Vylúhovaná voda je identická s minerálkou zmiešanou s nakrájaným ovocím, zeleninou a korením. Môžete začať skúšať rôzne spôsoby prípravy vylúhovaná voda chutné a osviežujúce v nasledujúcom článku!
Prečo je infúzna voda užitočná?
Pre tých z vás, ktorí obmedzujú spotrebu sódy, kofeínových nápojov alebo balených nápojov s vysokým obsahom cukru, môže byť vylúhovaná voda tou správnou alternatívou. Príprava vylúhovanej vody je tiež jednoduchá a nepotrebuje nástroje, ako je šťava, ktorá sa musí miešať.
Len s fľašou minerálky a niekoľkými kúskami ovocia, zeleniny a korenia je tento zdravý a svieži nápoj pripravený na vychutnanie.
Verí sa, že vylúhovaná voda má nespočetné množstvo výhod. Medzi ne patrí pomoc pri odstraňovaní odpadových látok z tela, vyhladzovanie tráviaceho systému, napomáhanie ľahšiemu vstrebávaniu živín, zlepšovanie zdravia organizmu nálada, aby sa zabránilo dehydratácii.
Vylúhovaná voda vo všeobecnosti obsahuje prírodné príchute z ovocia, zeleniny a korenia, takže nemusíte pridávať žiadne ďalšie príchute.
Preto je známe, že tento nápoj má veľmi málo kalórií. Takže tento nápoj je bezpečný pre tých z vás, ktorí sú na diétnom programe alebo chudnete.
Rôzne spôsoby výroby infúznej vody
Zdroj: Avogel Nemusíte to vždy kupovať vonku, naozaj! Môžete si vychutnať čerstvosť vylúhovanej vody, ako aj získať výhody tým, že si ju pripravíte sami. Stačí sa teda pozrieť na rôzne spôsoby, ako pripraviť túto rýchlo a jednoducho vylúhovanú vodu:
1. Zmes jahôd, hviezdicového ovocia a mäty
Rovnako ako ovocie vo všeobecnosti, aj jahody a hviezdicové ovocie sú bohaté na obsah vlákniny. Výživovú hodnotu v jahodách dopĺňajú aj bielkoviny, vápnik, železo, vitamín A, vitamín C, horčík, draslík a folát.
Hviezdne ovocie medzitým obsahuje množstvo vitamínu C, vitamínu B5, bielkovín, kyseliny listovej, draslíka a horčíka.
Ingrediencie:
- 1 fľaša prevarenej vody
- 3 jahody, nakrájané na polovicu
- 2 hviezdičkové ovocie, nakrájané na malé kúsky
- 3 lístky mäty
Ako spraviť:
Všetky nasekané listy a ovocie rozmixujte vo fľaši minerálky, potom ju vložte na cca 12 – 24 hodín do chladničky. Vylúhovaná voda je pripravená na konzumáciu.
2. Primiešame citrón, uhorku a lístky mäty
Veľa vlákniny, bielkovín, vitamínu C, vitamínu B6 a draslíka, ktoré môžete získať zadarmo z fľaše vylúhovanej vody s citrónmi.
Zatiaľ čo plátky uhorky prinesú určité množstvo bielkovín, vlákniny, vitamínu C, vitamínu K, horčíka, draslíka a niekoľkých kalórií.
Ingrediencie:
- 1 fľaša prevarenej vody
- 10 plátkov uhorky
- časť citróna
- 3 lístky mäty
Ako spraviť:
Všetky listy a plody, ktoré boli nakrájané, zmiešajte do fľaše minerálnej vody. Potom ho nechajte v chladničke asi 12-24 hodín. Vylúhovaná voda je pripravená na konzumáciu.
3. Zmiešame jablko, kiwi a vodný melón
Jablká sú bohaté na sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vitamín C a draslík. Tento nutričný obsah sa príliš nelíši od kiwi, ktoré je vybavené vlákninou, bielkovinami, železom, draslíkom, folátom, vitamínom A a vitamínom C.
Všetky tieto kombinácie budú kompletnejšie s pridaním vodného melónu, ktorý obsahuje bielkoviny, sacharidy, vitamín A, vitamín C, vitamín B5 a draslík.
Ingrediencie:
- 1 jablko, nakrájané na malé kúsky
- kiwi, nakrájané
- vodný melón, nakrájaný na malé kúsky
Ako spraviť:
Všetko nakrájané ovocie zmiešajte do jednej fľaše minerálky. Potom ho nechajte v chladničke celú noc. Vylúhovaná voda je pripravená sprevádzať vaše aktivity.
4. Mix hrušky, limetky a zázvoru
Tento výber vylúhovanej vody nie je o nič menej výživný. Hrušky obsahujú sacharidy, bielkoviny, vlákninu, vitamín K, vitamín B2, vitamín B6, draslík, železo, horčík a folát. Zatiaľ čo limetka prispieva uhľohydrátmi, vlákninou, bielkovinami a vitamínmi.
Chuť je však neúplná bez malého pridania zázvorového korenia, ktoré obsahuje bielkoviny, vlákninu, železo, vitamín C, vitamín B6, vitamín B2, draslík, horčík, železo a folát.
Ingrediencie:
- 1 fľaša prevarenej vody
- 1 hruška, nakrájaná na kúsky
- tenké plátky zázvoru
- plátok citróna
Ako spraviť:
Zmiešajte všetky koreniny a ovocie, ktoré boli nakrájané na fľašu minerálnej vody. Nakoniec uložíme na cca 12-24 hodín do chladničky. Toto osviežujúce jedlo si môžete vychutnať aj za studena.