Rôzne úžasné výhody kurkumy pre krásu a zdravie tela: Použitie, vedľajšie účinky, interakcie |

Nielen chutné jedlo, kurkuma alebo kurkuma je korenie, ktoré má aj rôzne zdravotné benefity. Možno ste už celkom oboznámení s výhodami kurkumy na zmiernenie tráviacich ťažkostí. Aké sú ďalšie výhody? Poď, zisti to!

Rôzne výhody kurkumy pre zdravie

Okrem toho, že kurkuma pomáha pri problémoch s trávením, má aj ďalšie vlastnosti, o ktorých ste si možno ani nevedeli predstaviť. Od zníženia zápalu cez protilátku až po hadí jed, tu sú výhody obsiahnuté v kurkume:

  1. Zmierňuje zápal

Účinná látka kurkumín v kurkume je antioxidant, ktorý má silný protizápalový účinok. V lyžičke najemno nastrúhanej čerstvej kurkumy alebo jej práškovej verzie je približne 200 miligramov kurkumínu.

Predpokladá sa, že kurkumín pôsobí tak, že blokuje pôsobenie cytokínov a enzýmov, ktoré spôsobujú zápal v tele. Kurkumín tiež pôsobí na zníženie zápalu tým, že znižuje hladiny histamínu a zároveň zvyšuje prirodzenú produkciu kortizónu v nadobličkách.

Odtiaľ odchádzajú rôzne výsledky predklinických testov AAPS Journal oznámili sľubnú účinnosť kurkumy pri rôznych ochoreniach súvisiacich so zápalom. Počnúc rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami, akútnym koronárnym syndrómom, artritídou, aterosklerózou a cukrovkou.

Doteraz však neprebehla jediná veľká štúdia, ktorá by dokázala overiť dôkazy o protizápalových vlastnostiach kurkumy u ľudí.

2. Liečba vredov

Kurkuma sa už dlho používa ako prírodný liek na poruchy trávenia. Takže keď sa príznaky vredu opakujú, nie je nič zlé na tom, ak si uvaríte šálku teplého kurkumového čaju na zmiernenie bolesti.

Vredy sa môžu objaviť vyvolané vredmi v žalúdku v dôsledku infekcie baktériou H. pylori, dlhodobej konzumácie liekov proti bolesti, cigaretových jedov, alkoholu a niektorých potravín. Tieto rôzne veci môžu erodovať výstelku črevnej steny a pažeráka, čím sa zvyšuje reflux žalúdočnej kyseliny.

Výskum z časopisu Pharmacognosy Reviews sa zameral na účinky kurkumínu pri liečbe zápalov spôsobených ranami a pri ochrane žalúdka pred týmito dráždidlami zvýšením produkcie hlienu žalúdočnej steny.

Okrem toho článok v časopise Systematic Reviews hovorí, že kurkuma pomáha znižovať frekvenciu recidívy symptómov vredov. Pretože kurkumín v kurkume pôsobí aj na kontrolu tvorby nadbytočnej žalúdočnej kyseliny a žlče.

3. Uvoľnite plynatosť

Plynatosť (prdenie) je znakom toho, že vaše trávenie je v poriadku, ale ak je to nadmerné? Znamenie, že s vaším žalúdkom nie je niečo v poriadku.

Kurkumín pomáha svalom tráviacich orgánov pohybovať sa hladko, ako by mali, aby sa znížil tlak plynov v žalúdku. Kurkuma tiež pomáha žalúdku prestať produkovať prebytočnú kyselinu, ktorá spôsobuje plynatosť.

4. Zmierňuje symptómy IBS (syndróm dráždivého čreva).

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je zápal hrubého čreva, ktorý spôsobuje dlhodobé črevné problémy. Ak zápal spôsobuje príliš časté kŕče čriev, výsledkom je chronická hnačka. Naopak, ak zápal spôsobuje, že črevné svaly sa sťahujú menej často, výsledkom je chronická zápcha.

Ak zhrnieme množstvo rôznych štúdií, kurkuma je údajne bezpečná a ľahko tolerovaná pre ľudí, ktorí majú IBS. Výskum zo Singapuru publikovaný v Journal of Clinical Medicine v roku 2018 ukázal, že kurkuma znižuje intenzitu bolesti brucha spôsobenej symptómami IBS.

Tento potenciál pochádza z antioxidačných a protizápalových účinkov kurkumínu, ktorý pomáha vyhladzovať tráviace svaly. Rovnaká štúdia tiež zistila výhody kurkumy na vyváženie kolónie dobrých baktérií v čreve.

Okrem problému s hnačkou v dôsledku IBS je kurkuma užitočná aj na liečbu hnačky spôsobenej otravou jedlom. Obsah horčíka a draslíka v kurkume pomáha bojovať proti dehydratácii a vyrovnávať telesné tekutiny, ktoré sú vyčerpané v dôsledku hnačky.

5. Znížte nevoľnosť

Po zmiešaní s práškom z čierneho korenia je kurkuma údajne účinnejšia pri zmierňovaní nevoľnosti, ako keď sa užíva samotná. Zaujímavé, však?

Štúdia v časopise Jedlo 2017 dokázal, že pridanie čierneho korenia pomáha zvýrazniť výhody tohto žltého korenia. Pretože vlastne po konzumácii sa obsah kurkumínu v kurkume pomaly vstrebáva do krvného obehu. To je dôvod, prečo strácate účinnosť samotnej kurkumy.

No a táto štúdia ukazuje, že piperín v čiernom korení zvyšuje vstrebávanie kurkumínu až o dvetisíc percent rýchlejšie do krvi, aby bol pripravený na použitie pre telo. Piperín tiež spomaľuje rozklad kurkumínu v pečeni, takže v krvi vydrží dlhšie.

6. Zmierňuje menštruačné bolesti

Indonézske ženy už možno dobre poznajú bylinný liek kurkuma tamarind, ktorý môže pomôcť zmierniť menštruačné bolesti (PMS). Ukazuje sa, že táto výhoda nie je len radami našich predkov, viete!

Obsah kurkumínu v kurkume má prirodzené úľavové (analgetické) vlastnosti, ktoré fungujú tak, že uvoľňujú kontrakcie maternice, ktoré spôsobujú žalúdočné kŕče. Okrem toho kurkumín tiež znižuje prítok vápenatých iónov do buniek epitelu maternice a znižuje produkciu prostaglandínov, hormónov, ktoré spôsobujú bolesť a zápal.

Výhody kurkumy sú ďalej posilnené antioxidačnými účinkami tanínov, saponínov, seskviterpénov, alkaloidov a flobotamínu z tamarindu, ktoré upokojujú sťahy maternice. Napriek tomu niektorí odborníci odporúčajú ženám so silným menštruačným krvácaním kurkumu nekonzumovať.

7. Schudnite

Kurkumínový kurkumín funguje tak, že potláča zápalovú odpoveď v telesných bunkách, vrátane pankreatických, tukových a svalových buniek. Táto reakcia môže pomôcť znížiť inzulínovú rezistenciu, znížiť hladinu cukru v krvi, cholesterol a iné metabolické poruchy spôsobené nadmernou telesnou hmotnosťou.

Opäť však platí, že výhody kurkumy môžete získať, ak ju skombinujete s tamarindom. Pretože sa kurkuma konzumuje samostatne, pomaly sa vstrebáva do krvi, ale rýchlejšie sa rozkladá v pečeni, takže telo nepociťuje mnohé z jej výhod.

Z dlhodobého hľadiska môže pitie tamarindových kurkumových bylín posilniť výsledky chudnutia.

8. Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Ak máte cukrovku, nikdy nezaškodí vyskúšať prírodné prostriedky na udržanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Jeden, ktorý môžete vyskúšať, je kurkuma. Revízna štúdia z roku 2013 ukázala, že kurkumín môže znížiť hladinu glukózy v krvi.

Iné štúdie ukázali, že doplnky s extraktom z kurkumy pomáhajú zlepšovať funkciu inzulínu, stabilizujú hladinu cukru v krvi a uľahčujú zvládanie príznakov cukrovky. To potom pomáha znižovať riziko komplikácií súvisiacich s cukrovkou spôsobených zápalom.

Na potvrdenie výhod kurkumy pri cukrovke sú však potrebné ďalšie klinické štúdie.

Výhody bielej kurkumy pre zdravie

Psst... Vedeli ste, že okrem kurkumy, ktorá má oranžovú dužinu, existuje aj biela kurkuma? Biela kurkuma alebo zedoária (Curcuma zedoaria) obsahuje látky, ktoré sú odlišné od pomarančovej kurkumy, takže aj zdravotné benefity môžu byť odlišné.

Tu sú rôzne výhody bielej kurkumy, ktoré by ste mali vedieť:

1. Bojuje s infekciou

V štúdii sa uvádza, že biela kurkuma je účinná proti chorobám spôsobeným hubovými alebo bakteriálnymi infekciami. Počnúc hnačkou a otravou jedlom v dôsledku infekcie E. colikožné infekcie, ako sú vriedky a celulitída v dôsledku baktérií Staphylococcus aureus, a plesňové infekcie Candida vredy, UTI a vaginálne kvasinkové infekcie.

Extrakt z bielej kurkumy má tiež vlastnosti proti baktériám, ktoré spôsobujú zápach z úst. V skutočnosti je účinok takmer rovnaký ako pri trhových ústnych vodách.

2. Prekonanie príznakov alergie

Biela kurkuma obsahuje zlúčeniny kurkuminoidov, ktoré sú užitočné ako antialergické a preukázateľne dokážu prekonať príznaky alergických reakcií na pokožke. Kurkuma funguje ako antihistaminikum, ktoré blokuje aktivitu proteínov, ktoré spôsobujú zápal, a zabraňuje uvoľňovaniu histamínu, chemickej látky, ktorá spúšťa alergické reakcie.

3. Inhibuje metastázy rakoviny

Mnohé predchádzajúce štúdie podporujú výhody bielej kurkumy ako tradičnej liečby rakoviny, najmä rakoviny prsníka, krčka maternice a hrubého čreva. Štúdia z roku 2014 zistila, že kurkumín v oleji z bielej kurkumy pôsobí na inhibíciu proliferácie zhubných nádorových buniek, ktoré spôsobujú rakovinu prsníka.

Ďalší laboratórny kultivačný test ukázal, že kurkumín v bielej kurkume inhiboval rast rakovinových buniek a spôsobil ich defláciu. Tento účinok pomáha zastaviť proces šírenia rakoviny, známej ako metastázy.

Tento prínos však ešte treba ďalej skúmať, aby ľudia kurkumu nekonzumovali bezstarostne.

4. Udržujte zdravie tráviaceho traktu

Esenciálny olej z bielej kurkumy sa uvádza ako užitočný pri liečbe rôznych porúch trávenia. Napríklad kolika, svalové kŕče, črevné červy, plynatosť, zriedkavé pohyby čriev a znížená chuť do jedla v dôsledku horkého jazyka.

Biela kurkuma tiež pomáha zmierniť črevný zápal vyvolaný nadmerným stresom.

5. Liečba uhryznutia hadom

Na liečbu hadieho uhryznutia sa odporúča veľa liečivých rastlín. Jednou z nich je biela kurkuma.

Biela kurkuma je účinná na neutralizáciu jedu uhryznutia hadom, pretože jej extrakt pôsobí na inhibíciu aktivity hadieho jedu v krvi. To nakoniec zníži účinok vnútorného krvácania, ktoré môže byť smrteľné.

6. Zmierňuje bolesť

Analgetické vlastnosti kurkumy sú o niečo silnejšie ako aspirín na zmiernenie bolesti v dôsledku bolesti zubov, hlavy, horúčky, bolesti kĺbov v dôsledku reumatizmu a artritídy. Výhody kurkumy na zmiernenie bolesti kĺbov pochádzajú najmä z jej diuretického obsahu.

Bielu kurkumu možno použiť aj na ochranu pľúc pacientov s astmou znížením zápalu v prieduškách, ktorý spôsobuje zúženie dýchacích ciest.

Použitie kurkumy pre krásu pokožky

Okrem toho, že je kurkuma dobrá pre zdravie tela, má tiež skvelé výhody pri liečbe krásy pokožky. Antioxidanty v kurkume spôsobujú, že celkový vzhľad pokožky pôsobí jasnejšie a mladšie. Najjednoduchší spôsob, ako získať tieto výhody, je namiešať prírodné masky.

Tu je inšpirácia pre výber receptov kurkumovej masky pre krásu:

1. Maska z kurkumy Kasturi

Kurkuma môže byť zriedkavo spracovaná ako terapia starostlivosti o telo. Masky z kurkumy však môžu byť prirodzeným spôsobom, ako sa zbaviť čiernych bodiek na tvári. Aby ste si teda nezafarbili pokožku alebo oblečenie do žlta, vyberte si druh pižmovej kurkumy.

Ako vyrobiť masku z kurkumy Kasturi:

  • Uleg alebo rozmixujte niekoľko dielov pižmovej kurkumy do hladka.
  • Vezmite jednu polievkovú lyžicu mletej kurkumy, potom ju zmiešajte s trochou kokosového oleja. Dobre premiešajte, kým textúra nebude ako pasta.
  • Naneste na časť tváre, ktorá má čierne bodky, nechajte pôsobiť 10 minút
  • Jemne masírujte v zóne T (čelo, nos a brada)
  • Opláchnite teplou vodou a robte to pravidelne, aby ste zabránili návratu čiernych bodiek.

2. Maska z kurkumy a papáje

Masky z papáje sú vo všeobecnosti vhodné pre všetky typy pokožky tváre, vrátane citlivej pokožky tváre. Nezrelá papája obsahuje enzým nazývaný „papain“, ktorý môže pomôcť minimalizovať rast jemných vlasov rozkladom folikulov, kde vlasy rastú.

Na zmiernenie zápalu v dôsledku štiepenia vlasových folikulov zmiešajte roztlačenú papája s lyžicou roztlačenej čerstvej kurkumy. Toto domáce ošetrenie je prospešné aj pre odstránenie odumretých kožných buniek a obnovenie elasticity pokožky.

Ako to urobiť nasledovne:

  • Surovú papája ošúpeme a nakrájame na malé kúsky
  • Papája drvte, kým z nej nevznikne hrubé cesto
  • Vezmite 2 polievkové lyžice zmesi roztlačenej papáje a zmiešajte ju s 1/2 ČL prášku z kurkumy. Dobre premiešajte.
  • Naneste masku na tvár alebo iné požadované časti tela
  • Pokožku pokrytú maskou jemne masírujte 15-20 minút, potom opláchnite vodou
  • Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakujte postup 2-3 krát týždenne

3. Maska z kurkumy a jogurtu

Výhody kurkumy nespočívajú len v stiahnutí pórov a rozjasnení tónu pleti. Ak máte sklony k akné a máte veľa tvrdých jaziev po akné, základom môže byť jogurtová maska ​​z kurkumy.

Protizápalové a antibakteriálne vlastnosti týchto dvoch prírodných zložiek môžu pomôcť znížiť akné a vyblednúť výsledné jazvy.

Masku z kurkumy a jogurtu na tvár si môžete zmiešať nasledujúcimi spôsobmi:

  • Vezmite 2 čajové lyžičky prášku z kurkumy, 4 polievkové lyžice studeného bieleho jogurtu a med
  • Pomaly miešajte jogurt a prášok z kurkumy, kým sa žltá farba rovnomerne nerozloží
  • Necháme odstáť a vychladiť v chladničke 10-15 minút
  • Potom zmiešajte s medom
  • Jemne naneste na vyčistenú tvár. Vyhnite sa očiam a nosu
  • Nechajte masku z kurkumy na tvári 15-30 minút a potom ju zmyte vodou.

Tak čo, máte záujem vyskúšať rôzne benefity kurkumy pre zdravie a krásu tela? Nezabudnite pred použitím očistiť všetky časti tela kurkumy od pokožky, dobre?