4 zdravotné výhody masáže prsníkov (pozri tiež Ako na to)

Prsia možno považovať za jednu z predností pýchy žien. Aj keď to nie je vždy samozrejmé, ale je dôležité sa vždy starať o zdravie tohto jediného orgánu tela. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pravidelná masáž prsníka. Aké sú vlastne výhody masáže pŕs pre zdravie tela?

Aké sú výhody masáže prsníkov?

Nie je to len obyčajná masáž, viete! Existuje nespočetné množstvo výhod, ktoré získate, ak budete pravidelne robiť masáž prsníkov, vrátane:

1. Zistite rakovinu prsníka

Pred vstupom do štádia vyšetrenia u lekára je najskorším spôsobom, ako skontrolovať prítomnosť „semien“ rakoviny prsníka, urobiť masáž prsníka. Štúdia z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Women's Health uviedla, že približne 25 percent žien dokáže včas odhaliť rakovinu prsníka.

Tu prichádza na rad masáž prsníkov ako prvotná kontrola, ktorá vám pomôže zistiť, keď s párom prsníkov nie je niečo v poriadku. Zo štúdie približne 18 percent ostatných účastníkov zistilo možnosť rakoviny prsníka náhodou.

Ak pri masáži prsníkov náhodou pocítite, že sa objaví malá alebo veľká hrčka, neignorujte to. Rakovina prsníka nie je ľahké ochorenie, ktoré možno podceňovať.

To je dôvod, prečo včasné odhalenie tohto ochorenia pomocou masáže prsníkov môže urýchliť proces liečby skôr, než bude neskoro.

2. Vyhladzujte prácu lymfatického systému

Prsné tkanivo nie je len okolo dvoch prsníkov, ale môže siahať až do oblasti pod pazuchami. Pozdĺž prsníka až po spodok podpazušia je miesto zhromažďovania lymfatických uzlín tela alebo sleziny.

Nepriamo, okrem výživy prsníkov, výhody pravidelného masírovania tejto časti tela pomôžu rozbehnúť prácu lymfatického systému v lymfatických žľazách. Dôvodom je, že lymfatický systém má za úlohu pomáhať odstraňovať toxíny z tela.

Žiaľ, niekedy lymfatický systém v týchto lymfatických uzlinách nemôže optimálne fungovať na odstránenie zvyškov toxínov z tela. Buď preto, že práca je brzdená, alebo je skutočne porucha v žľaze.

Napríklad po operácii lymfatických uzlín sa zvyčajne nahromadí tekutina nazývaná lymfedém. Je možné, že nahromadenie týchto toxínov môže vyvolať vznik rakoviny prsníka.

V tomto stave sa ukazuje, že masáž prsníkov má výhody, ktoré pomáhajú urýchliť proces odstraňovania toxínov z tela, ktoré sú zachytené v lymfatickom systéme. V skutočnosti môže zlepšiť krvný obeh, aby sa do prsného tkaniva dostalo dostatok živín.

3. Spustenie materského mlieka pre dojčiace matky

Zaujímavé je, že výhody masáže prsníkov môžu pocítiť aj dojčiace matky, ktoré sa často sťažujú na bolesť jedného alebo oboch prsníkov. Dokázala to štúdia z Journal of the Korean Academy of Nursing.

Štúdia zistila, že dojčiace matky, ktorým bola poskytnutá 30-minútová masáž prsníkov do 10 dní po pôrode, pociťovali menšiu bolesť. To je nepriamo úmerné iným dojčiacim matkám, ktorým nebola poskytnutá masáž prsníkov vôbec, mali tendenciu pociťovať silnejšiu bolesť.

Okrem toho je masáž prsníkov pre dojčiace matky tiež známa ako užitočná na zvýšenie prísunu a kvality materského mlieka pre bábätká. Riziko opuchov, upchatia mliekovodov a infekcií v prsnom tkanive možno znížiť aj pravidelnou masážou prsníkov.

Nielen mamičky, ktoré sa cítia pokojne, sa pri dojčení cíti pohodlnejšie aj drobček.

4. Zlepšite vzhľad pŕs

Okrem podpory zdravia môžu výhody masáže pŕs prispieť aj k zlepšeniu celkového vzhľadu pŕs. Každá žena má iné vlastnosti prsníka. Pre tie z vás, ktoré majú ochabnuté prsia, sa verí, že pravidelná masáž prsníkov zvyšuje prietok krvi do prsného tkaniva.

Vo výsledku môže byť táto metóda snahou pomôcť napnúť a posilniť pružnosť pokožky na týchto dvoch prsiach. Aby ste to uľahčili, môžete vyskúšať túto masáž prsníkov s pomocou olejov, ako je olivový olej.

Ako urobiť správnu masáž prsníkov?

Netrvá dlho, kým získate výhody tejto masáže pŕs. Masáži pŕs stačí venovať každý deň asi 10-15 minút nasledujúcim spôsobom:

  1. Najprv sa zamerajte na masáž jedného prsníka. Položte jednu ruku na hornú časť prsníka a druhú na spodok.
  2. Masírujte prsia krúživými pohybmi, pričom na ne jemne tlačte. To isté urobte na druhom prsníku.
  3. Ak chcete skontrolovať hrčky, ktoré sú ohrozené rakovinou, môžete si urobiť masáž pred zrkadlom alebo v ľahu.
  4. Zdvihnite jednu ruku a druhou rukou masírujte a skúmajte jeden prsník.
  5. Aplikujte mierny, stredný až mierny tlak a súčasne masírujte všetky časti pŕs.
  6. Dbajte na to, aby ste masírovali aj podpazušie, ktoré sú v priamom kontakte s prsiami.
  7. Opakujte to na druhom prsníku.
  8. Masáž ukončite miernym stlačením bradavky. Ak pociťujete abnormálnu bolesť, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Aby ste si zaistili skutočný stav svojich prsníkov, môžete sa postaviť pred zrkadlo a urobiť si vizuálnu kontrolu očami. Hľadajte rozdiely vo veľkosti, tvare a zmene farby, ktoré môžu naznačovať, že s vašimi prsiami nie je niečo v poriadku.