Väčšina kancelárskych pracovníkov trávi väčšinu času pred počítačmi alebo inými digitálnymi zariadeniami. Nezriedka ich to robí náchylnejšími na rôzne očné problémy, ako sú unavené oči, rozmazané videnie až po červené oči. V snahe znížiť účinky týchto nebezpečenstiev niektorí ľudia používajú na ochranu očí okuliare proti žiareniu. Sú však tieto okuliare skutočne účinné alebo ide len o reklamný trik? Celú recenziu nájdete v tomto článku.
Čo sú okuliare proti žiareniu?
Antiradiačné okuliare sú špeciálne okuliare, ktorých cieľom je chrániť váš zrak pri pohľade na obrazovku počítača alebo iného digitálneho zariadenia.
Tieto typy okuliarov sú navrhnuté tak, aby znížili vystavenie svetlu alebo oslneniu, zvýšili kontrast a optimalizovali vaše videnie pre jednoduchšie a pohodlnejšie sledovanie obrazovky po dlhú dobu.
Počítačové okuliare proti žiareniu vo všeobecnosti používajú šošovky s antireflexnými (AR) vrstvami.
Tieto šošovky znižujú oslnenie minimalizovaním množstva svetla, ktoré sa odráža od prednej a zadnej plochy okuliarových šošoviek.
Oslňujúce svetlo je hlavnou príčinou únavy očí.
Sú teda okuliare proti žiareniu účinné na ochranu očí?
Doktor Jeffrey Anshel, očný špecialista z webovej stránky Lifehacker, uviedol, že účinnosť týchto okuliarov skutočne závisí od nositeľa.
Ak ste predtým nemali určité problémy s očami, možno nosenie týchto okuliarov nebude mať veľký efekt.
Ak však pociťujete určité problémy so zrakom (ako sú červené oči, unavené oči, suché oči, rozmazané videnie atď.) a musíte pracovať pred obrazovkou monitora po dlhú dobu, tieto typy okuliarov môžu byť tým pravým Riešenie.
Pred použitím okuliarov protiradiačného typu je však dobré poradiť sa najskôr s oftalmológom.
Pre vaše pohodlie pri počítači môže váš lekár zvyčajne upraviť váš predpis na okuliare tak, aby vyhovoval vašim potrebám a stavu vášho zraku.
Platí to najmä pre tých z vás, ktorí zvyčajne nosia kontaktné šošovky a ktorí majú pri práci na počítači suché a nepríjemné oči.
Ako účinne chrániť oči pred vystavením počítačovým lúčom
Okrem používania okuliarov proti žiareniu je v skutočnosti niekoľko ďalších vecí, ktoré sú pre vás nemenej dôležité, aby boli vaše oči chránené pred vystavením počítačovým lúčom alebo iným digitálnym zariadeniam.
1. Upravte pozorovaciu vzdialenosť od obrazovky počítača
Vedci zistili, že optimálna pozorovacia pozícia pre sledovanie obrazovky počítača je približne 50 – 66 cm alebo približne rozpätie jednej ruky.
Nemusíte si tak naťahovať krk ani namáhať oči.
Ak sa potrebujete pozrieť tam a späť medzi papierom a obrazovkou počítača, položte napísanú stranu vedľa monitora.
Takže vaše oči sa pri písaní nesnažia pozerať hore a dole.
Ak chcete použiť stolnú lampu, uistite sa, že svetlo nie je vo vašich očiach alebo na obrazovke počítača.
Okrem toho si tiež musíte prispôsobiť svoje pracovisko a stoličku do vhodnej výšky, aby ste si udržali držanie tela pri práci za počítačom.
2. Prispôsobte tomu osvetlenie miestnosti
Udržiavanie zdravia očí pri práci úzko súvisí s tým, ako dobre si nastavíte osvetlenie v kancelárii.
Väčšina osvetľovacích systémov v kanceláriách využíva priame osvetlenie, čiže umiestňovanie svetelného bodu do stredu miestnosti alebo do niekoľkých bodov, ktoré sú inštalované symetricky a rovnomerne.
Táto technika sa používa na vytvorenie jasného a komplexného svetelného zdroja.
V skutočnosti práca so svetlom zaliatým priamo nad hlavou oči rýchlo unaví v dôsledku oslnenia, čím sa zníži produktivita práce.
Vyhnite sa tomu, aby ste mali v miestnosti iba osvetlenie s priamym osvetlením nasmerovaným nadol.
Ak je to možné, umiestnite obrazovku počítača vedľa okna, nie pred alebo za okno.
3. Upravte osvetlenie počítača
Upravte jas obrazovky počítača tak, aby sa približne rovnal jasu vašej pracovnej oblasti. Zvážte inštaláciu obrazovky proti oslneniu na vašom monitore.
Upravte tiež kontrast veľkosti a farby textu pre pohodlie vašich očí, najmä pri čítaní alebo písaní dlhých dokumentov.
Zvyčajne je najlepšou kombináciou čierny text na bielom pozadí. Veci, ktorým je tiež potrebné venovať pozornosť, sú: teplota farby.
Toto je technický termín používaný na opis spektra svetla vyžarovaného obrazovkou.
Znížiť teplota farby na vašej obrazovke poskytne pohodlie pri dlhom používaní počítača.
4. Časté blikanie
Aj keď to znie triviálne, v skutočnosti je často potrebné blikanie, keď pracujete na počítači. Dôvodom je, že príliš dlho pred počítačom spôsobí, že podvedome len zriedka žmurkáte.
V skutočnosti to žmurkaním zvlhčí vaše oči, aby ste zabránili vysychaniu alebo podráždeniu očí.
Štúdia hovorí, že niekto, kto pracuje pred počítačom a žmurká len 9-krát za minútu (vo všeobecnosti niekto žmurkne 18-krát za minútu), je v skutočnosti viac vystavený riziku, že bude mať suché, unavené, svrbiace oči a pocit v očiach.
Takže, aby ste nezabudli, môžete pridať poznámku s nápisom "Blink!" v rohu vášho počítača.
4. Použite pravidlo 20-20-20
Ak chcete znížiť riziko únavy očí z neustáleho zaostrovania na obrazovku počítača, musíte oči nechať odpočívať podľa pravidla 20-20-20.
Pravidlo odporúča, aby ste sa každých 20 minút odvrátili od monitora a nechali oči odpočívať aspoň 20 sekúnd pozeraním sa na predmet alebo predmety, ktoré sú vzdialené asi 6 metrov.