Mnoho ľudí si myslí, že fyzické zdravie u starších ľudí je to jediné, čo je dôležité. V skutočnosti je udržiavanie duševného zdravia, vrátane zdravia mozgu, nemenej dôležité. Cieľom je udržanie kognitívnych funkcií a optimálneho života, ako aj zlepšenie kvality života seniorov. No, viete, hranie krížoviek alebo krížoviek môže tiež pomôcť zlepšiť pamäť? Pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Hranie TTS má dobrý vplyv na mozog starších ľudí
Vypĺňanie krížoviek, ktoré sú zvyčajne v rohu víkendového stĺpca v novinách alebo v knihe krížoviek, vyzerá ako ľahká aktivita na vyplnenie voľného času. Ukazuje sa však, že vyplnenie krížovky má dôležité výhody pre zdravie mozgu, a to aj u starších ľudí.
Krížovky sú tiež užitočné na stimuláciu práce mozgu a zároveň na prevenciu poklesu mozgových funkcií. Ako by to mohlo byť? Ukázalo sa, že otázky a prázdne políčka v krížovkách, ktoré to často zachytávajú, pomáhajú trénovať mozog, aby nepremýšľal. Nielen to, táto hra tiež spúšťa mozog, aby analyzoval, trénoval emocionálnu inteligenciu a testoval pamäť.
Stáva sa to preto, že všetky otázky, ktoré sú tam, vyvolávajú u starších ľudí, aby si pamätali mená, miesta, udalosti, cudzie slová a iné veci, ktoré sú niekedy nemysliteľné. Preto táto hra pomáha osviežiť mozog starších ľudí, aby mohol fungovať optimálnejšie.
Rôzne výhody hrania krížoviek pre zdravie mozgu starších ľudí
Okrem niektorých z vyššie uvedených vecí existujú aj ďalšie výhody pre mozog, ktoré môžu starší ľudia získať pri hraní tejto hry:
1. Trénujte mozog
Čím je vek vyšší, tým sú aktivity pre starších ľudí obmedzené. To by však starším ľuďom nemalo brániť vo vyhľadávaní aktivít na precvičenie mozgu. Jednou z činností pre starší mozog, ktorá zlepšuje zdravie mozgu, je trénovať ho hraním krížoviek.
Táto hra zahŕňa obe strany mozgu, ľavú aj pravú, čím pomáha starším ľuďom trénovať mozog ako celok. Pravý mozog bude spracovávať kreativitu, zatiaľ čo ľavý mozog spracováva logiku. Hranie krížoviek teda pomáha starším ľuďom zlepšiť ich celkové kognitívne schopnosti.
2. Udržiavať kognitívne schopnosti
Hranie krížoviek aspoň 90 minút týždenne môže pomôcť zlepšiť schopnosť človeka, a to aj u starších ľudí, myslieť, ako aj zvýšiť úroveň inteligencie. Dôvodom je, že pri hraní budú starší používať mozog na spracovanie mnohých vecí.
Týmto spôsobom bude existovať veľa kognitívnych schopností, ktoré sa trénujú pri hraní TTS. Napríklad schopnosť učiť sa novú slovnú zásobu, cibriť pamäť, zlepšiť schopnosť starších vyjednávať.
3. Zlepšiť celkové myslenie
Starší, ktorí hrali TTS, preukázali lepšie myslenie ako tí, ktorí ho nehrali. V skutočnosti starší, ktorí hrali túto hru, preukázali aj vyššiu schopnosť koncentrácie.
Nielen to, starší ľudia, ktorí hrajú krížovky, majú celkom dobrú schopnosť používať dobrú gramatiku. Medzitým starší ľudia, ktorí hrali krížovky, mali schopnosť dobre organizovať a plánovať veci.
Dá sa dospieť k záveru, že pravidelné hranie hier na zdokonaľovanie mozgových zručností, ako sú krížovky, čísla aj písmená, môže zlepšiť schopnosť mozgu myslieť ako celok.
4. Zabráňte starnutiu starších ľudí
Hry stimulujúce mozog, ako je TTS, sú tiež účinné pri prevencii senilnej demencie. Preto sú hry ako šach a krížovky tou správnou voľbou pre starších ľudí, ktorí si chcú zachovať zdravie mozgu.
V skutočnosti štúdia v časopise Journal of the International Neuropsychological Society dokazuje, že táto hra môže pomôcť spomaliť proces straty pamäti u starších ľudí s demenciou.
Nielen to, že starší ľudia, ktorí často robia aktivity, ktoré stimulujú duševné zdravie a zbystria mozog, môžu znížiť riziko kognitívnych porúch a Alzheimerovej choroby. Aby bol mozog vždy vybrúsený, starší ľudia by sa mali venovať rôznym činnostiam, ktoré sú dobré pre mozog, jednou z nich je lúštenie krížoviek.
5. Zlepšiť zručnosti pri riešení problémov
Hranie krížoviek si vyžaduje kritické myslenie a kreatívne riešenia. Ak budú starší ľudia pravidelne lúštiť krížovky, zvýši sa ich schopnosť riešiť problémy. Dôvodom je, že starší ľudia budú časom vnímať túto hru ako problém, ktorý musí vyriešiť.
Každá krížovka má určite iný prístup, kým sa nakoniec nevyrieši. Preto musia starší ľudia zakaždým, keď to chcú vyriešiť, vymýšľať iné spôsoby. Tento myšlienkový proces pomáha starším ľuďom mať silné výpočtové schopnosti.
Nie je prekvapením, že proces vyhodnocovania každej krížovky s cieľom dosiahnuť čo najlepšie výsledky robí starších ľudí zdatnejšími v riešení skutočných problémov.
Ďalšou výhodou hrania krížoviek pre celkové zdravie
Okrem toho, že sú prospešné pre zdravie mozgu, ukazuje sa, že krížovky majú aj iné výhody pre starších ľudí, ako napríklad:
1. Zlepšiť socializačné zručnosti
Starší nemusia lúštiť krížovky sami. To znamená, že starší ľudia môžu pozvať ďalších ľudí, aby sa s nimi hrali a lúštili krížovky. Áno, táto hra môže byť aj prostriedkom na socializáciu s inými ľuďmi.
Pri lúštení krížoviek môžu starší ľudia zvýšiť svoje príležitosti na komunikáciu a výmenu nápadov s ostatnými, aby si s touto osobou vytvorili dobrý vzťah. Preto si starší ľudia môžu túto hru vziať kamkoľvek a ak chcú, starší si ju môžu zahrať s kýmkoľvek.
2. Zvýšte sebavedomie
Pri úspešnom vylúštení krížovky sa starším určite dostane vlastnej spokojnosti. To zvyšuje uvoľňovanie hormónu dopamínu v mozgu starších ľudí. Tento hormón spôsobuje, že sa starší ľudia cítia šťastní, dosahujú svoje ciele a stávajú sa sebavedomejšími.
Preto nie je prekvapujúce, že mnohí starší ľudia sú pri hraní tejto hry ešte aktívnejší, keď ju úspešne dohrajú. V skutočnosti môžu starší ľudia robiť túto hru každý deň.
3. Pomôžte sebadisciplíne
Starším pomáha táto hra aj sebadisciplíne. Dôvodom je, že väčšina krížoviek trvá starším ľuďom asi hodinu, kým ich úspešne vylúšti. Keď starší ľudia začnú vypĺňať krížovky, nevedome sa mentálne zaviažu.
Napríklad sedieť hodinu, usilovne lúštiť krížovku, bez toho, aby ste robili čokoľvek iné. Tieto aktivity pomáhajú starším ľuďom sústrediť sa na jednu vec a zostať ostrí. Čím častejšie teda starší vypĺňa krížovku, tým ľahšie ju dopĺňa.
Neznamená to však, že starší ľudia môžu celý deň lúštiť krížovky bez toho, aby sa venovali iným činnostiam. Denné aktivity starších ľudí je lepšie vyvážiť pravidelnými pohybovými aktivitami, ako je napríklad cvičenie pre starších ľudí. Okrem toho je dôležité, aby starší ľudia boli aktívni a osvojili si zdravú výživu na zlepšenie funkcie mozgu.