Menštruácia je niečo, čomu sa ženy nevyhnú, rovnako ako následky bolesti počas menštruácie. Krv, ktorá sa prelieva počas menštruácie, je spôsobená absenciou oplodnenia. Tento mesačný cyklus vás môže spôsobiť náladovosť, podráždený žalúdok a letargiu, je to spôsobené zmenami v ženskom hormóne estrogéne. Keď pociťujete PMS (predmenštruačný syndróm), čiže kŕče počas menštruácie, máte pocit, že sa vám nechce nič robiť, len ležať na posteli. Najnovší výskum odhalil aj zaujímavý fakt, ktorý je veľmi normálny, keď potrebujeme viac lásky, pretože klesá aj hormón progesterón.
Okrem toho v komunite často počúvame mýty, ako napríklad, keď sa v noci nesmie menštruácia, aj keď neexistuje žiadny výskum z lekárskej stránky, ktorý by niečo také hovoril. Je pravda, že sú veci, ktoré sa počas menštruácie robiť nedajú? čo sú to za veci?
Čomu sa vyhnúť počas menštruácie?
Tu sú veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť počas menštruácie:
1. Sledovanie filmu, ktorý prevráti vaše emócie naruby
Musíte sa vyhnúť filmom, ktoré vyčerpávajú vaše emócie. Počas menštruácie pocítite pokles hormónov estrogénu a progesterónu. Preto budú vaše emócie v nerovnováhe. Hormón estrogén ovplyvňuje ženský mozog, ktorý je tiež spojený s emóciami a kognitívnymi procesmi. Keď máme menštruáciu, môžeme sa cítiť šťastné, potom zrazu nahnevané, zrazu nahnevané a úzkostné. Preto by ste sa mali vyhýbať sledovaniu filmov, ktoré vás deprimujú.
2. Voskovanie a depilácia
Zníženie hladiny hormónov estrogénu a progesterónu tiež robí naše telo citlivejším na bolesť. Naše telá tiež zažívajú zmeny, ako sú opuchnuté prsia a bolesť. Mali by ste sa teda vyhýbať činnostiam, pri ktorých vám bude zle, ako je trhanie zubov, voskovanie chĺpkov v podpazuší, vytrhávanie chĺpkov v obočiach a iných jemných chĺpkov. Počkajte, kým menštruácia neskončí, keď sa oba hormóny vrátia do normálu.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 8 spôsobov, ako odstrániť ochlpenie na tele
3. Buď ticho
Pred a počas menštruačného cyklu môžete pociťovať kŕče v žalúdku alebo iné príznaky PMS. Máte chuť stráviť celé dni doma, pozerať televíziu, zabudnúť na život vonku. V skutočnosti cvičenie môže zmierniť bolesť týchto kŕčov. Treba to však podčiarknuť, vyhýbať sa treba aj niektorým športom. Namáhavé cvičenie len zvýši bolesť.
4. Pite mlieko a mliečne výrobky
Okrem zdravia kostí môže vápnik znížiť aj kŕče počas menštruácie. Dôvodom je, že vápnik pomáha udržiavať svaly. Nie však mliečnymi výrobkami, tým by ste sa mali vyhýbať počas menštruácie. Je pravda, že mlieko obsahuje vápnik, no z mlieka vám môže nafúknuť žalúdok. To vám už aj tak nafúknuté brucho ešte viac znepríjemní. Mliečny tuk obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá produkuje prostaglandíny, ktoré môžu spôsobiť kŕče. Vápnik môžete získať z iných potravín.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Výhody pitia mlieka po cvičení
5. Používanie hygienických vložiek po celý deň
Patríte k ľuďom, ktorí si často zabúdajú vymeniť vložky? Ak áno, mali by ste zmeniť návyk. Výmenu vložiek je potrebné vykonať približne každé štyri hodiny a môže to byť viac, keď prelievate veľké množstvo krvi. Vložky, ktoré sa nezmenia, môžu spôsobiť napadnutie vášho tela baktériami.
6. Majte nechránený sex
Sú takí, ktorí si myslia, že počas menštruácie by ste nemali mať sex, no sú aj takí, ktorí si myslia, že sex môžete mať aj vtedy, keď máte menštruáciu, ale musíte použiť kondóm. Infekcia sa môže preniesť aj pri nechránenom pohlavnom styku. Počas menštruácie sa zvyšuje pošvová vlhkosť, kvasinky sa môžu rýchlo vyvinúť. Zabraňuje vám tiež preniesť infekciu na partnera.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Môžete otehotnieť, ak máte počas menštruácie sex?
7. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa soli
Rovnako ako mlieko, aj potraviny, ktoré obsahujú soľ, môžu spôsobiť plynatosť. Soľ sa často nachádza v rýchlom občerstvení. Radšej si vyberte potraviny, ako je ovocie. Okrem soli potrebujete aj kofeínové nápoje – čokoládu, kávu, čaj – pretože kofeín dokáže zahýbať s hormónmi v tele.
8. Žiadne maškrtenie
Zdravé maškrty by vám počas menštruácie nemali chýbať. Môžete stratiť veľa krvi a cítiť sa slabý, takže potrebujete primeranú výživu. Môžete si vybrať alternatívy ako ovsené vločky, alebo ovocie ako banány. Nízky obsah draslíka v tele môže spôsobiť kŕče, zatiaľ čo banány sú bohaté na draslík.