Pozitívne myslenie neznamená, že ignorujete nepríjemné situácie, ale skôr riešite nepohodlie pozitívnejším a produktívnejším spôsobom. Musíte myslieť na to, že sa stane to najlepšie a nie to najhoršie. Pozitívne myslenie často začína rozhovorom so sebou samým. Ak sú myšlienky, ktoré vám bežia hlavou, väčšinou negatívne, potom je váš pohľad na život pravdepodobne pesimistický. Na druhej strane, ak sú vaše myšlienky väčšinou pozitívne, môžete byť optimistom. Niekoľko štúdií naznačuje, že pesimistické a optimistické osobnosti môžu ovplyvniť zdravie a pohodu v rôznych aspektoch. Tu využijeme niektoré z výhod optimistického postoja, ktoré sú popísané nižšie.
Výhody pozitívneho myslenia
1. Zvyšuje možnosť dlhovekosti
Výskumníci v Lekárska fakulta University of Pittsburgh zistili, že optimistické postmenopauzálne ženy zaznamenali zníženú úmrtnosť a mali menšie riziko vzniku cukrovky alebo hypertenzie (vysokého krvného tlaku), ktoré ich pesimistické kamarátky často pociťujú. Výskumníci analyzovali údaje od 100 000 žien v prebiehajúcej štúdii a zistili, že optimistické ženy mali o 30 % nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby v porovnaní s pesimistickými. Pesimistické ženy mali tiež 23% pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.
2. Bojujte s depresiou
Pesimistické myslenie je jedným z faktorov, ktoré spôsobujú depresiu Psychológia dnes. Zmenou spôsobu myslenia pozitívnym spôsobom budete môcť bojovať proti depresii. Kognitívna terapia, ktorá mení vzorce myslenia, môže zlepšiť to, ako sa človek cíti, a je tiež hlavnou súčasťou liečby depresie.
3. Posilniť imunitný systém organizmu
Verí sa, že pozitívne myslenie pomáha ľuďom bojovať proti prechladnutiu a iným ochoreniam. Podľa štúdie z roku 2003 v New York Times však negatívne myslenie môže len oslabiť imunitnú odpoveď organizmu na chrípku. Je to preto, že v časti mozgu je veľká elektrická aktivita, keď myslíte negatívne, takže to môže oslabiť imunitnú odpoveď na chrípku, meranú ich protilátkami.
4. Porazte rôzne choroby
Ľudia s pozitívnymi myšlienkami sa rýchlejšie zotavia z operácie a tiež sa lepšie vyrovnajú s vážnymi chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby a AIDS. Psych Central, sociálna sieť pre duševné zdravie, ktorú prevádzkujú odborníci na duševné zdravie. Štúdia študentov prvého ročníka práva zistila, že ľudia, ktorí boli optimistickejší ako ostatní študenti, mali lepšie imunitné bunky.
5. Lepšie zvládať stres
Keď čelia stresovým situáciám, pozitívni myslitelia dokážu situáciu riešiť efektívnejšie ako negatívne mysliaci. V jednej štúdii výskumníci zistili, že keď optimistickí ľudia čelia sklamaniu (ako napríklad nezískanie práce alebo povýšenie), je pravdepodobnejšie, že sa zamerajú na to, čo môžu urobiť, aby situáciu vyriešili.
Namiesto toho, aby sa optimisti ponorili do pocitov frustrácie alebo do vecí, ktoré nemôžu zmeniť, vymyslia iné plány a požiadajú ostatných o pomoc a radu. Na druhej strane pesimisti jednoducho predpokladajú, že situácia je mimo ich kontroly a že nemôžu urobiť nič, aby ju zmenili.
6. Robí ťa tvrdším
Odolnosť sa týka našej schopnosti prekonávať problémy. Odolní ľudia dokážu čeliť kríze alebo traume so silou a odhodlaním. Namiesto toho, aby sa mrvili zoči-voči stresu, radšej idú ďalej a prekonajú nepriazeň osudu. To dokazuje, že pozitívne myslenie zohráva úlohu v odolnosti. Keď čelia výzvam, pozitívne mysliaci ľudia zvyčajne vidia, čo môžu v skutočnosti urobiť, aby problém vyriešili.
Výskumníci tiež zistili, že v čase krízy, ako je teroristický útok alebo prírodná katastrofa, pozitívne myšlienky a emócie podporujú rozvoj a poskytujú štít proti depresii. Udržiavaním pozitívnych emócií, dokonca aj tvárou v tvár hrozným udalostiam, môžu ľudia ťažiť z krátkodobých aj dlhodobých výhod, vrátane zvládania úrovne stresu, znižovania depresie a budovania schopnosti zotaviť sa, čo môže byť v budúcnosti veľmi prospešné.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- Tipy, ako akceptovať svoj nedostatok seba a vybudovať si pozitívny obraz tela
- Vzťah medzi astmou, mysľou a telom
- 7 typov halucinácií, ktoré často prenasledujú myseľ