Problémy so spánkom v noci alebo nespavosť môžu telo na druhý deň unaviť a z dlhodobého hľadiska môžu viesť k chronickým ochoreniam. Pre tých z vás, ktorí zažívate nespavosť, je potrebné tento stav prekonať, jedným zo spôsobov je akupresúra. Akupresúrne body môžu vyvolať nervy pri ospalosti, takže môžu pomôcť nespavcom pokojne spať. Poďte, zistite viac o tejto alternatívnej medicíne.
Ospalé nervové body z akupresúry na liečbu nespavosti
Nespavosť vám sťažuje zaspávanie, časté prebúdzanie uprostred noci alebo prebúdzanie príliš skoro a nemôžete znova zaspať. Túto poruchu spánku možno prekonať užívaním tabletiek na spanie. Bohužiaľ, užívanie liekov na spanie môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Preto lekári pri liečbe nespavosti uprednostňujú kognitívno-behaviorálnu terapiu. Okrem toho existuje aj alternatívna liečba v podobe akupresúry.
Akupresúra je masážna technika vyvíjaním tlaku na určité body na tele. Akupresúrny terapeut stláča tieto body prstami, dlaňami alebo špeciálnymi nástrojmi vyrobenými z dreva.
Ako teda môžu akupresúrne nervové body spôsobiť ospalosť človeka, takže sa tiež verí, že dokáže prekonať nespavosť?
Podľa Akupunktúrnej masážnej koláže je princíp akupresúry vlastne podobný akupunktúre, ktorá má zvýšiť tok energie. chi obsiahnuté vo vašom tele. Tok energie chi Predpokladá sa, že obštrukcia je príčinou rôznych zdravotných problémov, vrátane nespavosti.
Ak sa použije na liečbu nespavosti, akupresúra bude mať niekoľko pozitívnych účinkov na vaše telo. Patrí medzi ne prekonanie napätého tela, uvoľnenie svalov a kĺbov, zníženie úzkosti a zmiernenie bolesti a nepohodlia.
Táto masážna technika môže tiež zlepšiť krvný obeh, lymfatický systém a hormonálnu výkonnosť. S uvoľneným telom a hladkou cirkuláciou sa spánok stáva pokojnejším, takže sa zvyšuje kvalita spánku.
Akupresúrne nervové body, vďaka ktorým sú nespavci ospalí
Na vašom tele sú stovky akupresúrnych bodov. Medzi týmito stovkami bodov je niekoľko akupresúrnych bodov, ktoré môžu vyvolať ospalosť, takže sú celkom účinné pri prekonaní nespavosti.
1. Brána ducha
Zdroj: Healthline Bod duchovná brána nachádza sa v drážke na vonkajšej strane zápästia, presne pod malíčkom. Ak chcete nájsť tento bod, jemne si prehmatajte zápästie pomocou dňa matiek a potom postupujte podľa týchto krokov:
- Jemne zatlačte kruhovým pohybom alebo pohybom nahor a nadol.
- Pokračujte 2-3 minúty.
- Stlačte a podržte ľavú stranu bodky na niekoľko sekúnd, potom to urobte napravo od bodu.
- Opakujte všetky tieto kroky na pravom zápästí.
2. Spojenie troch jin
Zdroj: Healthline Priesečník troch jin je na vnútornej strane chodidla, v hornej časti členku. Okrem stimulácie ospalosti môžete tento akupresúrny nervový bod použiť aj na zmiernenie menštruačných bolestí a porúch panvy.
Tu sú kroky na vykonanie akupresúry v tomto bode:
- Určite priesečník troch jin na nohách. Trik, prilepte svoje 4 prsty na hornú časť členku. Tento bod je na hornom prste.
- Zatlačte bod hlboko pomocou kruhového pohybu alebo pohybu nahor a nadol.
- Urobte to 4-5 sekúnd, potom opakujte na druhej nohe.
3. Veterný bazén
Zdroj: Healthline Bod veterný bazén nachádza sa na pravej a ľavej strane zadnej časti krku. Tento bod môžete nájsť prehmataním páru mastoidných kostí za ušami. Postupujte nahor, kým nenájdete pár drážok tesne pod hlavou.
Môžete stlačiť tieto dva akupresúrne nervové body, aby ste u nespavcov stimulovali pocit ospalosti spôsobený dýchacími problémami v noci, ako je kašeľ. Tu sú kroky:
- Keď nájdete bod na krku, stlačte ho oboma palcami.
- Masírujte krúživými pohybmi alebo pohybmi nahor a nadol po dobu 4-5 sekúnd.
- Pri masáži oblasti sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.
4. Bublajúca pružina
Zdroj: Healthline Bod bublinková pružina nachádza na vrchu chodidla. Tento bod je jasne viditeľný, keď je váš prst ohnutý dovnútra. Robte akupresúru na bode bublinková pružina verí, že je účinný pri prekonávaní nespavosti, pretože môže vyvolať ospalosť.
Kroky sú nasledovné:
- Začnite tým, že si ľahnete na chrbát, aby ste si mohli rukami stlačiť chodidlá.
- Uchopte nohu jednou rukou a potom ohnite prsty dovnútra.
- Hľadajte priehlbinu v hornej časti chodidla.
- Zatlačte hlboko do priehlbiny a potom niekoľko minút masírujte krúživými pohybmi alebo pohybmi nahor a nadol.
Akupresúra je prirodzený spôsob, ktorý celkom sľubne prekonáva nespavosť. Dôvodom je, že táto metóda pomáha telu viac relaxovať, zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svaly, aby bolo telo lepšie pripravené na spánok.
Ihneď sa však poraďte s lekárom, ak nespavosť trvá týždne alebo sa dokonca zhoršuje. Ťažká nespavosť môže signalizovať vážnejší stav, ktorý si vyžaduje lekársku pomoc.