Nálada resp nálada sa často menia v závislosti od situácie a podmienok, ktoré v tom čase zažívate. Možno sa dnes ráno cítite bete pretože uviazol v premávke, ale neskoro popoludní nálada Si lepší, lebo ťa pohostila na obed idol srdca. Výkyvy nálad ( výkyvy nálad) To je normálne a prirodzené pre každého. Za určitých podmienok však dochádza k zmenám v nálada môže ísť aj o vážny stav.
Ak chcete vedieť viac o tomto stave, tu je úplný prehľad toho, čo to je výkyvy nálad vrátane normálnych a abnormálnych príčin a znakov.
Čo je to výkyvy nálad?
Výkyvy nálady sú zmeny nálad ( nálada ), ktorý sa objavuje u človeka. Tento stav je zvyčajne charakterizovaný emocionálnymi zmenami, ktoré sú reakciou tela na prostredie alebo situáciu.
Nálada Tento kolísavý charakter je do určitej miery prirodzený. Zmeny nálady sa však môžu vyskytnúť aj veľmi extrémne, vážne a bez jasného dôvodu alebo podnetu, takže zasahujú do vášho každodenného života, vrátane vzťahov, kariéry, fyzického zdravia.
zapnuté m ood hojdačka Extrémy sa môžu vyskytnúť náhle a zahŕňajú emocionálne vzostupy a pády, striedavo veselé a smutné. Okrem toho je možné v relatívne krátkom čase prekonať pocity hnevu, úzkosti, hnevu alebo depresie.
V tomto stave výkyvy nálad na to, čo prežívate, si treba dávať pozor. Pretože, zmena nálada ktorý je neprirodzený a zasahuje do vašich každodenných činností, môže byť znakom duševnej poruchy.
Čo spôsobuje výkyvy nálad?
Jedna z možných príčin výkyvy nálad je chemická nerovnováha v mozgu spojená s reguláciou nálady a hormonálnymi zmenami, ktoré telo produkuje. Táto nerovnováha môže tiež nastať v závislosti od mnohých rôznych faktorov. Tu je vysvetlenie.
Zmeny počasia
Počasie môže ovplyvniť náladu človeka. Osoba, ktorá je menej vystavená slnečnému žiareniu, môže zaznamenať zníženú hladinu serotonínu v tele, hormónu, ktorý ovplyvňuje náladu.
Preto človek, ktorý je v zime alebo v období dažďov, môže zažiť nepravidelné zmeny nálad. Tento stav sa často označuje ako sezónne afektívna porucha (SAD), čo je typ depresie, ktorú spúšťajú ročné obdobia.
Určité jedlá
Okrem poskytovania energie pre naše aktivity môže jedlo ovplyvniť náladu stimuláciou produkcie dopamínu. Dopamín je chemikália v mozgu, vďaka ktorej sa cítime dobre, šťastne a spokojne, aby nás povzbudila, aby sme opakovali príjemné správanie.
Hormonálne zmeny
Príčinou môžu byť aj hormonálne zmeny u človeka výkyvy nálad . Toto sa zvyčajne vyskytuje u dospievajúcich, ktorí vstupujú do puberty alebo u žien, ktoré majú predmenštruačný syndróm (PMS), tehotenstvo alebo menopauzu.
Vedľajšie účinky lieku
Výkyvy nálady Môže sa vyskytnúť aj ako vedľajší účinok užívania niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy (prednizón). Nielen to, nadmerná konzumácia alkoholu môže byť tiež faktorom vzniku nepravidelných zmien nálad.
Zdravotné stavy, ktoré môžu byť príčinou výkyvy nálad
Okrem vyššie spomenutých môže vyvolať aj niekoľko zdravotných stavov, vrátane fyzického a duševného zdravia výkyvy nálad do krajnosti. Niektoré z týchto zdravotných stavov, konkrétne:
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je jednou z najčastejších duševných porúch postihujúcich deti. Ľudia s ADHD sa vo všeobecnosti cítia viac úzkostliví, frustrovaní alebo sklamaní ako iné deti. Často majú tiež problém zvládať svoje emócie, takže často dochádza k nezvyčajným zmenám nálad.
Bipolárna porucha
Bipolárna porucha je duševná choroba, ktorá spôsobuje výkyvy nálad extrémne u pacienta. Toto ochorenie je charakterizované zmenami nálady od depresie (smutná) po mániu (nadmerne veselá) alebo naopak, čo môže narúšať každodenné aktivity.
Hraničný syndróm osobnosti/BPS
Ľudia s hraničnou poruchou osobnosti (BPS) majú často problémy so zvládaním emócií a správania a majú nestabilné vzťahy. preto výkyvy nálad U ľudí s BPS sa často vyskytujú extrémy, ktoré často sprevádzajú pocity podráždenosti, úzkosti alebo nadmerného šťastia.
Schizofrénia
Schizofrénia je vážna duševná porucha, pri ktorej postihnutý nedokáže normálne interpretovať realitu. Ľudia s týmto stavom majú často problémy s myšlienkami, správaním a emóciami, takže zmeny nálad sú bežné.
Depresia
Depresia je porucha nálady, ktorá spôsobuje, že trpiaci sa cítia smutní alebo strácajú záujem o činnosti, ktoré majú radi. Výkyvy nálad resp výkyvy nálad u ľudí s depresiou môže spôsobiť rôzne veľmi škodlivé problémy, ako napríklad izoláciu alebo zníženie schopnosti pracovať.
Stres
Osoba, ktorá zažíva stres, je vystavená väčšiemu riziku, že zažije zmeny nálady. Dokonca aj vtedy, keď človek zažíva vysokú úroveň stresu, najmenšia negatívna udalosť môže spôsobiť náhle zmeny nálad.
Určité choroby
Okrem rôznych duševných stavov uvedených vyššie, výkyvy nálad Môže to byť tiež spôsobené zdravotnými problémami, ktoré priamo ovplyvňujú centrálny nervový systém, ako je demencia, nádory mozgu, meningitída alebo mŕtvica. Nielen to, príčinou môžu byť aj ochorenia štítnej žľazy a stavy, ktoré ovplyvňujú výživu a kyslík v mozgu, ako sú pľúcne a srdcové choroby (kardiovaskulárne).
Za týchto podmienok môže byť ovplyvnená produkcia neurotransmiterov v mozgu, ako je serotonín, GABA, dopamín a norepenefrín. Čo sa týka tohto, môže to spôsobiť zmeny nálady, od depresie, úzkosti, šťastia, stresu až po strach.
Známky výkyvy nálad na čo si dať pozor
Výkyvy nálady sa môže stať zdravotným problémom, ak sa často vyskytujú zmeny nálady a narúšajú vašu funkciu a výkon. Zvyčajne ho sprevádzajú rôzne znaky spojené s poruchami duševného zdravia. Niektoré z týchto znakov sú:
- Pocit úzkosti alebo smútku po celú dobu.
- Ľahko nahnevaný a podráždený.
- Ťažkosti so zameraním a koncentráciou a neschopnosť robiť dobré rozhodnutia.
- Strata záujmu o príjemné aktivity.
- Zmeny chuti do jedla a hmotnosti môžu klesať alebo stúpať.
- Únava, pocit letargie a nedostatok energie alebo prílišná energia a veľa aktivít.
- Zmeny v spánkových návykoch alebo poruchy spánku.
- Bezohľadné alebo nevhodné správanie.
- Hovorte rýchlo.
- Ťažkosti s pochopením a prenosom informácií.
- Niekedy pociťujete fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo tráviace problémy.
Okrem vyššie uvedených príznakov si treba dávať pozor aj na zmeny nálad, ktoré sú sprevádzané deštruktívnym správaním, ako je ubližovanie si alebo prejavy samovražedných sklonov. V tomto stave sa človek musí okamžite poradiť s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, ako je psychológ alebo psychiater, aby mohol predchádzať veciam, ktoré nie sú žiaduce.
Preto je veľmi dôležité, aby ste venovali pozornosť tomu, čo sa stane vám alebo vašim príbuzným, keď zažívate výkyvy nálad. Abnormálne príznaky uvedené vyššie môžu lekárom uľahčiť nájdenie správnej diagnózy a liečby.
Ako vyriešiť výkyvy nálad?
Zmeny nálady spôsobené zdravotným stavom možno liečiť liečbou tohto zdravotného stavu. Drogy, terapia a pozitívny životný štýl sú jedným zo spôsobov, ako sa s tým vysporiadať výkyvy nálad . Tu je niekoľko vecí, ktoré je možné prekonať výkyvy nálad:
- Pravidelne dodržiavajte denný rozvrh.
- Pravidelné cvičenie, pretože môže zvýšiť produkciu endorfínov, ktoré dokážu kontrolovať stres a zlepšiť náladu.
- Uistite sa, že máte dostatok spánku každý deň.
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu a vyhýbajte sa sladkým jedlám, alkoholu a kofeínu.
- Hľadajte spôsoby, ako ovládať stres, ako je joga, meditácia alebo jednoducho čítanie knihy a počúvanie hudby.
- Porozprávajte sa s dôveryhodnými ľuďmi.