Počas tehotenstva potrebujú matky výživné potraviny vrátane ovocia. To je užitočné na podporu vývoja a rastu plodu v maternici. Jedno ovocie, ktoré má výhody, je guava. Môžu tehotné ženy jesť guavu? Aké sú výhody guavy alebo krištáľovej guavy pre tehotné ženy? Poďte, pozrite si celé vysvetlenie nižšie, madam!
Výhody guavy pre tehotné ženy
Citát z National Health Service, konzumácia ovocia a zeleniny počas tehotenstva je zdraviu prospešná, pretože zvyšuje príjem vitamínov, minerálov a vlákniny.
Už vás nebaví rovnaké ovocie? Matky si môžu vybrať ovocie guava ako občerstvenie na doplnenie dennej výživy.
Mamičky tiež musia vedieť, že okrem červenej guavy existuje aj biela a krištáľová.
Rozdiel je v tom, že kryštálová guava má menej semien ako červená. Nielenže dokáže udržať zdravie počas tehotenstva, guava je tiež užitočná na zvýšenie plodnosti.
V tejto veci je však stále potrebný ďalší výskum na ľuďoch.
Podľa indonézskych údajov o zložení potravín guava obsahuje veľa živín, ako je vláknina, vápnik, fosfor, železo, draslík a rôzne vitamíny, ktoré sú prospešné pre telo.
Množstvo nutričného obsahu je určite veľmi nešťastné, ak ho vynechajú tehotné ženy.
Tu sú výhody guavy alebo inej kryštálovej guavy pre zdravie tehotných žien.
1. Predchádzajte tehotenským komplikáciám
Štúdia v časopise s názvom Príjem makroživín a mikroživín počas tehotenstva: Prehľad najnovších dôkazov uvádza, že ovocie guava je bohaté na vitamín C.
Je to jeden zdroj vitamínov pre tehotné ženy, pretože obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá má pre telo mnoho úloh.
Vitamín C spolu s vitamínom E zvyšuje množstvo antioxidantov, aby mohli inhibovať voľné radikály, ktoré spôsobujú oxidačný stres v tele.
To znamená, že telesné bunky budú chránené pred zápalom, takže guava alebo guava kryštálová pre tehotné ženy sú užitočné pri prevencii komplikácií tehotenstva.
2 Zabráňte deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou
Nielen pre matky poskytuje guava výhody aj pre vývoj plodu. Dôvodom je, že guava obsahuje železo, čo je živina, ktorá je potrebná dvakrát viac ako počas tehotenstva.
Táto zvýšená potreba železa je užitočná na produkciu extra krvi pre dieťa.
Krv, ktorá obsahuje hemoglobín, je pre dieťa v maternici prostriedkom na získavanie potravy a kyslíka od matky.
Preto môže železo pomôcť optimalizovať rast dieťaťa a zároveň predchádzať nízkej pôrodnej hmotnosti a anémii matky.
3. Podporuje vývoj mozgu bábätka
Rovnako ako železo, aj kyselina listová je veľmi dôležitou živinou počas tehotenstva.
Kyselina listová je pre telo prospešná pri tvorbe červených krviniek a zároveň napomáha vývoju mozgu a miechy.
terazTehotné ženy môžu získať výhody kyseliny listovej pre zdravie jedením guavy alebo kryštálov guavy.
Ak má budúca mamička nedostatok kyseliny listovej, neurálna trubica bábätka sa nemusí správne uzavrieť. V dôsledku toho je dieťa ohrozené defektmi neurálnej trubice, ako je spina bifida alebo anencefália.
4. Znižuje riziko svalových bolestí a kŕčov
Výhody guavy alebo kryštálovej guavy pre ďalšiu tehotnú ženu spočívajú v znížení rizika bolesti a kŕčov tela.
Väčšina tehotných žien je náchylná na problémy s kĺbmi a svalmi, najmä pozdĺž chrbtice, čo spôsobuje bolesti krížov počas tehotenstva.
Tento stav nastáva, pretože plod vyvíja tlak na brucho, ktorý ovplyvňuje chrbticu. Môže to však byť aj znak toho, že telo má nedostatok niektorých minerálov.
Na prekonanie a prevenciu tohto stavu lekári určite odporúčajú tehotným ženám jesť zeleninu a ovocie, medzi ne patrí aj guava.
5. Hladké trávenie
Tráviace problémy, ako je zápcha, sú často jednou zo sťažností tehotných žien. To spôsobuje, že matky potrebujú potraviny, ktoré sú schopné uľahčiť trávenie, ale nespôsobujú vedľajšie účinky.
Jednou z týchto zdravých potravín je guava, ktorá má vysoký obsah vlákniny a vody, takže je užitočná na trávenie.
Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môžu potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a tekutiny, uľahčiť pohyb čriev.
Avšak prínosy guavy alebo kryštálovej guavy pre tehotné ženy v tejto súvislosti ešte potrebujú ďalší výskum na ľuďoch.
6. Znižuje krvný tlak
Jedným zo znakov alebo symptómov preeklampsie je zvýšený krvný tlak počas tehotenstva, aj keď v anamnéze nebola hypertenzia.
Aby sa tomu zabránilo, matky môžu jesť určité potraviny na udržanie rovnováhy krvného tlaku.
Guava alebo kryštály sú prospešné pre tehotné ženy kvôli prítomnosti enzýmov, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.
Stále je však potrebný ďalší výskum a najnovší výskum u ľudí, pokiaľ ide o výhody guavy v tejto oblasti.
Ako konzumovať guavu pre tehotné ženy?
Z vyššie uvedeného vysvetlenia môžete vidieť, že guava alebo kryštály majú pomerne veľa výhod pre tehotné ženy.
Matka by však mala stále skonzumovať dostatok, aby nepridávala na denných kalóriách.
Guava má vysoký obsah vlákniny. Mama by to teda mala vyvážiť minerálkou alebo tehotenským mliekom, aby si nespôsobila poruchy trávenia.
Vyberajte ovocie, ktoré je v dobrom stave a čerstvé, pretože nutričný obsah je stále vysoký. Ovocie je dôležité umyť čistou tečúcou vodou, aby sa odstránili choroboplodné zárodky a zvyšky pesticídov.