Možno ste už často počuli rady o dôležitosti každodenného čistenia zubov. Okrem prevencie rôznych zubných a ústnych problémov je tento zvyk dobrý aj pre celkové zdravie tela. Nečistite si však len usilovne zuby. Tiež sa uistite, že si zuby čistíte správnym spôsobom. Nesprávna technika čistenia môže v skutočnosti spôsobiť rôzne problémy so zubami a ústnou dutinou, viete! Ako si teda správne čistiť zuby?
Používajte správnu kefku a zubnú pastu
Pred čistením zubov si určite musíte pripraviť zubnú kefku a pastu. Takže, čo je správne?
Najprv si vyberte zubnú pastu, ktorá obsahuje fluorid. Fluorid je minerál, ktorý slúži na ochranu a posilnenie zubnej skloviny. Čo sa týka kefky, prispôsobte hlavu zubnej kefky šírke úst.
Hlavica kefky s malým hrotom vám uľahčuje dosiahnutie najhlbších častí zubov. Tiež sa uistite, že zubná kefka, ktorú si vyberiete, má rukoväť, ktorá sa pohodlne drží. Môžete si tak správne vyčistiť zuby.
Ako si správne čistiť zuby
Sú k dispozícii všetky nástroje? To znamená, že ste pripravení vyčistiť si zuby. Tu je návod, ako si správne čistiť zuby, na ktorý si treba dávať veľký pozor.
Prvý krok
Uchopte zubnú kefku umiestnením hlavy kefky pod miernym uhlom pod uhlom 45 stupňov. Takže si na zuby nenalepíte celú plochu štetín, dobre?
Druhý krok
Môžete začať čistiť predné zuby alebo stoličky na jednej strane úst. Čistite si zuby krúživými pohybmi zhora nadol po dobu 20 sekúnd pre každú časť.
Táto technika funguje tak, že štetiny kefky dokážu odstrániť povlak, ktorý skĺzol na línii ďasien. Pri čistení zubov dbajte na to, aby ste štetiny držali pod miernym uhlom pod uhlom 45 stupňov.
Tretí krok
Pomalým pohybom tam a späť čistite zuby, ktoré sa zvyčajne používajú na žuvanie, teda tie časti zubov, ktoré sú blízko líc a jazyka.
Po vyčesaní vrchnej časti kefou vyčešte spodok. Uistite sa, že všetky povrchy zubov boli vyčistené, aby bolo možné odstrániť zubný povlak alebo zvyšky jedla prilepené na zuboch.
Štvrtý krok
Na čistenie vnútorných plôch predných zubov musíte zubnú kefku držať vertikálne. Použite špičku hlavy zubnej kefky a čistite pohybom nahor a nadol, od okraja ďasien po hornú časť zubov.
Piaty krok
Rovnako ako v štvrtom kroku nasmerujte zubnú kefku mierne vzpriamene, aby ste vyčistili spodné predné zuby. Pomaly pohybujte kefou hore a dole.
Opakujte tento pohyb 2-3 krát.
Šiesty krok
Niekedy sa pri čistení zubov rovnakým spôsobom stanú prehliadané aj iné časti, na ktoré nie ste zvyknutí. Preto v prípade potreby môžete zmeniť svoj bežný vzor čistenia. Kľúč je jeden, uistite sa, že si čistíte zuby správnym spôsobom a pohybom.
Umývaním všetkých zubov strávite asi 2-3 minúty. Po umytí všetkých zubov si vypláchnite ústa a čistite si zuby vodou, kým nebudú čisté.
Aby bolo jasnejšie, príklad, ako si správne a správne čistiť zuby, môžete sledovať aj zhliadnutím nasledujúceho videa.
Nečistite si zuby príliš tvrdo
Niektorí ľudia môžu zistiť, že tvrdšie a dlhšie čistenie vedie k čistejším výsledkom. si jedným z nich?
V skutočnosti tento spôsob čistenia zubov nie je vhodný a účinný. Čistenie zubov veľmi silnými kefkami a po dlhú dobu môže skutočne poškodiť zuby natrvalo.
Vnútro úst je pokryté mäkkým tkanivom. No, príliš silné čistenie zubov môže spôsobiť namáhanie a poranenie tkaniva ďasien. V dôsledku toho môžu vaše ďasná krvácať a zapáliť sa.
Navyše príliš tesné trenie môže narúšať aj zubnú sklovinu. Rednutie zubnej skloviny je pôvodom citlivých zubov.
Odporúča sa, aby ste boli pri každodennom čistení zubov usilovní. Neodporúča sa však čistiť si zuby viac ako trikrát denne. Odborníci sa zhodujú, že čistenie zubov dvakrát denne ráno a večer je dostatočné.
Ako zistíte, či sú vaše zuby po čistení čisté?
Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či sú vaše zuby čisté alebo nie, je cítiť ich jazykom.
Ak je jazyk pri dotyku hladký, znamená to, že máte čisté zuby. Ak je však povrch stále drsný, znamená to, že na vašich zuboch je stále usadený povlak.
Preto dbajte na to, aby ste si zuby umývali správnym spôsobom. Okrem toho sa tiež uistite, že si čistíte všetky povrchy zubov, áno!
Po umytí zubov si vyčistite jazyk
Po správnom vyčistení zubov si nezabudnite vyčistiť jazyk. Čistenie jazyka je dôležité na odstránenie baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.
Jazyk si môžete čistiť bežnou zubnou kefkou alebo použiť špeciálny čistič jazyka, ktorý sa už bežne predáva na trhu. Pri používaní zubnej kefky sa však uistite, že zadná strana kefky má zvlnenú gumenú stranu. Zadná strana tejto zubnej kefky je zámerne navrhnutá tak, aby bola zúbkovaná na čistenie jazyka.
Umyte si jazyk z najhlbšej spodnej časti jazyka a jedným pohybom ho jemne potiahnite dopredu. Opakujte túto metódu 2-3 krát alebo kým neucítite, že jazyk je úplne čistý. Rovnakým spôsobom očistite aj stranu jazyka. Nakoniec opláchnite čistou vodou.
Ideálne je čistiť si jazyk pri každom čistení zubov ráno a večer. Ak na to nemáte dostatok času, môžete si jednoducho vyčistiť jazyk raz denne ráno.