Basketbal je zábavná športová aktivita. Rôzne kruhy považujú basketbal za druh športu, ktorý pomáha zvyšovať výšku. Ak chcete hrať tento šport, musíte poznať niektoré základné basketbalové techniky a ako ich robiť. Pozrite si úplné vysvetlenie nižšie.
Základná technika hrania basketbalu
Basketbal je tímový šport, ktorý stavia proti sebe dva tímy po piatich hráčoch. Cieľom tohto športu je získať čo najviac bodov tým, že dostanete loptu do obruče až do výšky 10 stôp alebo 305 centimetrov nad zemou.
Rovnako ako futbal a iné druhy športov, aj basketbalisti potrebujú poznať niektoré základné techniky, aby hra prebiehala podľa pravidiel.
Existuje päť základných techník na hranie basketbalu, a to: driblovanie , absolvovanie , Streľba , obrana a odrazenie . Okrem toho existuje aj technika pivot, ktorú musia basketbalisti tiež ovládať.
Nasleduje vysvetlenie každej zo základných basketbalových techník, vysvetlenia a ako na to.
1. Dribling (dribling)
Začínajúci basketbalisti musia ovládať techniku driblovanie alebo najprv driblovať. Je dôležité, aby ste sa to naučili prvýkrát, pretože driblovanie je najpoužívanejšia technika v hre basketbalu. Okrem toho vám táto technika tiež pomáha prepínať pozície pri ovládaní lopty.
Technika driblovanie môžete sa učiť sami, bez potreby iných partnerov alebo pomôcok ako basketbal. Pár krokov driblovanie pre začiatočníkov, vrátane:
- Nerob to driblovanie dlaňami, ale končekmi prstov. Roztiahnite prsty široko od seba, aby ste poskytli väčšiu oporu pre loptu.
- Poloha tela by mala zostať nízka s mierne pokrčenými kolenami. Váš chrbát by mal byť rovný s pohľadom dopredu.
- Na začiatok môžete driblovať loptu pod pás alebo kolená. To môže zrýchliť pohyb, zabrániť dosahu protivníkov, ktorí chcú loptu chytiť, a zároveň zachovať gravitáciu a rovnováhu tela.
- Odporúča sa tiež trénovať dribling ľavou rukou, ak používate pravú ruku ako oporu. Zatiaľ čo v ľavičiaroch to robíte naopak.
Po zvládnutí vyššie uvedených krokov môžete pomaly začať chodiť alebo behať. Ak sa cítiš pripravený, driblovanie možno rozvinúť do rôznych iných, komplikovanejších techník, ako napr kríženie , cez nohy , točiť , atď.
2. Streľba (vystreliť loptu)
Streľba alebo streľba je základná technika hrania basketbalu, ktorú musia ovládať všetci basketbalisti bez ohľadu na postavenie. Schopnosť vystreliť a dať loptičku do ringu určite prinesie body, či už ide o dvojbodový, trojbodový, resp. voľný hod čo je hlavným cieľom tohto športu.
Dimaz Muharri a Jarron Crump, tréneri akadémie DBL vysvetlili, že zvládnuť základné techniky Streľba v hre basketbalu musíte pochopiť koncept B.E.E.F.
HOVÄDZIE MÄSO. znamenať rovnováhu , Oči , Lakeť a Dotiahnuť do konca na čo si treba dať pozor bez ohľadu na typ zhotoveného záberu. Tu je vysvetlenie od B.E.E.F.
- rovnováhu. Rovnováha tela je veľmi potrebná, keď to robíte Streľba . Chodidlá rozkročte na šírku ramien, mierne pokrčte kolená a postavte sa do polodrepu.
- Oči. Streľba čo je dobré, musí byť v cieli. Majte oči a sústreďte sa na svoj cieľ, ktorým je basketbalový kôš.
- Lakeť. Keď chcete pustiť loptu, keď Streľba , umiestnite lakte tak, aby vytvorili uhol 90 stupňov alebo upravte. Čím tupší alebo ostrejší tento uhol ovplyvní silu strely.
- Dotiahnuť do konca. Po odrazení lopty z ruky urobte pohyb, aby ste ju dostali točiť dobrá lopta. Umiestnite prsty smerom k basketbalovému košu a zápästia ohnuté dopredu, ako krk labute.
3. Pasovanie (Podaj loptu)
cvičenie absolvovanie alebo prihrávanie lopty by ste mali robiť s partnerom alebo inštruktorom. Pasovanie Je to dosť ťažké a vyžaduje si to neustálu prax. Je to preto, že keď robí absolvovanie Musíte porozumieť vzdialenosti, pohybovým vzorcom spoluhráčov, množstvu vynaloženej energie až po presnosť, aby prihrávka smerovala presne na cieľ.
Podľa USA Basketball, hrudný pas a odrazová prihrávka sú dve techniky absolvovanie Najzákladnejšie v hre basketbalu. Pred zvládnutím techniky absolvovanie Na druhej strane musí hráč pochopiť základy oboch nasledovne.
- Hrudník prechádza. Technika prihrávok držaním basketbalovej lopty oboma rukami pred hrudníkom, potom nasmerujete loptu na svojho partnera tlačením. Váš partner musí chytiť loptu oboma rukami na hrudi.
- Bounce pass. Táto operantná technika je takmer rovnaká ako hrudný pas . Prihrávku je potrebné vykonať oboma rukami. Rozdiel, technika absolvovanie Robí sa to tak, že najskôr odrazíte basketbalovú loptu na podlahu predtým, ako ju dostanú vaši spoluhráči.
Okrem týchto dvoch techník sú známe aj typy absolvovanie iní majú radi režijný prechod , bejzbalový pas a spätný priechod čo si vyžaduje ďalšiu prax.
4. Obrana (vydržať)
Okrem schopnosti urážlivý vykonávať útoky a získavať body, napr driblovanie , absolvovanie a Streľba , treba poznať aj techniku obrana alebo prežiť hru basketbalu. Musíte zvládnuť túto techniku, aby ste zabránili súperovi zbierať body.
V basketbale existuje veľa defenzívnych odborných výrazov, ako napr uzavrieť , odmietnutia prejsť , slabá vedľajšia pomoc , post obhajoby , atď. Ale pre začiatočníkov technika obrana , teda kradnutie a blokovanie je prvá, ktorú musíte zvládnuť.
- Krádež. Techniky držania lopty obrancami — či už v ruke, pri prihrávke alebo v prihrávke driblovať — od súperových hráčov. Ak sa brániaci hráč pri získavaní lopty dotkne súperovej ruky, bude to porušením pravidiel.
- blokovanie. Technika, pri ktorej sa brániacemu hráčovi podarí odraziť strelu útočiaceho hráča, takže lopta sa nedostane do basketbalového koša.
5. odrazenie
Lopta vystrelená do obruče sa nie vždy dostane dovnútra a odrazí sa od hracej plochy. Technika odrazenie je označenie pre basketbalový zápas, keď sa hráčovi podarí chytiť skákajúcu loptu, ktorú iný hráč nedokázal vystreliť.
odrazenie je technika, ktorú možno vykonávať aj v útočnej pozícii ( urážlivý ) alebo pretrvávať ( obranný ). Preto je táto technika rozdelená do dvoch typov, a to: útočný doskok a obranný odraz .
- Útočné doskoky. Techniky chytania a zaisťovania striel, ktoré míňajú vlastných spoluhráčov.
- Defenzívne doskoky. Techniky na zachytenie a zaistenie striel, ktoré minuli súpera.
vo všeobecnosti útočný doskok ťažšie, pretože útočiaci hráči sú vo všeobecnosti ďaleko od basketbalového koša. Technika odrazenie potrebovať majstrovstvo načasovanie , výbušná sila na skok, ako aj sila na súboj vo vzduchu.
6. Otočenie (otočenie)
Otočenie alebo ľahko interpretovateľné ako otáčanie vyžaduje rovnováhu a správnu koordináciu tela. Je to preto, že otočný pohyb vyžaduje, aby jedna z vašich nôh bola počas pohybu podopretá a otočená.
Zvýšiť efektivitu útoku môžu pomôcť pohyby pivot, kedy si tím môže prispôsobiť svoju pozíciu pri útoku. Pivoty vám tiež môžu pomôcť lepšie brániť basketbal pred útokom súpera.
Pri vykonávaní otáčavého pohybu sa uistite, že nerobíte chyby, ako je ťahanie, zdvíhanie a posúvanie polohy podstavca. To môže viesť k porušeniu tzv cestovanie .
Zvládnutie základných techník hrania basketbalu určite nie je okamžité. Možno budete potrebovať pomoc kolegu alebo inštruktora, aby proces učenia prebehol hladko. Pri basketbale dbajte aj na príjem živín, pretože tento šport spotrebuje veľa energie.
Pred cvičením sa tiež uistite, že ste sa zahriali. To preto, aby sa minimalizovalo riziko zranenia, ktoré určite nechcete.