Živiny v mlieku môžu pomôcť uspokojiť nutričné potreby matky a plodu počas tehotenstva. Nie všetky tehotné ženy však majú vysokú toleranciu laktózy v živočíšnom mlieku. Na prekonanie tohto problému je často riešením rastlinné mlieko, ako je sójové mlieko. Existujú teda nejaké výhody sójového mlieka pre tehotné ženy?
Výhody sójového mlieka pre tehotné ženy
Zdroj: Livestrong Sójové mlieko je najľahšie dostupné mlieko a jeho cena je dostupnejšia v porovnaní s inými rastlinnými mliekami.
Tu sú niektoré z výhod, ktoré možno získať pitím sójového mlieka:
1. Zvýšte energiu
Tehotné ženy sú náchylnejšie na únavu v dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva. Sacharidy ako zdroj energie sú jednou z najpotrebnejších živín.
Sójové mlieko môže byť zdrojom zdravých sacharidov pre tehotné ženy a plod v žalúdku.
Obsah komplexných sacharidov v sójových bôboch trvá telu dlhšie, kým ho spracuje. Vďaka tomu bude vyrobená energia tiež trvať dlhšie.
2. Uspokojte potreby vitamínu D a vápnika
Pre niektoré tehotné ženy, ktoré sú citlivé na slnečné žiarenie, môže byť sójové mlieko alternatívou na uspokojenie dennej potreby vitamínu D.
Navyše obsah vápnika v sójovom mlieku je nemenej prospešný pre matku a plod.
Kombinácia vitamínu D a vápnika, o ktorej je známe, že je prospešná pre zdravú pokožku a zrak, tiež pomáha pri tvorbe silných kostí a zubov u dojčiat.
3. Dobrý zdroj bielkovín
Podľa The Journal of Perinatal Education môže byť proteín prítomný v semienkach sóje rovnocennou náhradou za mäsový proteín.
V skutočnosti má sójový proteín menej kalórií a nasýtených tukov.
Vysokokvalitný proteín podporuje tvorbu orgánového tkaniva, ktoré podporuje vývoj plodu a môže pomôcť pri oprave telesných buniek.
Sójové mlieko môže byť použité ako zdroj príjmu bielkovín pre tehotné ženy, ktoré sú na vegetariánskej strave alebo nie.
4. Zníženie rizika vrodených chorôb
Sójové semená obsahujú vitamín B9, ktorý je známy ako kyselina listová. Adekvátna konzumácia kyseliny listovej je potrebná, pretože môže zvýšiť vývoj nervových buniek u plodu.
Okrem toho obsah kyseliny listovej v mlieku zo sójových semien tiež znižuje riziko, že sa deti narodia s vrodenými chybami, ako sú defekty neurálnej trubice plodu alebo vrodené chyby. defekty neurálnej trubice (NTD).
Z tohto dôvodu sa tehotným ženám odporúča konzumovať dostatok folátu, jedným z nich je pitie sójového mlieka, aby sa vaše dieťa narodilo zdravé a dokonalé.
5. Znižuje riziko anémie
Anémia je stav, ktorý sa často vyskytuje u tehotných žien. Anémia sa vyskytuje, keď človeku chýba železo, takže môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky.
Niektoré riziká, ako je predčasný pôrod a nízka pôrodná hmotnosť detí, sa zvýšia, ak sa anémia nelieči.
Počas tehotenstva je potrebný prísun krvi dvojnásobný. Železo je potrebné na tvorbu červených krviniek, ktoré dodávajú dieťaťu kyslík.
Tehotné ženy preto potrebujú počas tehotenstva príjem železa viac ako zvyčajne. Pitie sójového mlieka môže byť jedným z riešení na uspokojenie potreby železa u tehotných žien.
Hoci sójové mlieko má v sebe veľa dobrôt, neodporúča sa ani nadmerná konzumácia mlieka.
Majte na pamäti, že sójové semená obsahujú glycinín a konglikinín, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie u ľudí, ktorí majú určité potravinové alergie.
Pred rozhodnutím o výbere sójového mlieka ako bežného nápoja počas tehotenstva sa poraďte so svojím pôrodníkom.