Prevencia predčasnej ejakulácie je téma o sexuálnych problémoch, o ktorých muži bežne hovoria. Na základe výskumu publikovaného v časopise Objav drog dnes , až 30 percent mužov zažilo predčasnú ejakuláciu.
Podľa Andrewa C. Kramera, MD, urológa a mladšieho profesora chirurgie na University of Maryland School of Medicine, Baltimore, môže predčasná ejakulácia nastať v dôsledku stresu, ako aj problémov spojených s emocionálnymi a psychickými problémami. Predčasná ejakulácia sa navyše považuje za problém mužskej sebadôvery. Ako teda zabrániť predčasnej ejakulácii?
Aký stav sa považuje za predčasnú ejakuláciu?
Predčasná ejakulácia je stav, pri ktorom semeno vyteká rýchlejšie, ako by malo, môže k nemu dôjsť v priebehu 30 sekúnd až minúty, možno aj pred preniknutím. Stále podľa Kramera môže predčasná ejakulácia súvisieť s erektilnou dysfunkciou, pričom tento problém môže trápiť mužov všetkých spoločenských vrstiev bez ohľadu na vek.
Hoci presná príčina erektilnej dysfunkcie až po predčasnú ejakuláciu nebola nájdená, tieto dva problémy sú často spojené so stresom, depresiou a úzkostnými poruchami. Ak ho nezačiarknete, tento problém ovplyvní vzťah medzi vami a vaším partnerom. Vy aj váš partner môžete byť nespokojní. Aké je potom riešenie?
Ako zabrániť predčasnej ejakulácii?
Môžete navštíviť lekára na konzultáciu. Lekár odporučí poradenské sedenia, ktoré zahŕňajú psychoterapiu. Okrem toho bude prebiehať komunikačné sedenie s partnermi ohľadom sexuálnej dysfunkcie.
Ak máte sexuálnu dysfunkciu, existujú rôzne spôsoby, ako riešiť predčasnú ejakuláciu, aby sa tento problém neopakoval. Táto liečba zahŕňa behaviorálne techniky, lokálne anestetiká alias liečby, ktoré sa podávajú priamo na kožu, a niektoré lieky.
1. Behaviorálne techniky
Ako už bolo vysvetlené, predčasná ejakulácia môže nastať, pretože sa cítite pod tlakom. Techniky správania pravdepodobne nie sú zložité, možno vám odporučí masturbovať asi hodinu alebo dve pred stykom.
Toto správanie je určené na kontrolu predčasnej ejakulácie počas pohlavného styku. Ďalším spôsobom, ktorý možno odporučiť, je vyhnúť sa pohlavnému styku na chvíľu a zamerať sa len na typ hry alebo sexuálnej stimulácie, aby sa odstránil stres, ktorý vo vašej mysli spúšťa debatu.
2. Cvičenie panvového dna
Kegelove cviky zvládnu nielen ženy, ale aj muži. Kegelove cviky sú zamerané na svaly panvového dna. Predčasná ejakulácia môže byť spôsobená slabým svalstvom panvového dna, takže je oslabená aj schopnosť zadržať ejakuláciu.
Cvičenie panvového dna s Kegelovými cvikmi môže tieto svaly posilniť, aby sa zabránilo predčasnej ejakulácii. Nižšie je uvedený postup, ako vykonávať Kegelove cvičenia.
- Nájdite správne svaly. Môžete sa pokúsiť udržať močenie v pohybe alebo napnúť svaly, keď zadržíte dych. Keď nájdete tie správne svaly, môžete tento pohyb vykonať kedykoľvek. Uistite sa, že vás to nenúti zadržiavať moč alebo dych, pretože to nie je dobré pre zdravie. Tento pohyb robte najlepšie, keď nechcete močiť alebo fúkať vietor.
- Začnite vykonávať techniku cvičenia. Svaly panvového dna môžete držať na tri sekundy a potom na ďalšie tri sekundy relaxovať. Keď cítite, že sa vaše panvové svaly začali posilňovať, môžete to urobiť v sede, státí alebo chôdzi.
- Precvičte si svoje sústredenie. Dávajte pozor, aby ste nenatiahli brucho, stehná alebo zadok. Sústreďte sa len na sťahovanie panvových svalov. Počas cvičenia by ste mali len voľne dýchať, nezadržiavať dych.
- Opakujte toto cvičenie. Pre maximálne výsledky robte toto cvičenie trikrát denne. Ak sa vám to párkrát podarilo, zamerajte sa na 10 opakovaní denne.
3. Pauza-technika stláčania
Ďalšou technikou riešenia predčasnej ejakulácie, ktorú môže odporučiť aj lekár, je technika pauza-stláčanie resp. pauza-stlačenie . Spôsob, akým táto metóda funguje, je nasledujúci.
- Začnite sexuálnu aktivitu ako obvykle, môže tomu predchádzať poskytnutie stimulácie, kým sa nebudete cítiť pripravení na ejakuláciu – ale nie až do ejakulácie.
- Nechajte svojho partnera stlačiť špičku vášho penisu v mieste, kde sa hlava penisu spája s driekom. Prestaňte stláčať na niekoľko sekúnd, kým nutkanie na ejakuláciu neprejde.
- Požiadajte partnera, aby to urobil znova, ako potrebujete.
Táto technika je určená na to, aby ste presne zistili, kedy by ste mali držať ejakuláciu, a zvyknete si ju držať, takže už túto techniku nepotrebujete.
Vyskúšať môžete aj techniku zvanú stop-štart resp štart stop , ak vykonávate techniku, ktorá bola predtým bolestivá. Ako urobiť techniku stop-start je zastaviť sexuálnu stimuláciu pred ejakuláciou, počkať, kým sa vzrušenie zníži, potom môžete začať sexuálnu stimuláciu znova.
4. Kondómy
Okrem prevencie pred pohlavne prenosnými chorobami môže byť používanie kondómov tiež použité ako alternatívna technika na prevenciu predčasnej ejakulácie. Kondómy môžu znížiť citlivosť, čo je jednoznačne prostriedok na zastavenie ejakulácie.
Ak chcete udržať vyvrcholenie, môžete sa poobzerať po kondómoch, ktoré obsahujú benzokaín alebo lidokaín, pretože obe môžu poskytnúť znecitlivenie alebo znecitlivenie. Ak nie, hľadajte kondómy vyrobené z hrubého latexu.
Existuje liek na prevenciu predčasnej ejakulácie?
V niektorých prípadoch vám môžu podať lieky na liečbu predčasnej ejakulácie. Lekári bežne podávajú dva typy liečby, a to lokálne lieky, ktoré sa aplikujú priamo na kožu, alebo lieky, ktoré sa užívajú ústami. Tu je úplné vysvetlenie.
1. Lokálna anestézia
Toto anestetikum môže byť vo forme krémov a sprej ktorý zvyčajne obsahuje benzokaín, prilokaín alebo lidocín. Účinok lokálnych anestetík je znecitlivujúci alebo znecitlivujúci účinok na vzpriamený penis.
Ako ho použiť, je aplikovať ho na penis, ktorý zaznamenal úplnú erekciu asi 10 až 15 minút pred pohlavným stykom. V dôsledku toho pocítite zníženie vnímania známok predčasnej ejakulácie.
Čo potrebujete vedieť, toto anestetikum je tolerovateľné, ale má aj vedľajšie účinky. Niektorí muži údajne dočasne strácajú citlivosť a niektorí pociťujú pokles sexuálneho uspokojenia.
2. Pitie liekov
O niekoľkých liečebných postupoch sa tvrdí, že sú schopné prekonať predčasnú ejakuláciu, vrátane antidepresív, analgetík a fosfodiesterázy-5.
- Antidepresíva. Jedna trieda antidepresív, a to: selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu (SSRI) má účinok na oddialenie ejakulácie, takže sa môže použiť na zlepšenie príznakov predčasnej ejakulácie. SSRI lieky, ako je escitalopram (Lexapro), sertralín (Zoloft), parxetín (Paxil) alebo fluoxetín (Prozac, Sarafem).
- Analgetikum. Typy analgetík, ako je tramadol (Ultram), ktorý sa bežne používa na liečbu bolesti, majú tiež účinok na oddialenie ejakulácie. Tramadol môže byť predpísaný, ak lieky SSRI neboli účinné.
- Inhibítory fosfodiesterázy-5. Zaradené do skupiny silných liekov na liečbu problémov s erektilnou dysfunkciou, ako je sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), či vardenafil (Levitra, Staxyn).
Citované z Mayo Clinic ctieto lieky nie sú schválené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv Spojených štátov amerických ( U.S. Úrad pre potraviny a liečivá ) ako liečba na prevenciu predčasnej ejakulácie, preto si vyžaduje ďalší dohľad a predpis lekára.
Dá sa predčasnej ejakulácii vyhnúť?
Žiaľ, neexistuje účinný spôsob, ako sa predčasnej ejakulácii vyhnúť. Zdravý životný štýl, ako je úprava stravy, cvičenie, odvykanie od fajčenia a pitie alkoholu, môže trochu pomôcť, ale nezabráni úplne predčasnej ejakulácii.
Citované z Harvard Health , odporúčame vám zvážiť konzultáciu v oblasti psychoterapie alebo sexuálnej terapie, ak s partnerom prežívate pocity úzkosti, viny alebo frustrácie zo sexuálneho života.
Navyše, pri predčasnej ejakulácii sa nemusíte cítiť previnilo, pretože u mužov je to celkom bežné. Snažte sa neobviňovať sa a komunikujte s partnerom otvorene, aby ste predišli nedorozumeniam.