Spôsob, akým muži majú sex, môže vyžadovať špeciálne triky, aby vydržali dlhšie. Dôvodom je, že na rozdiel od mužov, ktorí bývajú rýchlejší, väčšina žien potrebuje na dosiahnutie orgazmu dlhší čas.
Nemusíte sa však obávať, nižšie uvedené metódy môžete praktizovať, aby vám sex vydržal dlhšie a dokázal uspokojiť vášho partnera.
Ako majú muži sex, aby to trvalo dlhšie
Väčšina mužov, ktorí majú problémy so sexuálnym stykom, môže okamžite prejsť na užívanie dráždivých látok.
V skutočnosti nie je užívanie liekov tým správnym riešením, ak chcete pri pohlavnom styku s partnerom vydržať dlhšie.
Tu je niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby muži vydržali dlhšie pri pohlavnom styku:
1. Cvičenie
Cvičenie môže posilniť vytrvalosť, zvýšiť produkciu testosterónu a spustiť uvoľňovanie endorfínov.
Testosterón je hormón, ktorý ovplyvňuje sexuálne vzrušenie, zatiaľ čo endorfíny spôsobujú, že sa telo cíti šťastné.
Jedným zo spôsobov cvičenia, ktoré môže trvať dlho na sex, je aeróbne cvičenie, ako napríklad:
- plávať,
- bicykel,
- chodiť,
- bežať a
- švihadlo.
Výskum publikoval The World Journal of Men's Health spomenul, že hladiny testosterónu u pacientov s erektilnou dysfunkciou možno zvýšiť znížením percenta tuku.
Nielen to, zvýšenie kardiorespiračnej zdatnosti prostredníctvom aeróbneho cvičenia môže skutočne pomôcť prekonať problém erektilnej dysfunkcie.
Očakáva sa, že tak pri sexe vydržíte dlhšie.
2. Robiť Kegelove cviky
Kegelove cviky môžu zabrániť predčasnej ejakulácii tým, že posilnia svaly panvového dna.
Silné panvové svaly umožňujú mužom mať kontrolu nad ejakuláciou, takže môžu dlhšie vydržať v posteli.
Kroky na cvičenie Kegelových cvičení, citované z Mayo Clinic, sú nasledovné:
- Nájdite správne svaly tým, že zadržíte prúd moču pri močení.
- Napnite sval a držte ho tri sekundy. Znova relaxujte na tri sekundy a potom zopakujte.
- Sústreďte sa len na svoje panvové svaly. Vyhnite sa zaťaženiu žalúdka, stehien alebo zadku.
- Toto cvičenie robte asi 3x denne.
- Môžete to urobiť v sede, v ľahu alebo v stoji.
3. Pohlavný styk začnite pomaly
Jedným z dôvodov, prečo pri sexe dlho nevydržíte, je únava.
Pocit únavy počas sexu môže byť spôsobený tým, že to robíte v zhone.
Vaša výdrž je konečne vyčerpaná, než preniknete.
Nech muži vydržia dlhšie pri sexe, začnú sexuálne aktivity a partnerky s predohra.
Predohra môže pomôcť stimulovať pohlavné orgány a uvoľniť telo. Ďalej, keď príde čas na prienik, urobte to postupne od pomalého k rýchlejšiemu.
Okrem toho môžete so svojou ženou vyvinúť rôzne úsilie, aby ste pri sexe rýchlo neejakulovali.
4. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Nadváha, najmä obezita, vám môže brániť v kvalitnom sexe.
Dôvodom je, že muži s nadmernou telesnou hmotnosťou majú tendenciu pociťovať pokles vytrvalosti, takže v posteli dlho nevydržia.
Preto tipy, aby ste boli pri pohlavnom styku odolnejší, je udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť.
Skúste obmedziť jedenie potravín s vysokým obsahom kalórií a cukru, jedzte viac zeleniny a ovocia a buďte aktívnejší alebo cvičte.
5. Zvládajte stres
Dlhodobý tlak a stres môžu ovplyvniť rôzne funkcie vášho tela, z ktorých jedna vám sťažuje udržanie erekcie.
Tento stav má určite negatívny vplyv na váš intímny vzťah s partnerom. Jedným zo spôsobov, ako môžete v posteli vydržať dlhšie, môže byť zvládanie samotného stresu.
Stresu sa nedá vyhnúť, ale dá sa správne zvládnuť. Niektoré z najúčinnejších spôsobov, ako znížiť stres, zahŕňajú:
- dostatok spánku,
- meditácia,
- komunikovať s inými ľuďmi,
- robiť obľúbené činnosti
- zdieľať príbehy s blízkymi a
- poraďte sa s psychológom.
6. Masturbujte sa pred sexom
Masturbácia 1 alebo 2 hodiny pred sexom s partnerkou môže byť mužským spôsobom, ako predĺžiť trvanie.
Očakáva sa, že orgazmus vyplývajúci z masturbácie v budúcnosti sťaží mužom príliš skorú ejakuláciu.
Masturbácia môže tiež pomôcť určiť, čo sa vám sexuálne páči, aby bolo možné ľahšie dosiahnuť spokojnosť pri milovaní.
7. Zadržte ejakuláciu
Spôsob, ako dosiahnuť, aby tento intímny vzťah vydržal dlho, sa získava na základe silnej techniky kamasutra z minulosti.
Potrebujete na to len ruky a menej ako 30 sekúnd.
Trik je vytiahnuť penis z vagíny, keď začnete pociťovať orgazmus a chcete dosiahnuť vrchol.
Môžete uchopiť driek penisu a potom položiť palec na spodnú stranu hlavy penisu. Jemne a pomaly zatlačte, aby semeno nevytieklo.
8. Obriezka
Bez ohľadu na náboženské učenie a presvedčenie, obriezka alebo obriezka môže poskytnúť výhody tým z vás, ktorí chcú dlho vydržať pri pohlavnom styku.
Dokázal to výskum publikovaný spoločnosťou Biomed Research International a urobené v Číne.
Štúdia sa zamerala na 575 mužov, ktorí boli obrezaní, a 623 mužov, ktorí neboli obrezaní.
Ukázalo sa, že výsledky štúdie, konkrétne akt obriezky, majú zásadný vplyv na zlepšenie predčasnej ejakulácie.
Obriezka má tiež pozitívny vplyv na kontrolu ejakulácie a sexuálne uspokojenie muža.
9. Nastavte rytmus lásky
Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť, aby intímne vzťahy vydržali dlhšie, je regulovať rytmus milovania s vami a vaším partnerom.
Predtým, ako sa uspokojíte, môžete najskôr stimulovať ženskú spokojnosť.
Dosiahnite žene stimulačné body na celom tele a hrajte bod G, kým váš partner nedosiahne orgazmus.
Potom už len urobte prienik, aby ste dokončili svoj obrat k orgazmu.
Ak je rýchly orgazmus skutočne spôsobený vašou silou a štýlom, ktorý je taký príťažlivý, môžete zaujať pasívnu polohu a priniesť svoje telo čo najviac uvoľnené.
Zoberme si napríklad ženskú sexuálnu polohu navrchu (žena navrchu), aby sa váš partner viac zapojil do kontroly.
10. Berte drogy
Spôsob, ako predĺžiť pohlavný styk, si môžete vybrať, ak už nie je možné vykonať všetky vyššie uvedené metódy.
Mnoho liekov sa dá použiť ako spôsob, ako dosiahnuť, aby muži vydržali dlhšie pri pohlavnom styku.
Tieto lieky môžu byť predpísané na požiadanie alebo na liečbu určitých zdravotných stavov.
Klinika Mayo uvádza, že perorálne lieky, ktoré môžu oddialiť ejakuláciu, sú:
- Antidepresíva, ako je escitalopram (Lexapro), sertralín (Zoloft), paroxetín (Paxil) alebo fluoxetín (Prozac, Sarafem).
- Analgetiká, ako je tramadol (Ultram).
- Inhibítory fosfodiesterázy-5, ako je sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) alebo vardenafil (Levitra, Staxyn).
Odhaľte, ako Viagra pomáha prekonať impotenciu
Sexuálne uspokojenie začína zdravým telom a mysľou.
Takže, keď má muž pocit, že v posteli dlho nevydrží, samozrejme, že existujú faktory, ktoré treba hlbšie preskúmať.
Nemusíte mať obavy, aby ste sa o tento problém podelili so svojím partnerom.
Pochopenie a podpora zo strany vášho partnera vám skutočne môžu pomôcť prekonať problémy týkajúce sa vášho sexuálneho života.
Ak je táto sťažnosť dostatočne zdĺhavá, ďalším spôsobom, ako byť silný a vytrvalý pri sexe, je navštíviť lekára.
Lekár pomôže zistiť príčinu, ako aj poskytnúť správnu liečbu podľa vášho stavu.