Ovocie je obľúbené, pretože okrem toho, že je zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov, má aj lahodnú a sladkú chuť. Každý deň musíte jesť rôzne zdravé ovocie, aby ste získali viac živín.
Zoznam zdravého ovocia podľa potrieb tela
Dôvodom je, že každé ovocie má iné nutričné a zdravotné výhody. Nižšie uvádzame zoznam ovocia, ktoré by ste mali konzumovať pravidelne, pretože patrí medzi najzdravšie ovocie. niečo?
1. Jablká sú zdravé ovocie na chudnutie
Na jablká sa zvyčajne spolieha, keď ľudia držia prísnu diétu. Jablká obsahujú veľa vlákniny, takže vás dokážu zasýtiť na dlhú dobu.
Okrem toho sú jablká tiež nízkokalorické, takže sa nemusíte obávať, že príjem kalórií bude stúpať. Jesť jablká je tiež dobré pre váš mozog a srdce.
Niektoré štúdie hovoria, že jablká môžu pomôcť znížiť vysoký krvný tlak a kontrolovať hladinu cholesterolu v norme. Jablká tiež obsahujú flavonoidy, ktoré môžu zabrániť demencii, ktorá často napáda starších ľudí.
2. Ovocie ananásu je účinné pri prevencii zápalov
Sladkokyslá chuť robí z ananásu vhodný dezert po jedle. Alebo sa dá použiť aj ako zdravá maškrta počas dňa.
Nielenže dobre chutí, ale ukázalo sa, že toto ovocie obsahuje vysoké protizápalové látky a môže vás posilniť voči infekčným chorobám. Okrem toho má ananás aj enzýmy, ktoré vám môžu zabrániť v riziku srdcových chorôb.
3. Ovocie mango, žlté je zdravé, čo môže posilniť imunitný systém
Ukazuje sa, že ovocie, ktoré je v sezóne, má vysoký obsah beta-karoténu. V tele sa táto látka premení na vitamín A, ktorý je prospešný pre zdravie kostí a imunitný systém.
Nielen to, vysoký obsah vitamínu C v mangu robí mango vynikajúcim ovocím, ktoré môže zvýšiť imunitu.
4. Znížené hladiny krvných doštičiek? Skúste jesť ovocie guava
Ovocie guavy je dobre známe, že je jednou z povinných potravín pri horúčke dengue. Je to preto, že povedal, že toto ovocie môže pomôcť zvýšiť hladinu krvných doštičiek. Dokázali to viaceré štúdie.
V skutočnosti guava obsahuje látku, ktorá môže stimulovať tvorbu krvných doštičiek, takže je dobrá pre tých z vás, ktorí majú horúčku dengue. Okrem toho je obsah vitamínu C v guave veľmi vysoký, čo je asi 90 mg na 100 gramov ovocia.
5. Granátové jablko je bohaté na antioxidanty
Nielen zelený čaj, ktorý má vysoký obsah antioxidantov, granátové jablko je tiež bohaté na antioxidanty. Množstvo antioxidantov, ktoré má toto červené ovocie, je vyššie ako v zelenom čaji, ktorý vás môže udržať mladými.
Áno, silné antioxidanty zabraňujú výskytu voľných radikálov v tele, ktoré sú príčinou poškodenia buniek, vrátane kožných.
6. Hladný cez deň? Jesť banány je riešením
Na zdravé banány ako zdroj sacharidov sa môžete spoľahnúť bez strachu z tuku. Áno, toto žlté ovocie má vysoký obsah sacharidov a vlákniny, takže vás dokáže dlhšie zasýtiť.
Okrem toho banány obsahujú aj minerály draslíka, ktoré sú dobré pre zdravie srdca. Ak teda počas dňa pociťujete hlad a chcete občerstvenie , môžete jesť banány.