Menštruáciu zažívajú všetky ženy vždy každý mesiac. Každý mesiac je však menštruácia vždy sprevádzaná bolesťami brucha a niekedy dokonca oslabuje telo, takže je ľahké ochorieť. Ak to zažívate často, určite sa vám v mysli vynorí otázka: čo vlastne spôsobuje, že žena počas menštruácie ľahko ochorie?
Prečo ženy počas menštruácie ľahko ochorejú?
Väčšine žien dokáže menštruácia v okamihu ľahko zmeniť náladu. Ako to? Keď máte menštruáciu, vaše telo sa zrazu cíti slabé, bolí vás brucho a často to dokonca znižuje zdravie vášho tela, inak ste náchylná na choroby.
Bolesť hlavy, horúčka, chrípka a kašeľ sú niektoré zo stavov, ktoré ženy často zažívajú počas menštruácie. Nakoniec ste celý deň nevrlí, pretože to zasahuje do všetkých plánov, ktoré boli úhľadne usporiadané.
Ak to zažijete, ešte neprepadajte panike. Podľa Dr. Nieca Goldberg, lekárska riaditeľka v Centre pre zdravie žien Joan H. Tisch v NYU Langone Medical Center, uvádza, že oslabený stav tela, ktorý spôsobuje bolesť počas menštruácie, je spôsobený hormonálnymi zmenami v tele.
Dôvodom je, že vstupom do menštruačného obdobia klesá hladina hormónu estrogénu v tele. V skutočnosti estrogén zohráva úlohu pri aktivácii časti mozgu, ktorá reguluje bolesť. To je dôvod, prečo, čím nižšia je hladina estrogénu v tele, tým slabšia je schopnosť mozgu uľaviť od bolesti.
Okrem toho existuje ďalší názor, ktorý hovorí, že príčinou ľahkého ochorenia ženy počas menštruácie je uvoľňovanie prostaglandínov, čo sú chemické látky, ktoré spôsobujú sťahy maternice na vypudenie krvi počas menštruácie.
Produkcia prostaglandínov v tele zvyčajne zvýši vstup do menštruácie, cieľom je vytlačiť krv z maternice. No, toto zvýšenie prostaglandínov môže vyvolať žalúdočné kŕče, hnačku, nevoľnosť, vracanie a iné nepríjemnosti.
Okrem toho sa predpokladá, že prostaglandíny zohrávajú úlohu pri zvyšovaní a znižovaní telesnej teploty. Možno aj to je jeden z dôvodov, prečo majú ženy počas menštruácie horúčku.
Ako predchádzať bolestiam počas menštruácie?
V skutočnosti sa bolesť, ktorá sa objaví iba počas menštruácie, po skončení menštruácie sama od seba zotaví a zmizne. Nie je však nič zlé, ak chcete ochoreniu predchádzať, aby telo zostalo počas menštruácie fit. Niektoré zo spôsobov, ako to môžete urobiť, sú:
1. Poznajte čas menštruácie
Prvým krokom, ktorý môžete urobiť, aby ste predišli bolestiam vstúpiť do menštruácie, je rozpoznať svoj menštruačný cyklus. Takže musíte vedieť, kedy začína váš menštruačný cyklus a kedy vaše telo zvyčajne začína slabnúť, až kým neochoriete.
DR. Rashmi Halker, odborná asistentka neurológie na Mayo Clinic v Arizone, vysvetľuje, že ženy s pravidelným menštruačným cyklom sú predvídateľnejšie, pokiaľ ide o počiatočnú bolesť, takže môžete byť lepšie pripravení na náhlu slabosť.
2. Jedzte výživné jedlo
Keď budete jesť zdravé zdroje potravín, dodá to telu nielen energiu, ale aj dobrú výživu pre bunky a orgány v tele. Stručne povedané, živiny, ktoré sú správne splnené z potravy, môžu pomôcť udržať zdravie vášho tela pred menštruáciou.
Nielen to, že keď budete venovať pozornosť jedlu, ktoré jete, môže vám to pomôcť predísť možnosti vzniku chorôb, ktoré pochádzajú z jedla – ako je bolesť žalúdka a hnačka.
3. Užívajte vitamíny
Užívanie vitamínov môže byť jedným zo spôsobov, ako predchádzať bolestiam počas menštruácie. Dôvodom je, že vitamíny môžu pomôcť uspokojiť nutričné potreby tela, ktoré nemusia byť splnené z potravinových zdrojov.
Okrem toho viaceré druhy vitamínov – napríklad vitamíny C a E – môžu tiež prispieť k posilneniu odolnosti imunitného systému, takže môže podporovať prevenciu chorôb.
4. Dostatočný odpočinok
Je nepopierateľné, že kvalitný spánok hrá dôležitú úlohu nielen pri každodennom výkone, ale aj pri udržiavaní organizmu v zdravej kondícii.
Pretože, bez toho, aby sme si to uvedomovali, spánok pomáha telu udržiavať rovnováhu hormónov, ktoré môžu pred menštruáciou kolísať, udržiavať imunitný systém, ktorý chráni telo pred infekciami a inými škodlivými látkami.
Preto je dôležité začať spať a vstávať včas nielen pred menštruáciou, ale aj každý deň.