Dýchavičnosť je jednou z najčastejších sťažností. Tento stav spôsobuje, že hrudník sa cíti veľmi bolestivo, ako keby bol zabalený vo veľmi silnom lane. Nádychy sú tiež kratšie a niekedy sprevádzané „škrípajúcim“ zvukom. Ak je to tak, ako riešite rýchlu dýchavičnosť?
Ako sa rýchlo zbaviť dýchavičnosti
Ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou pre každého nemusí byť rovnaké. Existuje však niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete rýchlo podniknúť, aby ste mohli opäť ľahko dýchať.
Tu sú prvé pomoci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vysporiadali s dýchavičnosťou:
1. Dýchajte nosom a ústami
Dýchanie ústami je jednoduchý a rýchly spôsob liečby dýchavičnosti. Nádych a výdych ústami vám umožní prijať viac vzduchu, vďaka čomu je každý výdych hlbší a efektívnejší. Výdych ústami môže tiež pomôcť uvoľniť zachytený vzduch v pľúcach.
Uvoľnenie dýchania týmto spôsobom však nemôže byť ľubovoľné. Tu je návod, ako dýchať ústami na liečbu príznakov dýchavičnosti.
- Uvoľnite svaly ramien a krku.
- Pomaly sa nadýchnite nosom a vydržte niekoľko sekúnd.
- Našpúľte pery, ako keby ste išli pískať.
- Pomaly vydýchnite ústami.
Túto metódu môžete použiť kedykoľvek, keď pocítite dýchavičnosť. Najmä zakaždým po zdvíhaní ťažkých predmetov, lezení po schodoch, ohýbaní sa a pod.
2. Sadnite si na stoličku
Ďalším spôsobom, ako prekonať dýchavičnosť, je sedieť na stoličke. Odpočinok v sede môže pomôcť uvoľniť vaše telo a uľahčiť dýchanie.
Keď hrudník začne byť napätý, okamžite si nájdite stoličku a posaďte sa s oboma nohami pevne na podlahu.
Nakloňte hrudník mierne dopredu a položte lakte na kolená. Bradu si môžete podložiť aj oboma rukami. Udržujte svaly krku a ramien uvoľnené. Potom sa zhlboka nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite.
3. Položte hlavu na stôl
Zdroj: CheatSeat Ak sa dýchavičnosť opakuje, keď sedíte oproti stolu, okamžite si naň položte hlavu, aby ste tento problém prekonali. Pre niektorých ľudí je táto poloha v sede považovaná za pohodlnejšiu na lapanie dychu.
Tu je návod:
- Posaďte sa na stoličku s nohami na podlahe a telom smerom k stolu.
- Zložte ruky na stôl a položte si hlavu na ruky
- Dýchajte pomaly nosom alebo ústami, kým sa vám viac neuľaví
Môžete tiež použiť niečo mäkké okolo seba ako vankúš na hlavu.
4. Ľahnite si
Mnoho ľudí pociťuje dýchavičnosť počas spánku. Okrem toho, že vám to bude nepríjemné, môže to znížiť aj kvalitu vášho spánku.
Takže keď sa zobudíte s pocitom nedostatku vzduchu, kým ste ešte na posteli, okamžite upravte polohu tela tak, že si ľahnite na chrbát, aby ste tento problém prekonali.
Podložte si hlavu vankúšom tak, aby bola hlava vyššie ako srdce. Zastrčte si pod kolená podložku alebo hrubý vankúš. Uistite sa, že máte rovný chrbát a ruky rovno po stranách.
Táto poloha v ľahu pomáha rozširovať zablokované dýchacie cesty, takže sa vám ľahšie dýcha.
5. Použite ventilátor
Výskum z Journal of Pain and Symptom Management hlásené, prúd studeného vzduchu môže pomôcť uľahčiť dýchanie. Môžete nasmerovať ventilátor alebo ventilátor prenosný (držať) na tvári ako spôsob riešenia dýchavičnosti.
6. Užívajte lieky
Pre ľudí s určitými zdravotnými problémami môže byť užívanie liekov najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou.
Niektoré z možností pre dýchavičnosť zahŕňajú inhalátory, rozprašovače, bronchodilatátory a perorálne lieky. Avšak každý typ lieku bude podaný v závislosti od príčiny dýchavičnosti, ktorú pociťujete. Preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, ktorý typ lieku je pre váš stav najlepší.
V mnohých prípadoch ľudia s anamnézou astmy majú väčšiu pravdepodobnosť dýchavičnosti, keď sa symptómy opakujú. Preto by ľudia s astmou mali mať vždy so sebou inhalátor alebo liek na pitie, nech idú kamkoľvek.
Môžete liečiť dýchavičnosť pomocou bylinných liekov?
Výhody bylinnej medicíny na prekonanie dýchavičnosti sa v skutočnosti nedajú zistiť. Najlepšie je, ak sa pred konzumáciou poradíte so svojím lekárom a či je alebo nie je potrebné použiť túto metódu na prekonanie dýchavičnosti, ktorú pociťujete.
Lekár môže skontrolovať a potvrdiť obsah vášho bylinného lieku a zistiť, ako sú na tom vaše obličky a pečeň.
Nerozlišujúce používanie rastlinných liekov nevylučuje možnosť zhoršenia zdravotného stavu vášho tela.
Ako poskytnúť prvú pomoc pri prekonaní dýchavičnosti
Je možné, že budete čeliť situácii, keď sú vo vašej blízkosti iní ľudia, ktorí pociťujú dýchavičnosť. Ak sa to stane, čo môžete urobiť?
Pokúste sa zostať v pokoji, neprepadajte panike, zavolajte lekársky tím. Môžete tiež použiť nižšie uvedené metódy prvej pomoci, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s inými ľuďmi, ktorí majú dýchavičnosť.
1. Skontrolujte dýchacie cesty
Skontrolujte a uistite sa, že dýchacie cesty nie sú niečím upchaté. Ak to chcete zistiť, otvorte ústa osoby, ktorá má ťažkosti s dýchaním, aby ste zistili, či v ústach alebo hrdle nie je niečo iné, čo by mohlo blokovať jej dýchanie.
2. Skontrolujte prúdenie vzduchu v dýchacom trakte
Venujte pozornosť hrudníku ľudí, ktorí majú ťažkosti s dýchaním, či už sa stále rozťahujú a sťahujú alebo nie. Prstom skontrolujte aj vzduch v nose a ústach. To sa robí, aby sa zistilo, či je dych stále prítomný alebo nie. Skontrolujte aj pulz na zápästí.
3. Poskytnite podporu dýchania
Ak osoba nemôže dýchať v dôsledku utopenia, elektrického prúdu, dymu a chemikálií alebo z iných dôvodov, ale srdce stále bije a pulzuje, vykonajte dýchanie z úst do úst.
Ak však osoba nemôže dýchať v dôsledku zásahu elektrickým prúdom, pred dotykom a pokusom o resuscitáciu z úst do úst sa uistite, že bol prerušený kontakt s osobou, ktorá má ťažkosti s dýchaním.
4. Presuňte sa do otvoreného priestoru s dobrou cirkuláciou vzduchu
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s dýchavičnosťou u iných ľudí, je presunúť osobu na otvorené miesto, kde je voľný a čerstvý vzduch. Netlačte sa okolo ľudí, ktorí nemôžu dýchať, pretože to zablokuje cirkuláciu vzduchu okolo nich.
5. Skontrolujte pulz
Ak zistíte, že niekto omdlie kvôli veciam uvedeným vyššie, skontrolujte, či pulz stále bije. Ak nie je pulz, vykonajte kardiopulmonálnu resuscitáciu (KPR) a uistite sa, že rozumiete, ako na to. Ak je stále pulz, ale nedýcha, potom poskytnite umelé dýchanie len bez masáže srdca.
6. Usmerňovanie hlbokých nádychov a výdychov
Dýchavičnosť niekedy pociťujú ľudia, ktorí majú záchvaty paniky. Prvú pomoc na prekonanie dýchavičnosti mu môžete poskytnúť tak, že ho vezmete na pokojné miesto s dobrou cirkuláciou vzduchu. Veďte osobu, aby dýchala pomaly, napríklad pomalým počítaním od jednej do desať.
Snažte sa nedávať pokyny, ktoré sú príliš spletité alebo zdĺhavé. Hovorte jednoduchými vetami a pokojným tónom hlasu.