Má váš drobec problém s jedením? Tento stav často spôsobuje, že rodičia sú zmätení. Chuť dieťaťa je ťažké predvídať, pretože sú chvíle, keď je veľmi hladné, ale je aj fáza, keď dieťa odmieta všetky druhy jedla. Ak to bude trvať dostatočne dlho, môže to narušiť rast a vývoj vášho dieťaťa, pretože pri výpočte hmotnosti pomocou kalkulačky BMI sa hmotnosť nezvýši. Existuje niekoľko potravín, ktoré pôsobia ako priberanie batoliat. Tu je úplné vysvetlenie.
Druhy zdravých potravín ako prírastok hmotnosti batoliat
Keď majú batoľatá ťažkosti s jedením a chcú dať jedlo na zvýšenie telesnej hmotnosti, typ musí byť stále v súlade s nutričnými a nutričnými potrebami dieťaťa.
Pôvod priberania s nezdravými jedlami, ako je rýchle občerstvenie, tiež nie je opodstatnený, pretože môže pridať nové problémy.
Deti, ktoré potrebujú pomoc lekára pri priberaní, vo všeobecnosti potrebujú špeciálnu zdravú výživu, ktorá je takto zostavená.
Zvyčajne dieťa dostane vitamíny a lieky, ktoré narušujú chuť do jedla malého.
Ale vo všeobecnosti existuje niekoľko potravín, ktoré môžu pôsobiť ako prírastok hmotnosti batoliat, a to:
- Plnotučné mlieko alebo umelé mlieko
- Syr alebo jogurt vyrobený s mliekom
- Volské oko
- Arašidové maslo
- Obilniny a mlieko
- Kokosový krém
Vyššie uvedené druhy jedla môžu byť zostavené ako zoznam jedál, ktorý je prispôsobený preferenciám vášho dieťatka. Samozrejme, množte potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a energiu.
To zahŕňa ovocie, zeleninu, bielkoviny, tuky a iné skupiny potravín. Nasledujúce skupiny potravín sú dôležité a môžu zohrávať úlohu pri priberaní batoliat:
Ovocie a zelenina
Oba druhy potravín sú veľmi dôležité pre dodanie energie batoliat a niektoré z nich patria do skupiny priberačov. Indonézske ministerstvo zdravotníctva odporúča tieto druhy ovocia:
- Avokádo
- Banán
- Melón
- Pawpaw
- Vodný melón
- Apple
- Oranžová
Potrebuje dieťa ďalšie vitamínové doplnky? Môžete pridať skupinu ovocia vyššie, pretože pôsobí ako vitamíny, ktoré môžu zvýšiť hmotnosť batoliat.
Môžete ho podávať ako desiatu alebo prílohu k hlavnému jedlu. Ministerstvo zdravotníctva odporúča ako zdroj minerálov a vitamínov aj farebnú zeleninu, a to:
- Špenát
- kel
- Mrkva
- Karfiol
- horčica
- Šalát
Vyhnite sa podávaniu nápojov obsahujúcich sódu a potravín, ktoré nie sú čisté. Dôvodom je, že to môže spôsobiť hnačku u detí, takže potrebujú prvú pomoc pre deti, keď majú hnačku.
Pred podávaním ich najskôr umyte, aby ste zeleninu a ovocie očistili od zdraviu škodlivých chemikálií.
Sacharid
Druhy potravín na priberanie batoliat, ktoré môžete zaradiť do jedálnička, sú sacharidy.
Keď je malý štrajk jesť ryžu, môžete zvoliť iné zdroje sacharidov, aby sa správne zachovala výživa a výživa dieťaťa. Niektoré ďalšie možnosti uhľohydrátov zahŕňajú:
- Zemiak
- Kukurica
- Cestoviny
- Chlieb
- Obilniny
- Mi
Sacharidy majú za úlohu dodať energiu a zabezpečiť, aby sa batoľatá cítili dlhšie sýte.
Ak chcete dieťaťu znížiť príjem cukru v ryži, môžete namiesto bielej ryže zvoliť hnedú ryžu.
Mlieko a výrobky z neho spracované
Mliečne výrobky sú súčasťou potravín na zvýšenie telesnej hmotnosti pre batoľatá. Mlieko a spracované produkty sú užitočné pre zvýšenie príjmu bielkovín a vápnika u detí.
Niektoré druhy potravín obsahujúcich mlieko, ktoré sa môžu konzumovať pri priberaní batoliat, sú:
- Čerstvé mlieko (plnotučné mlieko)
- Mlieko plná smotana
- Jogurt
- Sójové mlieko
- Syr
- majonéza
- Zmrzlina
Z týchto ingrediencií si môžete pripraviť aj jedlo na zvýšenie hmotnosti vášho drobca. Menu je ako mak a syr , špagety carbonara, palacinky mlieko a zmrzlina a skutel makaróny.
Proteín
Táto živina je dosť vplyvná v procese zvyšovania hmotnosti batoliat. Proteín možno získať z niekoľkých druhov potravín, ako napr.
- červené mäso
- Ryby
- Kuracie stehienka
- Vajcia
- Orechy
- Vedieť
- Tempe
Okrem bielkovín obsahuje vyššie uvedené krmivo aj vitamíny a minerály, ktoré sú veľmi dôležité pre rast a vývoj batoliat.
Niektoré z týchto živín zahŕňajú železo, zinok, vitamín B12 a omega 3.
Železo a omega 3, ktoré možno získať z červeného mäsa a rybieho tuku, sú veľmi dôležité pre potreby rozvoja mozgu batoliat a schopnosti učenia sa.
V časopise publikovanom v Pediatrics Child Health je železo veľmi dôležitou živinou a má vplyv na rast a vývoj detí.
Denná spotreba železa pre deti do päť rokov, a to:
- Batoľatá 1-3 roky: 7 miligramov denne
- Vek 4-8 rokov: 10 miligramov denne
Vyššie uvedené hladiny železa sú odlišné pre deti mladšie ako päť rokov v špeciálnych podmienkach. Deti narodené s nízkou pôrodnou hmotnosťou (LBW) a predčasne narodené deti zvyčajne potrebujú viac železa ako deti s normálnou hmotnosťou.
Tuk
Táto jedna živina je veľmi dôležitá pre batoľatá na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktorá by mala byť vždy prítomná v každom jedle.
Problém je však v tom, či tuk obsiahnutý v týchto potravinách patrí medzi zdravé tuky alebo nie?
Príručka pomoci uvádza, že je veľmi dôležité vyhýbať sa trans-tukom, ktoré sú škodlivé pre zdravie batoliat.
Môžete začať obmedzovať pečené pečivo a mastné jedlá. Niektoré zo zdravých tukov, ktoré pôsobia ako potraviny na zvýšenie telesnej hmotnosti batoliat, sú:
- Avokádo
- Olivový olej
- Vedieť
- Sójové bôby
- Ryby
- Plnotučné mlieko
- Syr
- Kokosový krém
- Margarín
Pre rodičov je dôležité vyberať pre deti zdravé tuky, aby sa nevyhýbali riziku obezity.
USDA alebo Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických odporúča obmedziť nasýtené tuky na 10 percent denných kalórií dieťaťa.
Príklady porcií a jedálnych lístkov na zvýšenie telesnej hmotnosti batoliat
Ministerstvo zdravotníctva má usmernenia týkajúce sa porcií a jedálnych lístkov potravín na zvýšenie hmotnosti pre batoľatá, popisy sú nasledovné:
Raňajkové menu 06:00 – 08:00
- Sacharidy: biela alebo hnedá ryža
- Živočíšne alebo zeleninové: omeleta
- Zelenina: restovaný cícer alebo dlhá fazuľa
- Olej: kokosový olej
- Občerstvenie o 10:00: Syrový toast
Obedové menu 12:00 – 13:00
- Sacharidy: biela alebo hnedá ryža
- Živočíšne alebo rastlinné bielkoviny: vyprážané kura a tempeh
- Zelenina: zeleninová polievka
- Pomarančové ovocie
- Občerstvenie o 16:00: čokoládový puding
Večerné menu od 18:00 do 19:00
Mac a syr
- Náhrada ryže alebo sacharidov: makaróny
- Živočíšne bielkoviny: mleté mäso
- Tuky: mlieko a syr
- Pomarančové ovocie
- Občerstvenie o 21:00: UHT mlieko
Okrem vyššie uvedeného jedálnička môžete byť kreatívni aj s jedálnym lístkom, ktorý vášmu drobcovi chutí. Pri výrobe palacinky napríklad, Zmiešajte jednu alebo dve polievkové lyžice sušeného mlieka.
Sušené mlieko pridáva asi 150 kalórií a môže sa pridať znova podaním pohára mlieka, čo je 30-60 kalórií.
Mliečny puding alebo ovsené vločky si môžete pripraviť aj pridaním extra mlieka, flaky, príp šľahačka.
Ak má váš drobec rád rezance, môžete si pripraviť špagety pridaním extra syra, ktorý môže pridať až 60 kíl kalórií.
Ako občerstvenie môžete zaradiť banány ako menu. Banány môžete spracovať na smoothies pridaním jogurtu a mlieka.
Ak má váš drobec rád zmrzlinu, môžete si vyrobiť banánová štiepka pridaním zmrzliny, sypaných orechov a čerstvého ovocia.
Priberanie nie je vidieť rýchlo, všetko chce svoj čas. Nenúťte dieťa do jedla, aby sa vyhlo traume.
Máte závraty po tom, čo ste sa stali rodičmi?
Pridajte sa k rodičovskej komunite a nájdite príbehy od iných rodičov. Nie si sám!