Počuli ste niekedy slávny citát: „Šťastie je to, čo tvoríme my, nie ostatní“? V skutočnosti ste to vy, kto dokáže ovládať svoje emócie. Nie každý však dokáže regulovať vzostupy a pády emócií. Niekedy sa mení aj vplyv prostredia a ľudí okolo nálada máte až 180 stupňov. Takže otázka, ktorá bola doteraz vždy kladená, naozaj neexistuje spôsob, ako žiť šťastne, aj keď ste prítomní uprostred negatívnych ľudí?
Ako žiť šťastne aj v negatívnych situáciách
Pred obviňovaním druhých nálada zničené okamžite, ukáže sa, že váš vlastný mozog je zapojený ako jeden zo spúšťačov. Áno, mozog je orgán, ktorý je veľmi citlivý na všetky veci, od negatívnych až po pozitívne pachy.
Signály zachytené mozgom budú odoslané do nervových buniek v tele, aby poskytli určitú odpoveď. Či už nahnevaný, sklamaný, smutný, až šťastný. Preto je kľúčom k šťastnému životu v skutočnosti ovládať svoje emócie a reagovať na negatívne veci.
Kde však začať? Tu sú kroky!
1. Zistite spúšťače negatívnych emócií
Všetko, čo sa deje, má príčinu, vrátane toho, prečo sa cítite obklopení negatívnym vzduchom od ľudí okolo vás. Ako prvý krok identifikujte hlavnú príčinu nepohodlia.
Možno sa cítite nepríjemne, pretože počujete priateľov, ktorí za ich chrbtom hovoria zle o iných ľuďoch, stávajú sa zadkom emocionálneho partnera alebo náhodnými kolegami v kancelárii.
Snaha prísť na to jeden po druhom vám pomaly, ale isto pomôže uvedomiť si, aké faktory okolo vás vytvárajú negatívnu auru.
2. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovládať
Je veľa vecí, ktoré v tomto svete nemôžete ovplyvniť, ako napríklad stav ciest, keď idete do školy, na vysokú školu alebo do práce. Ak sa budete snažiť ovládať veci, ktoré nemôžete ovplyvniť, bude pre vás ťažké byť šťastný. Preto je kľúčové zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať.
Napríklad hustá dopravná zápcha, čo môžete ovplyvniť, je vaša vlastná reakcia. Uvedomte si, že dopravné zápchy sú mimo vašej kontroly. Čo môžete urobiť, je zamerať sa na hľadanie alternatívnych ciest alebo skratiek alebo hľadanie zaneprázdnenosti uprostred dopravnej zápchy, ako je napríklad odpovedanie chatovať alebo e-mail aby sa nestrácal čas. Okrem toho, že sa odpútate od negatívnych emócií, môžete sa stať aj produktívnejšími.
3. Vytvárajte pozitívne návrhy
Keď neustále premýšľate o negatívnych veciach, môže sa to skutočne stať. Je to preto, že vaše vlastné myšlienky výrazne ovplyvňujú vaše činy. Inými slovami, ako je toto, napríklad vás na prvom rande zahalí pocit nervozity.
Realita? Iste, ste taký nervózny, keď sa prvýkrát stretnete so svojou láskou, že často robíte trápne triviálne chyby. Všetko je to vplyv sugescie. Keď veríte, že zlé veci prídu, netrvá dlho, kým sa tieto myšlienky objavia v skutočnom svete. Podobne, keď sa sústredíte na to, aby ste mysleli niečo pozitívne.
Z psychologického hľadiska je tento stav známy ako „vnímanie je projekcia". Alebo jednoducho to, čo je vo vašom vnímaní, sa môže ľahko prejaviť v reálnom živote.
Takže sa čo najviac vyhýbajte zlým myšlienkam a vytvorte dobré myšlienky, aj keď ste uviazli v nepríjemnom prostredí.
4. Hnojte sa dobrými emóciami
Šťastie je ťažké dosiahnuť bez toho, aby bolo sprevádzané maximálnym úsilím. Je zbytočné, aby ste si stále nadávali, že vás hnevá prístup okolia, no nesnažte sa toho „napchatého“ pocitu zbaviť.
Namiesto toho, aby ste pokračovali v nasadzovaní namosúrenej tváre, ktorá bude len robiť zlá nálada, radšej sa upokojte tým, že budete robiť iné činnosti, ktoré vám môžu urobiť radosť. Čítanie obľúbenej knihy, tanec pri počúvaní hudby vo svojej izbe, sledovanie filmu alebo cvičenie jogy môžu byť niektoré pozitívne aktivity.
Keď skončíte so všetkými týmito krokmi, pokúste sa cítiť zmenu vo svojich emóciách. Cítili ste sa lepšie ako predtým?