Poruchy nedostatku vápnika sa stále dejú všade okolo nás. Jednou z nich je hypokalciémia, ktorú má asi 27,72 % svetovej populácie. Závažnosť hypokalcémie sa pohybuje od miernej a asymptomatickej až po závažnú a môže byť život ohrozujúca. Preto musíte vedieť, ako včas zabrániť hypokalciémii.
Rozpoznať príznaky a príčiny hypokalcémie
Hypokalciémia je stav, pri ktorom je hladina vápnika v krvi nižšia ako normálne. Môžete byť vyhlásený za hypokalcemického, ak máte koncentráciu vápnika nižšiu ako 8,8 mg/dl.
Hypokalciémia je častejšia u starších ľudí, najmä starších ako 65 rokov. Avšak u ľudí všetkých vekových skupín, dokonca aj u novorodencov, sa môže vyvinúť hypokalciémia. Preto si tehotné ženy musia dávať pozor aj na príjem vápnika počas tehotenstva.
Na základe štúdie z College of Family Physicians of Canada je hypokalcémia vo všeobecnosti spôsobená nedostatkom vitamínu D v tele. Niektoré lieky ako bisfosfonáty, cisplatina, antiepileptiká, aminoglykozidy, diuretiká a inhibítory protónovej pumpy (PPI) môžu tiež spôsobiť hypokalciémiu.
Okrem nedostatku vitamínu D a účinkov niektorých liekov môžu hypokalciémiu spôsobiť aj nasledovné:
- Hypoparatyreóza (nedostatok parathormónu)
- Konečné štádium ochorenia obličiek alebo pečene
- Pseudohypoparatyroid
- Hypomagneziémia alebo hypermagneziémia
- Syndróm hladných kostí (po paratyreoidektómii)
- Fanconiho syndróm
- Žiarenie do prištítnych teliesok
Ľudia s hypokalciémiou spočiatku nepociťujú žiadne príznaky. V pokročilejších štádiách môžu ľudia s hypokalciémiou zaznamenať nasledujúce príznaky:
- Únava
- Svalový kŕč
- Brnenie a necitlivosť
- Nepravidelný tlkot srdca
- Suchá a šupinatá pokožka
- Hrubé a krehké vlasy
- Ťažkosti s dýchaním u novorodencov
Ak sa u vás prejavia vyššie uvedené príznaky a trpíte niektorou z porúch alebo chorôb, pri ktorých existuje riziko vzniku hypokalcémie, je potrebné vykonať vyšetrenie, aby sa hypokalcémia mohla okamžite liečiť.
Vo všeobecnosti budú ľudia s hypokalciémiou dostávať určité množstvo doplnkov vitamínu D, vápnika a horčíka na obnovenie hladín vápnika v krvi, aby sa vrátili do normálu.
Jednoduchý spôsob, ako zabrániť hypokalciémii
Hypokalciémii môžete určite včas zabrániť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste v budúcnosti znížili riziko hypokalcémie.
Kontrola vrodených chorôb
Je potrebné venovať pozornosť svojmu zdravotnému stavu. Osobitnú pozornosť si môžu vyžadovať najmä pacienti s chronickým ochorením obličiek a hypoparatyreózou.
Uistite sa, že stav ochorenia pravidelne kontrolujete so svojím lekárom, aby ste dostali správnu liečbu, aby ste predišli riziku hypokalcémie.
Príjem vápnika, vitamínov C a D pomáha predchádzať hypokalciémii
Vo všeobecnosti je vápnik potrebný na stavbu a udržanie silných kostí a na udržanie správneho fungovania srdca, svalov a nervov v tele.
Vápnik môžete získať z výrobkov z kravského mlieka (syr, mlieko, jogurt), zelenej zeleniny a mäkkých rýb (sardinky a konzervovaný losos). Medzitým, pre tých z vás, ktorí sú alergickí na kravské mlieko, môžete vápnik získať z iných produktov, ako je sójové mlieko, cereálie a ovocné šťavy.
Na efektívne vstrebávanie vápnika telo potrebuje vitamín D, ktorý hrá úlohu pri udržiavaní zdravia kostí a pomáha predchádzať chronickým ochoreniam v budúcnosti. Vitamín D môžete získať vystavením slnku a konzumácii potravín, ako je losos a vaječné žĺtky.
Nemenej dôležitý je aj vitamín C potrebný na udržanie zdravých ďasien a pevnosti kostí. Podľa výskumu z British Journal of Nutrition môže vysoký príjem vitamínu C znížiť riziko zlomenín bedra a osteoporózy.
Vitamín C je tiež potrebný na udržanie imunitného systému, aby ste ľahko neochoreli. Výhody vitamínu C môžete získať konzumáciou ovocia a zeleniny, ako je brokolica, kel, citróny, pomaranče, jahody a papája.
Užívanie doplnkov výživy s obsahom vápnika, vitamínov C a D
Ak chcete získať tri vyššie uvedené živiny naraz, môžete užívať doplnky, ktoré obsahujú kombináciu vápnika, vitamínu C a D.
Vyberajte si doplnky s organickým obsahom vápnika, ktorý je dobrý na udržanie zdravých kostí a zubov a na prevenciu osteoporózy.
Doplnok je tiež vybavený vitamínom D3, ktorý pomáha vstrebávať vápnik, a obsahuje Ester-C, čo je vitamín C, ktorý nespôsobuje bolesť žalúdka a je účinný na udržanie vášho imunitného systému.
Uistite sa, že prijímate tri vyššie uvedené živiny, aby ste v budúcnosti zabránili hypokalciémii a iným poruchám kostí. To je prospešné pre kosti a celkový imunitný systém.