Príznaky tehotenstva sú rôzne a každá matka zažije niečo iné. Niektoré z príznakov tehotenstva zahŕňajú kŕče v bruchu, opuchnuté prsia, únavu a ranná nevoľnosť.
Nájdu sa však aj také, ktoré na znak tehotenstva pociťujú hlad ľahko. Zvyšuje sa aj chuť do jedla. Je to však pravda?
Je ľahké dostať hlad ako znak tehotnej ženy
Je cítiť, že som toho veľa zjedol, ale ešte nie som sýty. Ukazuje sa, že je to pravda, ľahký hlad a zvýšená chuť do jedla sú znakmi tehotných žien.
Na začiatku trimestra môže matka zaznamenať zníženie chuti do jedla, pretože sa musí vyrovnať ranná nevoľnosť čo spôsobuje nevoľnosť a zvracanie. Po čase už mamičky nezažijú ranná nevoľnosť. Naopak, zvyšuje sa aj chuť do jedla.
Známky zvýšenej chuti do jedla sa môžu objaviť aj na začiatku tehotenstva, sprevádzané ďalšími príznakmi. Takže vždy existuje jedlo, ktoré sa musí vložiť do úst a žuť.
Je to normálne? Samozrejme áno. Odpovedať, prečo matky počas tehotenstva ľahko vyhladnú, pretože bábätká rastú v brušku.
Prítomnosť malého v maternici je znakom ľahkého hladu a zvýšenej chuti do jedla u tehotných žien. Bábätko v matkinom lone sa z času na čas zväčší. Takže aj mamičky potrebujú veľa kalórií, aby pomohli rastu drobčeka.
Pretože keď rastie v maternici, existuje veľa živín potrebných na tvorbu kostí, svalov a iných tkanív. Toto je jedna z príležitostí matky, ktorá stojí za častými pocitmi hladu, ako si počas tehotenstva naďalej poskytovať základné živiny.
Na čo si dať pozor, keď príde hlad?
Ľahký hlad ako znak tehotenstva spôsobuje, že chcete jesť určité potraviny. Aj keď treba reagovať na hlad, musíte si porcie vyberať a dávať na ne pozor. Počúvajte svoje telo a pamätajte, že vaše nenarodené dieťa potrebuje výživné jedlo.
Tu je niekoľko tipov na kontrolu hladu počas tehotenstva.
1. Pokračujte v pití minerálnej vody
Počas tehotenstva potrebujú matky v tele veľa tekutín. Vždy uspokojte potrebu tekutín vypitím 12-13 pohárov každý deň. Vyhnite sa pitiu sódy, pretože môže poskytnúť prebytok kalórií a cukru v tele.
Matky môžu pitím vody zistiť, či to, čo cítite, je len obyčajný hlad alebo skutočný hlad. Niekedy sa pocit smädu dostaví ako hlad.
Neospravedlňujte teda príznaky hladu počas tehotenstva tým, že budete jesť veľa. Dokážte to tým, že najskôr vypijete minerálku.
2. Konzumácia výživných potravín
Keď sa u tehotných žien objavia príznaky hladu, vždy pamätajte na výživné jedlá. Na udržanie vytrvalosti môžu matky jesť výživné potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie a celé zrná.
Do jedálneho lístka zaraďte vysoký obsah živín, ako sú bielkoviny a zdravé tuky. Vždy si vyberajte potraviny, ktoré sú čerstvé a varené, a vyhýbajte sa spracovaným a príliš spracovaným potravinám. Na výber jedálneho lístka počas tehotenstva si mamičky môžu vybrať ovocný šalát. Je v ňom obsiahnutých veľa živín a vlákniny.
3. Jedzte často v malých porciách.
Keď sa hlad dostaví rýchlo, môžete jesť častejšie v menších porciách. Skúste sa držať tejto zdravej výživy tak, že budete jesť malé porcie päť až šesťkrát denne. Môžete jesť každé tri hodiny. Táto metóda môže prekonať príznaky hladu počas tehotenstva.
Jesť veľa naraz môže spôsobiť, že žalúdok bude príliš plný. To môže vyvolať gastrointestinálne poruchy, pretože spôsobuje nadúvanie, plynatosť a pocity pálenie záhy. Aby ste tomu zabránili, postačí, ak budete kontrolovať svoju stravu tým, že budete robiť veci, ktoré boli opísané vyššie.
4. Vždy skladujte občerstvenie
Keď tehotné ženy ľahko pociťujú hlad, je to znamenie, že by ste mali mať vždy občerstvenie v chladničke. Uistite sa, že zdravé občerstvenie, ktoré poskytujete, je tiež výživné a vláknité. Napríklad grécky jogurt zmiešaný s vlašskými orechmi a ovocím, ako je mango.
Mamičky môžu získať živiny z probiotík na výživu tráviaceho systému, ako aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre rast drobčeka v brušku. Medzitým mango obsahuje vitamíny B, ktoré pomáhajú vývoju dieťaťa.
Môžete kombinovať rôzne druhy ovocia a orechov. Aby bolo možné optimálne uspokojiť výživu počas tehotenstva.