Hnačka môže spôsobiť dehydratáciu, pretože sa defekujete (BAB) častejšie ako zvyčajne. Môžete tiež občerstvenie ovocie ako spoľahlivý spôsob, ako sa vysporiadať s dehydratáciou u ľudí s hnačkou a zároveň urýchliť zotavenie. Aké sú plody?
Dobré ovocné odporúčania pre ľudí trpiacich hnačkou
Vo väčšine prípadov sa dehydratácia z hnačky a vracania nedá napraviť iba pitím vody. Voda neobsahuje elektrolyty ani živiny, ako je minerál draslík, ktorý je potrebný na obnovu energie a telesných tekutín.
Ak chcete vyrovnať stratu energie a telesných tekutín počas hnačky, skúste jesť viac ovocia. Nižšie sú uvedené niektoré z najlepších druhov ovocia pre tých z vás, ktorí majú hnačku.
1. Kokos
Kokosové ovocie má vysoký obsah vody a obsahuje elektrolyty, takže je dobré pre ľudí trpiacich hnačkou, ktorí sa zotavujú. Obsah draslíka v kokosovej vode môže tiež pomôcť zlepšiť krvný obeh zo srdca v celom tele.
Hladký prietok krvi do zapáleného tráviaceho traktu môže pomôcť imunitnému systému bojovať proti infekcii. Okrem toho plynulý krvný obeh tiež nepriamo pomáha zvyšovať energiu, aby ste sa už necítili malátni.
Je úžasné, že výhody kokosových orechov nepochádzajú len z vody. Je známe, že kokosová dužina má vysoký obsah bielkovín a uhľohydrátov, takže pomáha posilňovať vytrvalosť vášho tela počas choroby.
Navyše, kokosové mäso, ktoré je bez chuti a jemnej textúry, je tiež šetrnejšie k stiahnutému žalúdku. Napriek tomu pri konzumácii kokosu stále musíte vyvážiť potrebu tekutín v tele pitím veľkého množstva vody alebo roztoku ORS.
2. Jablko
Jablká obsahujú ovocie, ktoré sa odporúča ľuďom s hnačkou. Toto ovocie obsahuje pektín, typ vo vode rozpustnej vlákniny, ktorá dokáže zhutniť stolicu tak, aby mohla pravidelnejšie vychádzať. Jeho obsah draslíka pomáha absorbovať prebytočnú tekutinu z čriev.
Okrem toho jablká obsahujú sacharidy a cukor, ktoré môžu zvýšiť energiu. Opakované močenie, samozrejme, nielen odstraňuje tekutiny, ale aj plytvá energiou. Jedením jabĺk sa vaša výdrž môže postupne vrátiť.
Štúdia v Journal of the American Medical Association tiež preukázali účinnosť jabĺk na zmiernenie príznakov ťažkej hnačky. V štúdii sa deti, ktoré boli požiadané, aby pili čistú jablkovú šťavu (bez cukru), rýchlejšie zotavili z hnačky.
Ich čas na zotavenie v nemocnici bol dokonca rýchlejší ako u detí, ktoré pili iba ORS. Takže, keď už hnačka zaútočí, nezabudnite si pripraviť jablká, aby ste si obnovili tráviaci stav.
3. Banány
Banány sú dobré pre ľudí s hnačkou, pretože obsahujú pektín, vitamín C, vitamín B6, folát, draslík a komplexné sacharidy. Ako už bolo vysvetlené, pektín je druh rozpustnej vlákniny, ktorá je ľahko stráviteľná.
Plus obsah draslíka, banány uľahčia a zefektívnia prácu čriev zlepšením prekrvenia čriev. Draslík je tiež užitočný na zníženie pocitu nevoľnosti a zvracania spôsobených hnačkou.
Zároveň obsah vitamínu C a komplexných sacharidov tohto ovocia pomáha zvyšovať výdrž a vytrvalosť. Oba sú dôležitými prvkami v boji proti bakteriálnym infekciám, ktoré spôsobujú hnačku.
Pre tých z vás, ktorí chcú prekonať príznaky hnačky, vyberajte banány, ktoré sú dokonale zrelé. Jeho vlastnosti možno vidieť z dokonalej žltej farby kože a jemnejšej textúry dužiny.
4. Vodný melón
Jeden celý melón môže obsahovať až 92 % vody. Preto nie je prekvapujúce, že toto ovocie bolo označené za najlepšie ovocie napĺňajúce telesné tekutiny pre ľudí s hnačkou a vracaním.
Zjedením niekoľkých kúskov čerstvého melónu dokážete pokryť 20 – 30 % telesných potrieb tekutín za deň. To je dôvod, prečo vám jedenie vodného melónu môže pomôcť ochrániť vás pred rizikom dehydratácie z neustáleho vracania a vyprázdňovania.
Vodný melón je tiež obohatený o základné minerály a elektrolyty. Príjem elektrolytov je užitočný na zvýšenie vytrvalosti, obnovenie vytrvalosti a vykonávanie rôznych normálnych funkcií vášho tela.
Nielen to, vodný melón je tiež bohatý na antioxidačnú zlúčeninu nazývanú lykopén. Obsah lykopénu vo vodnom melóne sa považuje za dobrý na zníženie zápalu v črevách v dôsledku infekcie.
5. Pomarančový melón
pomarančový melón ( melón ) je tiež zaradený do zoznamu ovocia, ktoré je dobré pre ľudí s hnačkou a vracaním. Toto ovocie je bohaté na vodu, takže môže pomôcť predchádzať dehydratácii. Chuť na sladké nie je príliš výrazná, takže nespôsobuje väčšiu nevoľnosť žalúdka.
Navyše, pomarančový melón obsahuje aj cholín, čo je druh živín podobný komplexu vitamínov B. Cholín v pomarančovom melóne je užitočný na uvoľnenie črevných svalov, ktoré sú napäté, pretože sú nútené tvrdo pracovať na spracovaní potravy.
Príjem cholínu tiež pomáha znižovať chronický zápal, ktorý sprevádza hnačku, napríklad u ľudí so syndrómom dráždivého čreva. Jedinečne, cholín má určitý vplyv na mozog, ktorý vám môže pomôcť k zdravému spánku.
Okrem jedenia ovocia to robte na liečbu hnačky
Ak chcete jesť vyššie uvedené ovocie počas hnačky, jedzte ich v malých porciách. Napríklad namiesto celého ovocia môžete zjesť polovicu. Podávajte v malých kúskoch alebo si pripravte kašu, aby bola ľahšie stráviteľná.
Príznaky hnačky zvyčajne ustúpia po niekoľkých dňoch. Ak sa však stav nezlepší, mali by ste sa poradiť s lekárom. Následné vyšetrenia pomôžu odhaliť príčinu hnačky a možnosti liečby.
Lekár vám môže predpísať lieky na hnačku alebo vracanie. V niektorých prípadoch vám lekár môže odporučiť aj probiotické doplnky. Probiotické doplnky môžu obnoviť rovnováhu populácie dobrých baktérií v čreve.
Aj keď sú rôzne druhy ovocia vyššie pre ľudí s hnačkou dobré, konzumácia ovocia sama o sebe tento tráviaci problém úplne nevyrieši. Konzumácia týchto plodov má za cieľ len podporiť zotavenie a zabrániť dehydratácii.
Pri prekonávaní hnačky a zvracania drogami a ovocím treba pamätať aj na dodržiavanie tabu.
Vyhnite sa jedlám a nápojom, ktoré vyvolávajú hnačku, ako je mlieko, alkohol, kofeínové nápoje, ako je čaj a káva, a mastné jedlá, ktoré môžu stav zhoršiť.