktoré sa vyskytnú, ako je infekcia a oneskorené hojenie kostí.
Zlomenina
Obezita u detí vystavuje vaše dieťa vysokému riziku zlomenín. Aky je dôvod? Príliš veľká telesná hmotnosť môže zaťažiť kosti a oslabiť ich pevnosť.
Navyše, deti, ktoré sú obézne, sú ohrozené zlomeninami v dôsledku nadmernej hmotnosti, pretože kosti nie sú príliš silné kvôli zriedkavej fyzickej aktivite.
V prípadoch ťažkej detskej obezity pero alebo žehlička nie sú dostatočne pevné na to, aby udržali telesnú hmotnosť dieťaťa. To je to, čo spôsobuje, že oprava kostí obéznych detí má často problémy.
Ploché nohy
Deti, ktoré sú obézne alebo majú nadváhu, často pociťujú bolesť pri chôdzi. Nielen to, ploché nohy alebo ploché nohy sú tiež stavy, ktoré spôsobujú, že dieťa bolia nohy a ľahko sa unaví pri chôdzi.
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať činnostiam, pri ktorých sú vaše nohy príliš dlhé. Ako aktivitu na redukciu tuku na detskom tele môžete svojho drobca pozvať na plávanie.
Poruchy koordinácie
Deti, ktoré sú obézne, mávajú problémy s pohybom končatín a majú slabé balančné schopnosti.
Poruchy koordinácie alebo vývojová porucha koordinácie (DCD) zahŕňajú niekoľko stavov, ako je koordinácia hrubej motoriky.
Problémy s koordináciou hrubej motoriky detí v dôsledku porúch koordinácie ako je sťažené státie na jednej nohe, skákanie.
Navyše obezita u detí môže spôsobiť problémy s koordináciou jemnej detskej motoriky, ako je písanie, strihanie, zaväzovanie šnúrok na topánkach či klopkanie jedným prstom.
Zhoršená koordinácia môže obmedziť pohyb dieťaťa a to môže spôsobiť, že dieťa priberie.
3. Problémy v sociálnej interakcii
Deti, ktoré sú obézne, bývajú stigmatizované a menej akceptované v sociálnom prostredí svojho veku.
Majú tiež tendenciu zažívať negatívne názory, diskrimináciu a správanie šikanovať svojimi priateľmi kvôli ich telesnému stavu. Aj keď, vplyv šikanovanie u detí môže spôsobiť vážne problémy.
Obézne deti tiež bývajú marginalizované v hrách, ktoré si vyžadujú fyzickú silu, pretože majú tendenciu sa pohybovať pomalšie ako ostatné deti v ich veku.
Zlé sociálne podmienky, ako je táto, majú tiež potenciál povzbudiť ich, aby sa stiahli zo svojho prostredia a radšej zostali doma.
4. Psychické poruchy u obéznych detí
Psychologické poruchy detí s obezitou sú výsledkom sociálnej stigmy a diskriminácie, vrátane:
- menejcenný
- Problémy so správaním a poruchy učenia
- Depresia
Tučné deti sa často stávajú posmechom okolia, napríklad v škole či doma. Je možné, že obezita u detí môže spôsobiť psychické poruchy, napríklad menejcennosť.
Medzitým je depresia u detí spôsobená akumuláciou psychologických problémov vyvolaných sociálnymi interakciami. Nielenže sa stiahnu, deti, ktoré sú v depresii, stratia nadšenie pre aktivity.
Ako sa vysporiadať s obezitou u detí
K obezite dochádza, keď je spotrebovaná energia oveľa väčšia ako energia alebo kalórie vynaložené telom. Tu je niekoľko spôsobov prevencie a liečby obezity u detí:
Obnovte stravovacie návyky primerané veku
Prekonávanie obezity u dojčiat vo veku 0-2 rokov je iné ako u starších detí. Je to preto, že v tomto 0-2 rokoch sú deti v procese lineárneho rastu.
To znamená, že stav výživy bábätka v budúcnosti alebo v dospelosti bude do značnej miery určovaný jeho aktuálnym stavom.
Takže, čo môžete teraz urobiť, aby ste prekonali obezitu u dojčiat, je obnoviť stravovacie návyky dieťaťa každý deň podľa jeho aktuálneho veku.
Vezmite si tento príklad, ak aktuálny vek dieťaťa vstúpil do obdobia doplnkového kŕmenia (MPASI), ale porcia a rozvrh jedenia dieťaťa sú mimo bežných pravidiel, skúste to znova zdôvodniť.
Dajte dieťaťu takú frekvenciu a porciu kŕmenia, ktorá je primeraná jeho veku. Ak neskôr treba znížiť denný príjem kalórií bábätka, zvyčajne to dobre naplánuje lekár alebo odborník na výživu.
Je to preto, aby dieťa nepociťovalo výživové nedostatky, ktoré môžu brániť rastu a vývoju. Dbajte však na to, aby tieto zmeny v stravovaní nesťažovali dieťatku v jedení.
Jedzte vyváženú stravu
Podávajte deťom stále rôzne jedlá s vyváženým jedálnym lístkom. Skladá sa to z:
- Zelenina a ovocie
- Mlieko a mliečne výrobky
- Mäso, ryby, orechy a iné zdroje s vysokým obsahom bielkovín
- Zdroje sacharidov, ako je hnedá ryža, ovos alebo celozrnné potraviny (ako celozrnný chlieb a cereálie)
Deti potrebujú každý deň aspoň 5 porcií zeleniny a ovocia. Ide o splnenie vitamínových a minerálnych potrieb detí.
Je to tiež na uspokojenie potrieb vlákniny u detí, aby sa zabránilo zápche. Potravinové zdroje bielkovín potrebujú deti na stavbu buniek v tele. Zatiaľ čo sacharidy sú potrebné ako zdroj energie.
Konzumácia mlieka s nízkym obsahom cukru
Prevenciou a prekonaním obezity u detí je obmedzenie poskytovania cukru v potravinách a nápojoch malých detí. Napríklad dávať mlieko s nízkym obsahom cukru, ktoré má kompletný nutričný obsah.
Nízkosacharidové mlieko je bohaté na omega 3 a 6 kyseliny, ktoré podporujú vývoj mozgu a inteligenciu u detí.
Vyberte si mlieko s nízkym obsahom cukru a bohaté na živiny, schopné uspokojiť nutričné potreby detí vrátane rastu a vývoja mozgu. Riziko obezity v dôsledku nadmerného príjmu cukru sa dá vyhnúť aj podávaním mlieka s nízkym obsahom cukru.
Športujte spolu
Príliš veľa kalórií a sedavý organizmus môžu u vášho drobca spustiť obezitu. Prekonáte to športovaním alebo pohybovými aktivitami s deťmi.
Citát z Kids Health, fyzická aktivita môže deti prinútiť hýbať sa aktívnejšie a spáliť kalórie, ktoré skonzumovali za deň.
Fyzické aktivity, ktoré možno vykonávať s deťmi, ako je jogging, plávanie, bicyklovanie alebo pokojná chôdza ráno alebo večer.
Znížte príjem cukru za deň
Konzumácia príliš veľkého množstva cukru môže u detí spustiť obezitu. Znížte príjem cukru nahradením pochutín, ktoré zvyčajne obsahujú príliš veľa cukru, ako je čokoláda alebo zmrzlina, a potom ich nahradením ovocím.
Môžete tiež znížiť porciu bielej ryže, keď sa dieťa naje. Biela ryža obsahuje vysoké kalórie, podľa indonézskych údajov o zložení potravín, 100 gramov alebo jedna odmerka ryže obsahuje 100 kalórií.
Keď sa dostane do tela, kalórie sa premenia na cukor. Ak sa nezníži, detská obezita sa môže zhoršiť.
Skráťte čas TV
Trávenie hodín pred obrazovkou môže spôsobiť, že deti budú lenivé pohybovať sa. To môže spôsobiť, že dieťa bude priberať na váhe.
Preto musíte obmedziť čas, keď vaše dieťa sleduje televíziu, hrá videohry a iné aktivity. Odporúčame, aby deti pozerali televíziu maximálne dve hodiny a nedávali televízor do detskej izby.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!