Ako najväčší a najvzdialenejší orgán tela je pokožka veľmi náchylná na znečistenie nečistotami. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravú pokožku. Jeho ignorovanie môže viesť k vážnejším zdravotným problémom.
Zhoršené zdravie pokožky môže tiež spôsobiť, že sa budete cítiť neisto. Veď kto by nechcel mať zdravú pleť?
Tipy na udržanie zdravej pokožky
Každý to chce, aj keď každý má inú definíciu zdravej pokožky. Vo všeobecnosti sa však zdravá pokožka vyznačuje jemnou, zvlhčenou a dobre upravenou textúrou pokožky.
Vďaka dobre upravenej pokožke sa budete cítiť pohodlne, voľne sa pohybovať a máte istotu. Preto nižšie uvádzame niekoľko tipov, ako si udržať zdravú pokožku.
1. Nefajčite
Jednoduchým tipom na udržanie zdravej pokožky je nepoškodzovať ju. Fajčenie je faktorom, ktorý môže poškodiť pokožku, pretože môže spôsobiť rýchlejšie starnutie pokožky.
Fajčenie môže rozkladať kolagén, čo môže znížiť elasticitu pokožky a poškodiť kožné bunky v dôsledku toxínov z tabaku.
2. Vyhnite sa alkoholu pre zdravie pokožky
Okrem fajčenia sa ukazuje, že pitie alkoholu môže poškodiť aj vašu pokožku. Konzumácia alkoholu môže dehydrovať vaše telo a pokožku, čo spôsobuje, že vaša pokožka vyzerá unavene a starne.
Nižšie sú uvedené niektoré z účinkov, ktoré môže mať alkohol na vašu pokožku.
- Alkohol môže poškodiť pečeň, aj keď pečeň je orgán, ktorý zohráva úlohu pri odstraňovaní toxínov v tele, vrátane alkoholu. Takže keď je orgán poškodený, toxíny sa budú hromadiť v tele, pretože sa nedokážu správne zbaviť. Vidno to na vašej pleti, ktorá vyzerá nezdravo/má/aknózna.
- Fajčenie ani konzumácia alkoholu neznižuje tvorbu kolagénu. Kolagén hrá úlohu pri udržiavaní pevnej pokožky. Takže nedostatok kolagénových zásob v tele spôsobuje, že regenerácia pokožky nie je optimálna. Vďaka tomu sa na vašej pokožke rýchlejšie objavia jemné vrásky.
- Alkohol môže rozširovať cievy, čo je obzvlášť lepšie vidieť v oblasti okolo očí. Výsledkom je, že vaša pokožka zaznamená začervenanie alebo opuch v oblasti očných viečok.
- Niektoré štúdie ukazujú, že alkohol môže spôsobiť hormonálnu nestabilitu, takže zvyšuje produkciu oleja. V dôsledku toho to môže spustiť akné na koži.
3. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku môže spôsobiť, že vaša pleť bude vyzerať unavene, mdlo a staršie. Navyše, čím častejšie máte nedostatok spánku, tým vyššie je riziko tmavých kruhov pod očami.
4. Konzumácia zdravých a výživných potravín
Konzumácia zdravých a výživných potravín vám môže pomôcť udržať si zdravú pokožku. Štúdie zistili, že konzumácia zdravej a výživnej stravy (ako je ovocie a zelenina) môže spôsobiť, že vaša pokožka bude vyzerať zdravšie a mladšie.
9 potravín, ktoré dokážu rozjasniť pleť
5. Kontrolujte stres pre zdravú pokožku
Stres môže stimulovať nadobličky k produkcii kortizolu, čo je hlavný stresový hormón, ktorý sa podieľa na produkcii mastného tuku z mazových žliaz. .
Príliš veľké množstvo mastného tuku môže uzavrieť kožné póry a zachytiť v nich baktérie spôsobujúce akné.
6. Chráňte svoju pokožku pred slnečným žiarením
Chráňte svoju pokožku pred slnkom, najmä keď je slnko na najvyššej intenzite, od 10:00 do 16:00. Ak však v tom čase stále musíte vykonávať činnosti, dôrazne vám odporúčame robiť veci nižšie.
- Noste ochranný odev, ako je košeľa/košeľa s dlhým rukávom, dlhé nohavice alebo klobúk.
- Používajte opaľovací krém s SPF (ochranný slnečný faktor) vyšším ako 15 tak, že ho nanesiete približne 20 minút pred tým, ako idete von.
7. Pravidelne si umývajte tvár a používajte hydratačný krém
Aby ste si udržali zdravú pokožku, musíte ju najprv milovať a starať sa o ňu. Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ako milovať svoju pokožku.
- Bežné umývanie tváre a čistenie tela kúpeľom. Je dôležitou súčasťou starostlivosti o pleť na odstránenie nečistôt a baktérií. Robte to však jemne a nezabudnite použiť vlažnú vodu.
- Ak je vaša pokožka suchá, použite hydratačný prípravok, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti. Na každodenné použitie používajte hydratačný krém, ktorý obsahuje SPF, aby zároveň poskytoval ochranu pred slnečným žiarením.