Ovisnuté prsia často spôsobujú, že ženy sa cítia menej sebavedomo. Ako spevniť ovisnuté prsia? Poďte, pozrite sa na nasledujúce tipy!
Rôzne spôsoby, ako utiahnuť ochabnuté prsia
Môžete si vybrať najefektívnejší spôsob, ako si skrášliť prsia, tu sú možnosti.
1. Chudnite pomaly
Drastické chudnutie môže spôsobiť, že vaše prsia náhle stratia tuk. To je to, čo ho potom ochabuje.
Váhu preto znižujte pomaly. Asi pol kilogramu alebo maximálne 1 kilogram za týždeň.
2. Rutina kliky na stiahnutie ovisnutých prsníkov
Cvičenie svalov hornej časti tela vám môže pomôcť spevniť prsia. Skúste pohyby ako napr doska a kliky formovať svaly, ktoré podopierajú prsia.
Vychádzate z American College of Sports Medicine a robte toto cvičenie aspoň dvakrát týždenne, aby ste stiahli ochabnuté prsia.
3. Cvičte jogu, aby ste stiahli ochabnuté prsia
Podľa Parvesha Handa v knihe Tajné výhody jogy a naturopatie pre ženy, niektoré jogové pohyby ako trojuholníková póza, póza kobrya Spredklon môže pomôcť posilniť svaly hrudníka na podporu prsníkov.
Okrem toho pohyb stojky na hlave , ohyby chrbta a pretiahnutie obrátenej nohy môže znížiť vplyv gravitácie, ktorá spôsobuje ovisnuté prsia.
4. Použite správnu podprsenku na stiahnutie ovisnutých pŕs
Vychádzajúc z Breast Research Australia, viac ako 70 % žien na svete nosí nesprávnu podprsenku, vrátane veľkosti a dizajnu.
V skutočnosti nosenie správnej podprsenky môže zabrániť bolestiam počas cvičenia a zabrániť ochabnutiu prsných väzov.
5. Robte masáž, aby ste stiahli ochabnuté prsia
Masírujte pohybom nahor asi 15 minút denne. To môže zvýšiť krvný obeh v prsníkoch, ako aj posilniť svaly a okolité tkanivá.
Masáž vám okrem spevnenia poprsia pomáha aj zistiť, či v prsníku nie je hrčka.
6. Olivový olej na stiahnutie ovisnutých pŕs
Olivový olej môžete použiť aj pri masáži prsníkov. Naneste na prsia trením v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
Olivový olej je užitočný na výživu pokožky, aby bola pevnejšia, aby sa predišlo ovisnutým prsiam.
7. Urobte si masáž pomocou ľadu
Okrem olivového oleja môžete pri masáži skúsiť použiť aj kocky ľadu. Trik spočíva v potieraní každého prsníka malou kockou ľadu krúživými pohybmi smerom nahor.
Nízke teploty môžu pomôcť spomaliť pohyb svalov a zabrániť ochabnutiu. Kocky ľadu však nepoužívajte príliš dlho, pretože prsia sú veľmi citlivé.
Robte to maximálne 1 minútu. Vyhnite sa tiež nanášaniu kociek ľadu priamo na pokožku. Je lepšie ho najskôr prikryť látkou
8. Použite masku na stiahnutie ochabnutých pŕs
Okrem masáže môžete masku použiť aj ako prirodzený spôsob, ako sa vysporiadať s ovisnutými prsiami.
Môžete si vyrobiť vlastnú masku z prírodných ingrediencií, ako je vaječný žĺtok a uhorka, alebo pomocou oleja s vitamínom E.
Vajcia obsahujú bielkoviny, ktoré dokážu udržať elasticitu pokožky, zatiaľ čo uhorky sú bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu kožných buniek.
9. Naneste bambucké maslo
Bambucké maslo je v Indonézii veľmi populárne na udržanie krásy pokožky. Tento krém môžete použiť ako spôsob, ako napnúť prsia.
podľa International Journal of Molecular Science , protizápalový obsah v bambucké maslo môže pomôcť udržať pružnosť pokožky a zabrániť procesu starnutia.
Ak chcete pomôcť napnúť ochabnuté prsia, použite túto prísadu pri masírovaní alebo ju zmiešajte s inými prísadami a vytvorte masku na prsia.
10. Konzumácia mlieka, syrov a jogurtov
Okrem toho, že robíte spôsoby zvonku, ako sú masáže a masky, môžete tiež vynaložiť úsilie zvnútra, aby ste stiahli ochabnuté prsia.
podľa American Journal of Clinical Nutrition, konzumácia mlieka a spracovaných surovín, ako je syr a jogurt, môže pomôcť vyživovať prsia.
Správne vyživované prsia môžu byť zdravšie a zachovať si svoju veľkosť a pevnosť.
11. Pite veľa vody
Okrem jedenia určitých potravín môže pitná voda skutočne pomôcť stiahnuť ochabnuté prsia, viete.
Voda je užitočná na hydratáciu pokožky, aby si zachovala svoju prirodzenú pevnosť. Každý deň vypite asi 1,8 litra vody, aby bolo telo dobre hydratované a prsia sa spevnili.
12. Spite na chrbte, aby ste stiahli ovisnuté prsia
Ukazuje sa, že spánok na pravom alebo ľavom boku môže spôsobiť ľahké ovisnutie pŕs vplyvom zemskej gravitácie.
Najlepšie je spať na chrbte. Cieľom je udržať polohu prsníka. Samozrejme, že výsledky nie sú okamžité, takže si zvyknite spať v tejto polohe pravidelne každú noc.
13. Zlepšite držanie tela, aby ste predišli ovisnutým prsiam
Okrem polohy pri spánku má na tvar a pevnosť pŕs vplyv aj držanie tela. Príliš ohnuté telo môže spôsobiť, že prsia budú ovisnuté a ochabnuté.
Robte cvičenia na zlepšenie držania tela, ako je joga, baletné pohyby alebo niektoré gymnastické pohyby. Môžete tiež nosiť špeciálnu podprsenku alebo korzet, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s chrbtom.
14. Prestaňte fajčiť a nepite alkohol
Fajčenie a pitie alkoholu sú dva návyky, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a mali by ste s nimi prestať.
Nielenže môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka, nikotín a alkohol môžu tiež poškodiť bunky tela, takže urýchli starnutie a môže spôsobiť ovisnuté prsia.
15. Udržujte zdravie pľúc
Ovisnuté prsia môžu byť spôsobené tým, že trpíte chorobami pľúc, ako je chronický kašeľ, tuberkulóza a iné.
Udržujte preto svoje pľúca vždy zdravé. Deje sa tak preto, aby bolo vaše telo zdravšie a tvar vášho tela krajší.
16. Operácia na zväčšenie prsníkov
Ak chcete okamžité výsledky na stiahnutie ochabnutých prsníkov, môžete skúsiť operáciu.
Aj keď stále existujú pre a proti, môžete zvážiť operáciu prsníka, aby boli vaše prsia krajšie.
Ak chcete podstúpiť operáciu, poraďte sa s lekárom. Tiež sa uistite, že túto činnosť vykonáva profesionálny a skúsený zdravotnícky personál.