Jednou zo starostí, ktoré ženy pociťujú, no nerady sa o nich hlásia, je problém s vagínou, ktorá už nie je taká napnutá ako kedysi. Tento intímny orgán určite veľmi ovplyvňuje sexuálny život ženy a jej partnera. Dôvodom je, že vagína, ktorá nie je tesná, môže spôsobiť, že ženy stratia sebadôveru a sexuálne uspokojenie počas sexu. Navyše, uvoľnené pošvové svaly môžu mať vplyv aj na zdravie. Ale nebojte sa, stále môžete vykonávať rôzne cvičenia na utiahnutie uvoľnenej vagíny. Tu sú kompletné informácie, ktoré potrebujete vedieť, ak chcete sprísniť a prinavrátiť mladosť svojim intímnym orgánom.
Známky toho, že vagína nie je tesná
Na rozdiel od svalov na rukách alebo nohách, ktoré sa používajú denne, svaly okolo vagíny, ako sú dolné panvové svaly a svaly močového mechúra, nebudú tak cítiť, keď sa začnú uvoľňovať.
Venujte preto pozornosť nižšie uvedeným znakom. Ak to zažijete, je možné, že vaša vaginálna oblasť nie je taká tesná ako predtým.
Inkontinencia moču
K inkontinencii moču dochádza, keď žena náhle často močí alebo má ťažkosti udržať nutkanie na močenie.
Jedným zo spúšťačov tohto stavu je sval močového mechúra, ktorý je normálne zodpovedný za kontrolu rýchlosti oslabenia moču. Výsledkom je, že tieto svaly majú ťažkosti s kontrakciou, keď musia zadržať moč.
Je ťažké dosiahnuť sexuálne uspokojenie
Ak sa vaša vagína uvoľní, môže byť pre vás a vášho partnera ťažké vyvrcholiť alebo nájsť uspokojenie počas sexu.
Ak už nefunguje poloha alebo sexuálna aktivita, ktorú s partnerom zvyčajne vykonávate a ktorá vás môže priviesť na vrchol rozkoše, možno je príčinou netesná vagína.
Vagínu je ľahké vložiť prstom alebo určitým predmetom
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zistiť, či vagína už nie je tesná, je vložiť prsty.
Ak dva alebo tri prsty môžu ľahko vstúpiť bez bolesti alebo zvláštneho pocitu, znamená to, že svaly vo vašej ženskej oblasti nefungujú tak dobre, ako predtým.
Príčina vaginálnych svalov už nie je tesná
Ak sa stretnete s týmto problémom, nemusíte sa hanbiť alebo byť zo seba sklamaní. Hoci sa o vaginálnej svalovej slabosti otvorene hovorí len zriedka, je bežným stavom žien.
Jednou z príčin je prirodzený proces starnutia. S pribúdajúcim vekom hladina hormónu estrogénu klesá, takže dolné panvové svaly ochabujú.
Okrem toho vaginálne pery tiež stratia svoju pružnosť, takže vagína sa cíti voľnejšie.
Ak ste mladí, ale už sa s týmto problémom stretávate, nemusíte sa obávať. Vaše intímne orgány sa môžu tiež roztiahnuť v dôsledku normálneho procesu dodávania. S týmto problémom sa zvyčajne stretávajú ženy, ktoré práve porodili.
Gymnastika na utiahnutie vagíny
Bez ohľadu na váš vek alebo príčinu, že vaša vagína už nie je tesná, existuje jednoduchý spôsob, ako omladiť svoje ženské orgány. Prosím, pozrite sa na rôzne cvičenia na napnutie vagíny nižšie a presvedčte sa sami o výsledkoch.
1. Kegelove cviky
Ako robiť Kegelove cviky je veľmi jednoduché. Najprv musíte vedieť, kde máte svaly panvového dna. Predstierajte, že sa držíte späť, keď potrebujete cikať.
Svaly, ktoré sa sťahujú, keď držíte moč, sú svaly spodnej časti panvy. Keď už viete, kde to je, môžete cvičiť spodné panvové svaly v ľahu, v sede alebo v stoji.
Uistite sa, že váš močový mechúr je prázdny. Potom napnite a podržte sval na päť sekúnd.
Pri tomto cvičení normálne dýchajte. Uvoľnite sval a zastavte sa na desať sekúnd, kým to znova zopakujete.
Ak ste zvyknutí cvičiť Kegelove cviky, môžete predĺžiť trvanie tréningu dolných panvových svalov na desať sekúnd. Pauza tiež na desať sekúnd. Cvičenie opakujte asi päťkrát v rámci jednej gymnastiky.
2. Zdvihnite nohy
Položte si chrbát na rovnú podložku. Pomaly zdvíhajte nohy, kým nebudú kolmé, aby vytvorili 90-stupňový uhol.
Umiestnite ruky na každú stranu tela. Držte túto pozíciu tak dlho, ako môžete, alebo asi osem sekúnd.
Potom pomaly spúšťajte nohy späť nadol, kým vaše telo nebude ležať rovno. Pohyb opakujte asi desaťkrát.
Ak ste na to zvyknutí, toto cvičenie môžete opakovať až tri až päťkrát denne.
3. Drepujte
Postavte sa rovno. Otvorte nohy, kým nebudú o niečo širšie ako vaše boky. Roztiahnite ruky do strán, ako keby ste roztiahli krídla.
Pomaly spúšťajte boky, až kým nebudete mať kolená pokrčené, ako keby ste išli do drepu. Uistite sa, že nohy máte široko od seba.
Držte túto pozíciu a zároveň sťahujte brušné svaly, boky, zadok, panvu a stehná tak dlho, ako môžete. Potom sa postavte späť do pôvodnej polohy a zopakujte tento drep až dvanásťkrát.
4. Cvičenie na boky
Položte si chrbát na rovnú podložku. Pokrčte kolená a uistite sa, že sa chodidlá dotýkajú základne tak, aby rohy kolien tvorili trojuholník.
Položte ruky na boky. Rozkročte kolená až po boky. Potom zdvihnite boky a zadok, pričom ramená držte v kontakte so základňou.
S bokmi vo vzduchu presuňte boky do osmičky. Znížte svoje telo stlačením dolnej časti chrbta na podlahu a potom bokmi. Opakujte pohyb až osemkrát.