Bedminton je jedným z najpopulárnejších športov v Ázii, najmä v Číne a juhovýchodnej Ázii. Množstvo medzinárodných a národných športovcov, ktorí vyryli svoje mená na vrchol sveta, stále viac inšpiruje mnohých mladých ľudí, aby sa do toho ponorili hlbšie. Jedným z najúžasnejších pohybov pre bedmintonových športovcov je rozbitie. Ako môžete zvládnuť techniku smeču ako profesionál? Tu sú tipy na zdokonaľovanie techník bedmintonového smeča, ktoré môžete vyskúšať.
Nácvik techniky smeču v bedmintone
Badmintonoví športovci používajú mnoho techník, ako sú odpaly, tlaky, pohony a samozrejme smeče. Tí z vás, ktorí radi hrajú alebo sledujú bedminton, určite chcú aj vy mačať ako títo skvelí športovci, však? Urobiť správnu a silnú techniku smeča nie je ľahké, ale môžete sa naučiť niektoré z týchto tipov na smeč, aby ste dosiahli optimálny smeč.
1. Nedovoľte, aby sa vaše svaly príliš napínali
Keď hráte, vždy bude existovať tlak, aby ste vydali zo seba to najlepšie. Vedeli ste, že stres môže spôsobiť napnutie svalov? To je najväčšia slabina športovcov. Niekedy svaly, ktoré sú príliš napäté, spomalia pohyb vášho tela (stuhnú) a tiež vám zabránia v silných úderoch.
Medzitým na zvládnutie techniky smeču je potrebná energia, ktorá je špecificky zameraná na túto techniku. Svaly musia byť v pripravenom a dynamickom stave, aby uvoľnili dostatok energie „výbuchov“ na vykonanie smeča.
Len si predstavte, že ak sú vaše svaly počas hry neustále napäté, nebudete mať energiu potrebnú na smeč , pretože vaša energia bola vynaložená na tonizáciu alebo napnutie svalov. Prvými tipmi na rozbitie bedmintonu je teda ovládať napätie v sebe.
2. Výhody zápästia
Ako je vysvetlené v prvom bode, napínanie svalov tela bude pre vás menej prospešné. Rovnako ako pri uchopení rakety, snažte sa neuchopiť raketu príliš pevne, pretože svalové napätie vo vašej ruke ovplyvňuje rýchlosť a presnosť.
Ak na začiatku použijete príliš veľa sily, sila, ktorú potrebujete rozbiť, nevyjde. Okrem toho musíte použiť aj zápästia, aby ste pridali výkon. Nespoliehajte sa na svoje ramená a ramená, pretože nevytvoria takú hybnosť ako vaše zápästie.
Na ostrý smeč nie sú potrebné veľké a silné svaly. Použitie zápästia je tiež užitočné na to, aby sa loptička ponorila ako strela.
3. Rýchly loptový súboj
Ak chcete rozvíjať techniku smeču , Možno sa budete musieť najprv zaviazať, že si vypracujete svoju postavu. To znamená, že musíte trénovať rýchlosť a obratnosť behu. prečo? Pretože to potrebujete pri vykonávaní presných techník smeču.
Máte pocit, že ak chcete urobiť smeč, bude jednoduchšie, ak sa vaše telo nakloní skôr dopredu ako dozadu? Preto musíte predvídať a pozorovať dráhu letu loptičky predtým, ako dopadne na zem. Keď zamknete v tejto polohe, okamžite prepnite kroky a postavte sa niekoľko krokov za loptičku.
Keď ste za ním, mali by ste bežať vpred (smerom k raketoplánu) a pripraviť sa na rozbitie. Týmto spôsobom sa môžete vyrovnať tým, že získate silu na zatlačenie loptičky ešte silnejšie.
4. Nekývajte príliš rukami
Aby ste dosiahli silný smeč, musíte sa skutočne viac spoliehať na svoje zápästie ako na pohyb ramien a paží. To však neznamená, že nemôžete hýbať ramenami a rukami.
Pred úderom do loptičky používajte trochu sily zo svojich paží a ramien na švihnutie rakety. Energia z paží a ramien sa potom zrýchli a prenesie na zápästia.
Aj tak je lepšie obmedziť švih tohto ramena, aby ste nevynaložili energiu na švihnutie ramena. Stačí švihnúť rukou s tieňom a urobiť štvrťkruh. Mierne podobný štýlu šľahania.
5. Precvičte si techniku nožnicového skoku ( nožnice skok )
Nielen, že sa zafixujete údermi, keď ste za loptou, ukázalo sa, že na posilnenie vášho smeča sú potrebné aj techniky skákania. Ak chcete získať skvelé tipy na smeč v bedmintone, skúste si precvičiť skok nožničkami resp nožnice skok .
Čo je to nožnicový skok? Keď bežíte smerom k loptičke (prečítajte si bod tri). Venujte väčšiu pozornosť svojmu kroku. Skočte s ľavou nohou vpredu a pravou vzadu, potom otočte telo vodorovne doľava, keď ste vo vzduchu.
Týmto spôsobom môžete pridať prirodzenú energiu. Ak k tomu pridáte silu z nožnicového skoku a silu z behu trafiť loptičku, váš smeč bude zaručene silnejší.
Majte na pamäti, že táto silná technika bedmintonového smeča si vyžaduje aj čas a dlhý tréningový proces. Preto sa nevzdávajte, keď sa vám to po niekoľkých pokusoch nepodarí.