Hoci sa vyskytuje len zriedka, väčšina ľudí, vrátane vás, môže poznať zrkadlové ovocie. Toto zelené ovocie sa môže jesť priamo alebo ako sladkosť. Existujú nejaké výhody alebo účinnosť tohto zrkadlového ovocia bohatého na antioxidanty? Aký je teda obsah zrkadlového ovocia, ktoré je dobré pre zdravie? Pozrite si vysvetlenie!
Obsah živín v ovocí cermai
Ovocie cermai alebo ceremai, citované z Centra pre ochranu rastlín v botanickej záhrade, má latinský názov Phyllanthus acidus.
Toto ovocie má okrúhly tvar, je zelené a vďaka svojej kyslej chuti chutí ako hviezdice.
Antioxidanty sú hlavnými výhodami alebo vlastnosťami ovocia cermai.
Nielen to, tu je zoznam ďalších nutričných obsahov ovocia cermai.
- Kalórie: 44
- Bielkoviny: 0,88 g
- Tuk: 0,58 g
- Sacharidy: 10,18 g
- Vláknina: 4,3 g
- Vápnik: 25 mg
- Železo: 0,31 g
- Horčík: 10 mg
- Fosfor: 27 mg
- Draslík: 198 mg
- Zinok: 0,12 mg
- Vitamín C: 27,7 mg
- Vitamín A: 290 IU alebo 87 mcg
- Vitamín B6: 0,08 mg
- tiamín: 0,04 mg
- Folát: 0,006 ug
Výhody zrkadlového ovocia pre zdravie
Z vyššie uvedených nutričných faktov bolo trochu vysvetlené, že hlavným prínosom alebo účinnosťou ovocia cermai je ako antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom.
Nielen to, môžete využiť aj ďalšie časti, ako sú listy, šupka a stonky plodov, ktoré sú známe aj ako hviezdicový egreš toto.
Tu sú rôzne výhody ovocia cermai, ktoré sú dobré pre zdravie.
1. Zabraňuje zápalom
Môžete jesť ovocie cermai, pretože má výhody na prevenciu a zmiernenie zápalu v tele.
Je to kvôli prítomnosti antioxidantov, draslíka, vápnika, vitamínu C, vitamínu E a vitamínu A v ovocí cermai.
Pri reakcii imunitného systému môže dôjsť k zápalu alebo zápalu. Tieto reakcie zahŕňajú podráždenie, poranenie a infekciu.
Toto je normálny stav a súčasť procesu hojenia. Musíte byť však opatrní, pretože chronický zápal môže mať negatívny vplyv na telo.
2. Udržujte zdravie očí
Ďalšou výhodou alebo vlastnosťou zrkadlového ovocia je pomôcť udržať zdravie očí. Je to preto, lebo ovocie cermai obsahuje vitamín A.
Citované z Mayo Clinic, vitamín A je jednou zo živín, ktorá je dôležitá pre udržanie zraku a buniek v tele.
Keď telu chýba príjem vitamínu A, hrozí vám xeroftalmia. Ide o neschopnosť vidieť v slabom svetle, na ktorú sú náchylné malé deti a tehotné ženy.
3. Zabráňte predčasnému starnutiu
Antioxidačné zlúčeniny v ovocí cermai sú tiež užitočné na prevenciu a pomoc v boji proti predčasnému starnutiu. Antioxidanty totiž dokážu bojovať proti oxidačnému stresu a poškodeniu buniek.
Nielen to, sú tu aj ďalšie zložky vo forme vitamínu C, vitamínu E a fytonutrientov.
Fytonutrienty v plodoch cermai môžu udržiavať zdravie a chrániť pokožku pred nepriaznivými účinkami slnečného žiarenia.
4. Generovať energiu
V ovocí cermai sú aj ďalšie zložky, a to kyselina pantoténová alebo vitamín B5.
Vďaka tomuto obsahu je ovocie cermai užitočné na produkciu červených krviniek a pomáha premieňať príjem potravy na energiu.
Keď telu chýba vitamín B5, dochádza k únave, depresii, nespavosti až po infekcie horných dýchacích ciest.
Potom sú tu aj ďalšie výhody ovocia cermai kvôli obsahu vitamínu B5 v ňom, konkrétne pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele.
5. Udržujte rovnováhu krvného tlaku
Vedeli ste, že telo si draslík nevie vyrobiť samo?
Preto môžete jesť ovocie cermai, pretože obsahuje draslík alebo draslík.
Výhody draslíka z ovocia cermai pre telo spočívajú v regulácii rovnováhy príjmu tekutín a pomáhajú udržiavať rovnováhu krvného tlaku.
Je to preto, že draslík môže pomôcť zmierniť napätie v stenách krvných ciev, takže môže znížiť krvný tlak.
6. Hladké trávenie
Vláknina je obsah potravy, ktorú telo potrebuje, pretože sa môže správne vstrebávať a tráviť cez tenké a hrubé črevo.
Obsah vlákniny v ovocí cermai je tiež užitočný pre hladké trávenie, aby sa zabránilo zápche.
Okrem toho vláknina získaná z ovocia môže tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru, znižovať krvný tlak, cholesterol a riziko iných chronických ochorení.
Doteraz je výskum o výhodách zrkadlového ovocia pre zdravie tela stále obmedzený.
Na konzumácii tohto ovocia však nie je nič zlé, pretože je nízkokalorické, bohaté na vitamíny, minerály a tiež antioxidanty.