Vertigo môže okamžite paralyzovať a nechať vás bezmocné. Tento stav môže spôsobiť pocit otáčania a plávania. V skutočnosti môžu tieto pocity spôsobiť extrémne závraty, zvonenie v ušiach až po silnú nevoľnosť a zvracanie. Tento stav možno prekonať užívaním špeciálnych liekov na vertigo. Naučiť sa však môžete aj prirodzený spôsob, ako sa so stavom vysporiadať, a to Epleyho manéver. Poďte, pozrite si úplné vysvetlenie nižšie!
Čo je Epleyho manéver?
Epleyho manéver je cvičenie, ktoré môže pomôcť s príznakmi vertiga alebo ich zmierniť. Toto cvičenie môžete vykonávať kdekoľvek, aj doma.
BPPV vertigo nastáva, keď hlava zmení polohu a vychrlí špeciálne tekuté kryštály nazývané canality, ktoré sa nachádzajú na vnútornej strane vnútorného zvukovodu a ktoré sú zodpovedné za to, že vám pomáhajú udržiavať rovnováhu.
Keď rýchlo zmeníte polohu (napr. z ľahu do sedu), kryštály v uchu zmenia polohu, čo spôsobí točenie hlavy nazývané vertigo. BPPV je najbežnejším typom vertiga. Asi 17 percent z celkového počtu prípadov vertiga sa vyskytuje v dôsledku BPPV.
No, Dr. John Epley navrhol sériu pohybov na korekciu polohy hlavy podľa gravitačnej sily, aby symptómy závratov mohli ustúpiť samy, bez užívania liekov.
Táto poloha dokáže vyrovnať tekutinu v uchu späť do normálu. Epleyho manéver je účinný pri liečbe viac ako 90 % prípadov závratov spôsobených BPPV. Výskum neukazuje žiadne vedľajšie účinky tejto terapie.
Je pravda, že najprv musíte urobiť tento Epleyho manéver v nemocnici alebo na klinike. Postupom času však už nepotrebujete pomoc, takže to môžete urobiť samostatne.
Vzhľadom na jeho veľmi špecifický účel odborníci neodporúčajú používať manéver Epley na liečbu akéhokoľvek iného typu závratu ako BPPV.
Pred vykonaním tohto manévru sa preto najprv poraďte so svojím lekárom o presnej príčine vášho závratu.
Riziká podstúpenia Epleyho manévru
Pred vykonaním tohto cvičenia musíte zistiť, či existujú riziká spojené s týmto manéverom. V podstate je však Epleyho manéver bezpečným cvičením.
Môžete to urobiť aj samostatne doma, aj keď by bolo lepšie, keby tento proces cvičenia sprevádzal niekto iný. V dôsledku toho môžete byť pri vykonávaní tohto cvičenia pokojnejší.
Dôvodom je, že je možné, že vertigo, ktoré zažívate, sa pri tomto manévri zhorší. Niektorí ľudia s inými zdravotnými problémami by preto tento manéver nemali vykonávať.
Najmä pre tých z vás, ktorí majú stavy, ktoré obmedzujú váš rozsah pohybu, ako sú problémy s krkom alebo chrbtom, cievne problémy a rôzne iné stavy. Preto je lepšie sa najskôr poradiť s lekárom, aby ste zaistili jeho bezpečnosť.
Sprievodca správnym Epleyho manéverom
Odborníci hodnotia tento manéver ako bezpečné, efektívne a efektívne cvičenie pri riešení BPPV. Môžete to urobiť aj sami, aj keď to bude lepšie a efektívnejšie, ak lekár predtým viedol.
Nasleduje všeobecný návod od lekárov, ako správne vykonať Epleyho manéver:
Ak zdroj vertiga pochádza z ľavého ucha, nasleduje Epleyho manéver:
- Sadnite si na okraj postele s nohami rovno pred seba.
- Nakloňte hlavu o 45º doľava (nedotýkajte sa ramien).
- Na spodnú stranu si položte mäkký vankúš tak, že keď si ľahnete, vankúš sa vám zasunie medzi ramená a nie pod hlavu.
- Jedným rýchlym pohybom si ľahnite (s hlavou na posteli, ale stále naklonenou o 45º). Vankúš by mal byť pod ramenami. Vaša hlava bude mierne visieť na okraji vankúša. Počkajte 30-120 sekúnd, kým príznaky vertiga neustanú.
- Nakloňte hlavu o 90º doprava bez toho, aby ste ju zdvihli. Počkajte 30-120 sekúnd.
- Zmeňte polohu hlavy a tela na stranu doprava, aby ste sa pozerali na podlahu. Počkajte 30-120 sekúnd, kým príznaky ustúpia.
- Ak vertigo prichádza z pravého ucha, zmeňte polohu pokynov.
Po dokončení krokov Epleyho manévru zmeňte svoju poslednú polohu veľmi, veľmi pomaly do pohodlnej polohy na sedenie alebo ležanie. Uistite sa však, že zostanete niekoľko minút v posteli.
Pamätajte, že rýchle a náhle pohyby môžu spôsobiť opakovanie príznakov. Potom si počas odpočinku na zotavenie podložte hlavu dvoma až tromi vankúšmi tak, aby bola hlava v 45-stupňovej polohe.
Ak po vykonaní série tohto Epleyho manévru príznaky vertiga stále neustupujú, pokojne zopakujte toto cvičenie od začiatku.
Po absolvovaní Epleyho manévru
Väčšina ľudí, ktorí vykonávajú tento manéver, tvrdí, že už necítia príznaky závratov. Podľa Johns Hopkins Medicine však môže tento postup u niektorých ľudí nejaký čas trvať.
V skutočnosti niektorí stále pociťujú príznaky, aj keď sú počas niekoľkých nasledujúcich týždňov veľmi mierne. Vtedy ešte môžete bežne vykonávať tento Epleyho manéver. Ak však príznaky zmizli, už to nemusíte robiť.
Odborník lekárskeho tímu vám môže odporučiť, aby ste sa po vymiznutí príznakov vertiga vyhýbali určitým polohám. Napríklad možno budete musieť spať s dvoma vankúšmi každú noc niekoľko týždňov.
Okrem toho, ak napriek týmto manévrom stále pociťujete príznaky vertiga, kontaktujte lekára, ktorý vám môže pomôcť s vaším stavom. Dôvodom je, že existuje možnosť, že toto cvičenie robíte nesprávnymi krokmi a spôsobmi.