Lámanie srdca je zložitá vec. Sú tu stratené nádeje, zlomené srdce alebo nezodpovedané otázky. To je dôvod, prečo prekonať zlomené srdce nie je triviálne.
Určite ste už tisíckrát počuli „čas lieči všetky rany“. Bolo to len kúzlo alebo čas hral dôležitú úlohu pri hojení rán?
Zlomenie srdca je komplexné psychické zranenie. Bolesť je súbor strát a smútku. Môže ovplyvniť zdravie tela mnohými spôsobmi.
„Nespavosť, duševné poruchy, narušený imunitný systém a 40 percent z nich má klinickú depresiu,“ povedal Guy Winch, americký psychológ, v prejave na TED talks s názvom Ako opraviť zlomené srdce.
Winch zdôrazňuje, že preto nie je vyliečenie zlomeného srdca otázkou času a nie je to ani cesta. „Prekonať zlomené srdce je o boji,“ hovorí Winch.
Stav zlomeného srdca a ako sa vysporiadať s bolesťou
Pre niektorých je žalostný pocit, akoby sa svet chýlil ku koncu. Plač, chuť do jedla, nemôžem spať, rozmýšľam, či bez toho vydržím.
Skúsenosť s niečím zlomeným srdcom zvykne byť považovaná za samozrejmosť. Nie zriedka počujeme slová „neblázni, hľadaj niekoho iného“ len“. V skutočnosti je veľkosť smútiaceho srdca každého človeka iná, takže spôsob, ako ho prekonať a zmieriť sa s ním, je odlišný.
Americká psychologička Jenna Palumbo hovorí, že smútok zo zlomeného srdca je komplikovaný.
„Rozchod, smrť milovanej osoby, strata práce, zmena kariéry, strata blízkeho priateľa, to všetko vo vás môže spôsobiť zlomené srdce a pocit, že váš svet už nikdy nebude taký ako predtým,“ vysvetľuje. Jenna.
Dodal, že aj skľúčenosť z rozchodu s milencom môže byť komplikovanejšia.
Zlomenie srdca je komplexné psychické zranenie a má vplyv na fyzické zdravie
Guy Winch si zo zložitého procesu smútenia so zlomeným srdcom odnáša niekoľko bodov. najprv , vzťah sa skončil, ale mozog to odmieta uznať, pretože túži po jeho hlase, číta staré správy a vidí fotografie šťastných čias.
Podľa Wincha mozog spracováva túžbu vidieť sladké spomienky rovnakým spôsobom, akým je príťažlivosť narkomana k jeho droge. Vďaka závislosti trvá dlhšie prekonať zlomené srdce.
„Zatiaľ čo závislí musia bojovať s nutkaním brať drogy, tí, ktorí majú zlomené srdce, sa musia snažiť myslieť racionálne,“ hovorí Winch.
po druhé, pochopenie dôvodu, prečo sa vzťah končí, je veľmi dôležité pri budovaní zručností Pohni sa . Problém je v tom, že mozog často neakceptuje jednoduché vysvetlenie, prečo sa partner rozhodne rozísť.
"Zlomenie srdca spôsobuje, že bolesť je taká dramatická, že mozog vyžaduje rovnako dramatické dôvody," vysvetľuje Winch.
po tretie, Keď je vaše srdce zlomené, vaše telo uvoľňuje kortizol, stresový hormón, ktorý môže tiež ovplyvniť vaše fyzické zdravie.
Narušenie imunitného systému, tlak na hrudníku, bolesť brucha a slabosť ako nedostatok energie sú niektoré z príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Ako dlho trvá prekonať zlomené srdce a kedy sa obrátiť na odborníka?
Podľa štúdie zverejnenej v Journal of Positive Psychology 71 percentám mladých dospelých trvá asi tri mesiace, kým sa dostanú zo zlomeného srdca. Bolo vidieť aspoň pozitívne stránky ich rozchodu.
Toto číslo je však len priemerom z celkového počtu 115 vzoriek v štúdii. Vedci zdôrazňujú, že každý má iné tempo a spôsob liečenia pečene.
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu byť užitočné ako liek na zlomené srdce.
Prekonajte smútok tým, že si dáte povolenie smútiť
Najlepšia vec, ktorú pre seba môžete urobiť, je dať si povolenie cítiť všetok smútok, hnev, osamelosť a vinu. Winch zdôraznil, že prvým krokom pri riešení problému je pochopenie, že je to normálne.
„Žiarlivosť, smútok, hnev sú malé veci, ktoré vznikajú v dôsledku devastácie, ktorá sa deje. Dajte si čas, aby ste pochopili, že ide o prirodzenú reakciu tela, ktorá je dočasná a nie trvalá,“ hovorí Winch.
Pochopte, prečo sa vzťah skončil
Pochopenie toho, prečo sa vzťah skončil, rozptýli myšlienky na akúkoľvek nádej na zmierenie. Falošná nádej bude brániť procesu hojenia.
Ak nemôžete akceptovať uvedené dôvody, Winch navrhuje vytvoriť si vlastný. Nech je to čokoľvek, je to tá najpravdepodobnejšia výhovorka, ktorú môžete prijať.
Dajte svojim najbližším priateľom vedieť, čím si prechádzate
Jedným zo spôsobov, ako odľahčiť svoje srdce, je podeliť sa o svoje pocity s inými ľuďmi, najmä s tými, ktorí boli v rovnakej situácii. Pocit úľavy poskytne spôsob, ako prekonať skľúčenosť.
V tomto prípade Winch radí vybranému priateľovi, aby si vypočul svojho smútiaceho priateľa. Buďte dobrým uchom a počúvajte všetky výlevy jeho srdca. Neprednášaj, kým neskončí s rozlievaním svojho smútku.
Vyhľadajte odbornú pomoc, psychológa alebo psychiatra
Je dôležité vyjadriť svoj smútok tým, že to poviete iným ľuďom, ale nie je to ľahké. Ak máte pocit, že svoj smútok už neznesiete, neváhajte vyhľadať odbornú podporu.
Profesionál v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť vyrovnať sa s týmito bolestivými emóciami. Najmä ak bolesť narušila chuť do jedla a spánok na abnormálnych úrovniach.
Je prirodzené, že sa porovnávaš s ostatnými, ale prekonať zlomené srdce a prejsť obdobím smútku nie je súťaž o to, kto sa rýchlejšie posunie ďalej. Smútok každého nie je rovnaký a uzdravenie sa nedá naplánovať.
„Dajte si všetok priestor a čas, ktorý potrebuje na uzdravenie,“ hovorí Jenna Palumbo.