Kúpanie a samočistenie je forma každodennej starostlivosti o pokožku, ktorá poskytuje toľko výhod. Zdá sa, že táto činnosť je triviálna, pretože ju robí každý deň. Ste si však istý, že to robíte správne? Ak nie, zvážte nasledujúci návod, ako sa správne, čisto a zdravo kúpať.
Ako sa dobre a správne kúpať
Ak máte pocit, že spôsob, akým ste sa sprchovali, bol správny, zamyslite sa znova. Dôvodom je, že kúpanie nie je len o opláchnutí tela a natieraní mydlom a šampónom.
Je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú to, ako čisté je vaše telo po sprche.
Navyše, niektoré chyby pri kúpaní skutočne môžu spôsobiť suchú a podráždenú pokožku.
Preto môžete začať cvičiť, ako si dať čistý a správny kúpeľ nižšie.
1. Nastavte, ako často sa potrebujete sprchovať
Keď sa čistíte, nie ste len špliechaním vody po celom tele.
Frekvencia kúpania za deň ovplyvňuje aj vašu osobnú hygienu.
Majte na pamäti, že príliš časté kúpanie nezaručuje, že vaše telo bude zdravšie.
Je to preto, že nadmerné kúpanie, dokonca aj správnym spôsobom, môže skutočne eliminovať určité druhy baktérií, ktoré žijú na koži prirodzene.
V skutočnosti neexistuje žiadne kritérium pre to, ako často si za deň čistíte telo.
Ľudia, ktorí to robia raz denne, môžu byť zdravší a čistejší ako dvakrát denne a naopak.
Citujem zo stránky Cleveland Clinic, ideálny počet na kúpanie je 1 krát denne.
Pretože každý deň je naše telo vystavené tisíckam alergénov, baktérií a vírusov.
To sa však vracia aj k vašim podmienkam a potrebám.
2. Doprajte si kúpeľ so správnou dobou trvania
Teraz, keď viete, ako určiť správnu frekvenciu sprchovania, je čas určiť, ako dlho môžete stráviť pod vodou.
Doteraz sa predpokladá, že dlhšie kúpele sú čistejšie. Nie vždy to však platí.
Rýchle čistenie počas sprchovania je v skutočnosti dostatočne účinné na to, aby sa zbavilo telesného pachu, potu a prebytočného mazu na povrchu pokožky.
Je to preto, že časti vášho tela, ktoré produkujú nepríjemný zápach, sú iba vaše slabiny a podpazušie, nie celé telo.
Takže aj rýchla sprcha môže očistiť vaše telo, ak si ho čistíte správnym spôsobom.
Navyše, príliš dlhé kúpanie môže odstrániť prírodné oleje, ktoré chránia vrstvu pokožky.
Strata prírodných olejov môže spôsobiť, že telo bude náchylnejšie na vírusy, baktérie a iné kožné problémy, ako je ekzém (atopická dermatitída), svrbenie a suchá pokožka.
Navyše nadmerné čistenie tela môže narušiť množstvo baktérií na povrchu pokožky.
Preto by ste sa mali vyhýbať príliš dlhému kúpaniu, ktoré trvá viac ako 5-10 minút.
3. Použite ideálnu teplotu vody
O správnom spôsobe kúpania rozhoduje aj teplota vody, ktorú používate.
Namáčanie alebo oplachovanie tela horúcou alebo studenou vodou je v skutočnosti rovnako prospešné pre vaše zdravie.
Oba však majú na organizmus rôzne účinky.
Horúca sprcha
Ak máte radi horúce sprchy, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.
Teplota použitej vody by nemala byť vyššia ako 44 stupňov Celzia.
Navyše, keď máte takú teplotu, v skutočnosti stačí len päť minút kúpania.
Studená sprcha
V horúcom dni alebo keď sa ráno zobudíte, studená sprcha sa ráno javí ako osviežujúca možnosť.
Teplota vody však nesmie byť príliš nízka. Nekúpte sa s ľadovou vodou, ktorej teplota je pre telo príliš extrémna.
4. Vyberte si správny druh mydla
O tom, ako sa správne sprchovať, rozhoduje aj typ mydla, ktoré používate.
Najprv musíte poznať svoj typ pleti, preferencie a potreby. Ak máte normálnu pokožku, môžete použiť bežné mydlo dostupné na trhu.
Ak však máte suchú a citlivú pokožku, mali by ste zvoliť mydlo s jemným obsahom, s pridaným zvlhčovačom a bez nadmernej parfumácie.
5. Vyhnite sa príliš častému šampónovaniu
Príliš časté umývanie za týždeň zahŕňa nesprávny spôsob kúpania, najmä ak máte vlasy, ktoré majú tendenciu sa vysušovať.
Príliš časté umývanie vlasov môže odstrániť prírodné oleje z vlasov a pokožky hlavy.
V dôsledku toho sú vlasy ešte suchšie.
Ak však máte mastnejšie vlasy, môžete si ich umývať častejšie.
Jedno je isté, frekvenciu šampónovania prispôsobte typu vlasov, ktoré máte.
6. Začnite od hornej časti tela
Pri kúpaní je správnym spôsobom namočiť najprv hornú časť tela a potom prejsť dnu.
To isté platí, keď nanášate mydlo. Je dobré začať najskôr zhora.
Keď si umyjete vlasy, namočte si vlasy a najskôr ich umyte, potom si mydlom rozotrite celé telo.
7. Korpus poriadne osušte
Po sprchovaní sa uistite, že ste sa vysušili správnym spôsobom.
Utrite si celé telo uterákom. Uprednostňujte výber uterákov z mäkkých materiálov.
Vyhnite sa príliš hrubému treniu uteráka o pokožku, pretože to môže spôsobiť podráždenie, suchosť alebo svrbenie.
naberačka, sprcha, alebo Vaňa: Aký je správny spôsob kúpania?
V zásade platí, že kúpanie všetkými tromi spôsobmi je rovnako správne.
Niektorí ľudia uprednostňujú relax v teplom kúpeli Vaňa, iní uprednostňujú komfort kúpania pod silnou masážou zo sprchy alebo pomocou naberačky.
Kúpanie v Vaňa je najlepší spôsob, ako si oddýchnuť a užiť si čas.
V skutočnosti môžete veľa experimentovať s vytváraním peny, pridávaním esenciálnych olejov alebo používaním bomba do kúpeľa pre dodatočný relaxačný účinok.
Namáčanie je veľmi dobré vďaka pare z teplej vody Vaňa môže otvárať póry a vylučovať nečistoty na tele.
V namáčacej vode sa však zmiešajú odumreté kožné bunky, zvyšky mydla a šampónu a nečistoty, ktoré vypadli z vášho tela.
Medzitým čistenie tela pod sprchou sprcha alebo nosenie naberačky môže urobiť telo sviežejším a obnoviť energiu.
Aký druh sprcha Niektoré položky sú vybavené vodnou masážou, vďaka ktorej sa telo cíti ako rozmaznávané v kúpeľoch.
Ak je telo veľmi znečistené, napríklad po práci alebo cvičení vonku, správny spôsob sprchovania je pravdepodobne sprcha alebo naberačka.
Ak stále chcete namočiť, nie je nič zlé, ale snažte sa, aby to nebolo príliš dlhé.
Časté chyby pri kúpaní
Okrem rôznych bodov o tom, ako sa čisto a správne kúpať vyššie, uvádzame niekoľko chýb, ktorých sa ľudia pri kúpaní často dopúšťajú.
1. Pomocou utierky nahrubo
Mnoho ľudí si nevedomky nahrubo otiera uterák o pokožku.
V skutočnosti môže tento zvyk spôsobiť, že pokožka bude drsná a suchá.
Správny spôsob, ako osušiť telo po kúpaní, je poklepať uterákom na pokožku.
2. Omotajte si vlasy uterákom
Zabalenie vlasov do uteráka vlasy zaťažuje a zhoršuje akékoľvek existujúce poškodenie.
Taktiež vtieranie uteráka do vlasov alebo žmýkanie môže vlasy poškodiť a spôsobiť ich lámanie.
3. Umývajte každý deň horúcou vodou
Umývanie pri vysokých teplotách môže poškodiť kutikuly, ktoré chránia vlasy, a spôsobiť vyblednutie farby vlasov.
Namiesto toho použite na umývanie šampónom studenú vodu, aby farba vlasov vyzerala sviežo a nebola matná.
4. Zabudli ste vyčistiť a vysušiť sprchovací kút
Sprchové obláčiky, známe tiež ako špongie do kúpeľa, sú obľúbeným miestom na rozmnožovanie baktérií, ak zostanú vlhké.
Takže sa uistite, že čistíte obláčik zo sprchy po kúpaní a ihneď vysušiť, aby sa nemnožili baktérie.
5. Nesprávne opláchnutie tela
Jedna vec, ktorú treba poznamenať, nezabudnite sa uistiť, že všetko mydlo a šampón boli opláchnuté.
Dôvodom je, že produkty, ktoré zostali vo vašom tele, môžu spôsobiť podráždenie pokožky a blokovať póry, čo spôsobuje problémy s akné.
6. Potierajte pokožku hlavy nechtami
Čistenie pokožky hlavy pri kúpaní jej trením sa ukazuje ako nesprávna cesta.
To môže skutočne spôsobiť olupovanie pokožky, podráždenie pokožky a rozštiepené končeky. Namiesto toho si len jemne masírujte pokožku hlavy.
7. Mydlo neobsahuje zvlhčovač
Ak dávate prednosť kusu mydla, uistite sa, že obsahuje zvlhčovač, ako je kyselina stearová alebo iná prísada, ktorá hovorí „zvlhčujúca“.
Mydlá bez hydratačných prísad totiž môžu pokožku vysušovať.
8. Nesprávne opláchnutie tela
Zvyšky mydla a šampónu na pokožke môžu dráždiť a upchávať póry, čo vedie k vyrážkam.
Aby ste predišli zanechaniu mydla a šampónu, skúste pri oplachovaní vlasov nakloniť hlavu, aby prebytočný produkt mohol ľahko tiecť.
9. Nepoužívajte hneď hydratačné mlieko
Po umytí tela nenechávajte pokožku príliš dlho schnúť. Ak je pokožka už suchá, tkanivo nemôže správne absorbovať zvlhčovač.
Najlepší čas na aplikáciu hydratačného prípravku je čo najskôr po vysušení.
O tom, ako sa správne a zdravo sprchovať, rozhoduje to, ako často sa sprchujete, ako dlho sa sprchujete a množstvo ďalších faktorov.
Aj keď to na prvý pohľad môže znieť komplikovane, táto príručka bude určite jednoduchšia, keď si na ňu zvyknete.