Plávanie je šport, ktorý má veľmi komplexné výhody. Plávanie prináša nielen zdravotné benefity, ale aj psychickú bezpečnosť. Preto sa veľa ľudí snaží trénovať plavecké zručnosti. Plávanie so správnou technikou je tiež veľmi potrebné, nie nedbalé. Je to potrebné, aby ste boli pri cvičení efektívnejší pri míňaní energie. Na precvičenie techniky plávania budete potrebovať nejaké podporné vybavenie, aby ste maximalizovali čas cvičenia. Aké plavecké vybavenie je potom potrebné pri plávaní? Poďme zistiť nižšie.
1. Plavky alebo plavky
Nepodceňujte plavky ani plavky. Plavky alebo tielka sú špeciálne navrhnuté na použitie vo vode. Plavky alebo šortky sú navrhnuté s minimálnymi úsporami vody.
Je to potrebné, aby vám neprekážalo pri aktivitách vo vode, aby vám oblečenie nezhoršovalo pohyb vo vode. Tým sa líši od bežných tričiek, ktoré ľahko absorbujú vodu.
Tiež sa uistite, že vaše plavky majú správnu veľkosť pre vaše telo. Nebuďte príliš veľký alebo príliš malý. Ak použijete plavky odlišné od vášho obvyklého oblečenia, hľadajte plavky, ktoré sa prispôsobia vášmu pásu a krivkám. Pretože, keď vám plavky nesedia, vaše oblečenie sa vo vode kýve, ako keby sa malo vyzliecť, a preto je nepríjemné.
2. Plavecké okuliare
Plavecké okuliare sú plavecké vybavenie, ktoré chráni vaše oči pred vystavením chlóru prítomnému vo vode v bazéne a pomáha vám jasne vidieť pod vodou. Používajte plavecké okuliare, ktoré tesne priliehajú k miestu, kde sa nachádzate.
Ak nie sú pevne zviazané, voda sa môže dostať do vašich plaveckých okuliarov, štípať vás v očiach a pod vodou nebudete jasne vidieť.
3. Plavecká čiapka
Pri plávaní vám vo vode navlhnú aj vlasy. Aby ste znížili vystavenie bazénovej vode obsahujúcej chemikálie, plavecká čiapka je plavecké vybavenie, ktoré potrebujete. Možnosť mokrých alebo vlhkých vlasov pri použití kúpacej čiapky stále existuje, ale aspoň kúpacia čiapka znižuje vystavenie chlóru v bazénovej vode, nie všetky vlasy sú ponorené v bazénovej vode.
Nielen to, kúpacia čiapka vám tiež uľahčuje plávanie vo vode. Len si predstavte, že vlasy, ktoré sú ponorené vo vode, ľahko zadržia vodu, čo sťažuje pohyb hlavy. Zatiaľ čo materiál kúpacej čiapky nezadržiava vodu, v skutočnosti reže vodu, ktorá cez ňu prechádza, pretože materiál je šmykľavý, keď je vystavený vode.
Navyše, ak máte dlhé vlasy, plávanie bez kúpacej čiapky je dosť rušivé, pretože vlasy budú padať na tvár. Aj keď si vlasy zložíte do copu, po čase sa vám môžu pramene uvoľniť a budete si ich musieť znova narovnať. Na rozdiel od plaveckej čiapky sa vlasy dostanú do čiapky a neprekážajú pri plávaní.
Samozrejme, kúpacie čiapky musia byť nainštalované správne a správne. Mali by ste si vybrať aj plaveckú čiapku vyrobenú z latexu.
4. Kickboard alebo plavecká bója
Bójky sú plavecké vybavenie vyrobené z peny alebo plastu, ktoré pláva. Bóje sú dostupné vo veľkých alebo malých formách, rôzne. Účelom použitia tohto plaváka je trénovať pohyby nôh.
Ako používať tento plavák je poloha ruky, ktorá ho drží vpredu. Pridržaním plaváka sa budete automaticky vznášať. Plavák sa používa na to, aby ste si oddýchli ruky, ale trénovali si kopanie pri plávaní.
Plavecké bóje nie sú určené pre ľudí, ktorí nevedia plávať, niekedy si to niektorí myslia. Táto plavecká bója je určená práve na trénovanie sily nôh pre tých, ktorí s plávaním začínajú alebo sú trénovaní. Obaja stále potrebujú kickboard na trénovanie sily svalov nôh.
S kickboard Nohy budú zvyčajne bolieť rýchlejšie, pretože plávate len poháňané svalmi nôh bez pomoci svalov rúk.
5. Ťahajte bóje
Opak kickboard, ťahať bóje plavecké vybavenie funguje naopak. Áno, ťahať bóje alebo nožičky slúžia na precvičenie rúk pri plávaní. Vytiahnite bóje tiež plávať ako kickboard.
Vytiahnite bóje používa sa so svorkou v slabinách alebo na nohe. Vaše nohy musia byť tak blízko seba ťahať bóje nemožno oddeliť. Keďže vaše nohy musia byť blízko pri sebe, nemôžu vám automaticky pomáhať pri pohybe vo vode, jediné, čo vás môže držať, sú ruky.
Tu sa bude trénovať schopnosť vašich rúk a svalov hornej časti tela. Ruky budú ťahať vaše telo bez pomoci nôh. Ťahacie bóje sú skvelým nástrojom na budovanie sily hornej časti tela.
6. Plutvy alebo žabie stehienka
Chcete kopať nohami pri plávaní rýchlejšie a silnejšie? Plávacie plutvy sú nástroje, ktoré budete potrebovať. Rovnako ako topánky sa na chodidlách používajú plutvy, ktorých konce sú dlhšie a širšie.
Plutvy vám sťažia kopanie, ale jeden kop s plutvami vám umožní ísť ďalej ako váš zvyčajný kop bez plutiev.